沖泡的量可以自己來選擇，搭配麵包的話20g左右就差不多了，跟單純的牛奶比起來的話，這類奶昔產品營養更全面，因為有膳食纖維，飽腹感也更好。我很喜歡這個椰子味的（可能是我愛喫椰子），沖好之後香味四溢，是全麥麵包的好搭檔。還有很多口味可選，如果不搭配全麥麵包直接喫也可以，不過量就要多一點（可以根據自己每天的熱量攝入來選擇沖泡的量），一定要保證攝入的熱量是足夠了的，千萬別節食。

1，俄羅斯全麥大列巴

這個是我喫過感覺最便宜的全麥麵包了，買過很多次，500g一個，超大超重。提前切好片放冰箱裡面，每次都拿來當早餐。最簡單是就是製作三明治，裡面加上雞蛋和蔬菜，用三明治機壓幾分鐘，外皮又酥又脆，巨好喫，也非常抗餓。

它有黑麥、全麥、雜糧和燕麥等多種口味，配料表也很簡單，沒有多餘的添加物。真正的無糖無油，熱量最低的有每百克600多卡，減肥黨必備啊！

2，田園主義全麥麵包

田園主義家的全麥麵包也是無糖無油的，口感上喫起來相比大麥列巴要好一些，還具有很多的口味，超級推薦紫薯紅提的，好喫到炸！像是那種喫起來很軟的麵包大多都不是全麥的。

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3，怡錦春全麥麵包

這是我最近新發現的一家店，從小紅書上被安利的，相比于田園主義的來說價格上是十分便宜的，而且也是採用全麥粉、酵母和水製作而成。還在路上，口感還不知道。

4，奧古莉全麥麵包

它家的算是全麥歐包了，餡料很多，只買了幾個嘗了一下。熱量相對肯定比無餡的高些，但是味道要很豐富。

5，橡木盾歐包

它家的歐包我一共買了兩次，像是司康餅的口感就很紮實。自己也做過，飽腹感很強。

紅豆鹼水歐包也值得嘗試一下。最好喫的是椰子灰和金槍魚的歐包！

全麥麵包當作減脂主食是很不錯的，但是一定要選擇無糖無油無添加的，不然營養價值是很低的。

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控能的還不錯 淘寶京東都有旗艦店

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這個要看個人口味了 現在全麥麵包選擇太多了 根據自己需求看配料表就行

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田園主義

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捷森，如果你喫得下的話…

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田園主義，不過常溫放不了幾天

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橙子快跑！飽腹感強 而且我可以放10幾天

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田園主義，七年五季

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果飄香，不過保質期12天，這家的是全麥的，不添加小麥跟添加劑防腐劑之類的。

麥鬥士是小麥粉+ 全麥/黑麥粉，還有添加劑什麼的，保質期60天（好像是）

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馬爸爸—小雪商鋪，我回購很多次了，常溫也可保存，少買一點就可以，是俄羅斯的，可以試試

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我喫的是遇見谷語，挺便宜的而且熱量還低，不過全麥麵包最好熱一下它的香味才會出來，直接喫的話口感不好

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買列巴，全麥的燕麥的雜糧的都有

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