一公里體測該怎麼跑啊？
平時我一般只跑三公里和5公里，一般一公里都在4分30左右，馬上大一要測一公里，我從來沒跑過，不知道一公里是保持一個快速均速跑，還是一口氣莽著跑完。
這是我三公里和五公里的成績
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希望各位知乎大神幫下忙，參考參考。
理論來說，勻速跑是最合適的。
你可以多模擬跑一下，看看自己最合適的速度是多少，然後體測時按這速度跑就行了。最後200米有力氣的話可以沖一下。
看你這速度，1000米可以定個3分10-20的目標。
你這麼好的基礎莽著跑就行了，不需要考慮太多
一路衝下去。你這種跑不進4分的，意志品質比各種技巧重要得多。
長跑三階段：
- 起步：沖一衝。防止被擋、亂了節奏
2. 中間：穩定配速，保持體力，等待機會
3. 最後：根據剩餘體能進行衝刺
具體配速還是建議你親自試試，多跑幾次1km，每次配速減10s，減到很累為止，就是適合自身情況的配速。
體測只要達標就行了，以你的題目描述來看，達標是絕對沒問題的。
既然不是競賽，那就根據自己體測當天的狀態看吧。感覺狀態好，就第一圈當做熱身，第二圈稍微提速，最後半圈衝刺一下。
感覺狀態不是很好，那就隨意發揮了。在目前的大學生群體中，堅持跑3Km和5km的人可能5%都不到。
所以，問認為達標對你來說完全無壓力。
一個字，練，注意體能分配。
提前一個月開始慢跑一公里，每天堅持，等到體測那天就簡單多了。慢跑的時候找個夥伴，這樣更有動力。
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