不是。甚至可以說代餐奶昔是最危險的減肥方法，僅次於不吃飯。

理論上想的很好，代餐粉中含有人體所需的營養，但是熱量含量非常低，這樣吃代餐粉既可以獲得營養，又可以降低熱量攝入。

但實際上，由於法律法規限制，市場上的代餐粉除了我們營我生素酮全營粉以外，沒有任何一款代餐類產品能滿足人體每日營養所需-膳食營養素參考攝入量。而特醫類代餐雖然能滿足人體營養需求，但是熱量又極高，不適用於減重。

「營養豐富」的代餐遠遠達不到人體營養需求，我們都知道減重減多少並不重要，重要的是怎麼避免反彈，而避免反彈唯一的方法就是養成良好的飲食習慣，得習慣吃的少，但這並不是一天兩天能養成的。而現在這些代餐奶昔由於營養含量不合理，並不能長期使用，或者導致嚴重的營養不良，比如那個倍氨敏，就是因為缺乏VD等營養元素導致的「大頭娃娃」，但是倍氨敏可以說就是所有代餐奶昔中營養含量最高的產品，連孩子都會出問題，更別說成人了。

比較容易堅持，但是要選合格的

至少我用過奶昔覺得效果很好

不一定哦

我之前吃過奶昔感覺沒什麼毛用，有些奶昔還很難喝，就嗯……

我自己吃的一款產品還闊以 減肥效果比較奈斯

然後還買了滾輪瘦腿霜 這個很可 姐妹

哈哈哈哈哈哈哈哈真的

是，但是首先你得選牌子的，然後低熱量的，營養均衡的，而且它是代餐，如果你吃完以後再吃飯，那不好意思，它對於減肥沒有一點用，而且一般要堅持3個月，因為細胞的更新需要3個，如果你中間饞的不行，那就放開了吃一頓，然後繼續堅持，不黑別人，也不捧任何東西

當「S」曲線不斷地收到追捧，當馬甲線女孩成為被羨慕的對象。減脂塑形，就成為「胖」女孩們的心頭大事。如果說有一種減脂塑形方式可以不用運動，超級節省時間，非常適合懶人減脂的有效方法，你想試試嗎？

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大家都知道，減脂的根本在於消耗&>攝入。而Qinlight小Q瓶代餐奶昔，就是靠控制攝入的熱量來達到瘦身效果。

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咱們正常人一頓飯基本會攝入約800卡路里，即便是減脂沙拉也有500卡，而一瓶Qinlight小Q瓶代餐奶昔只有180左右的卡路里，攝入的熱量不到1/4，但是帶來的飽腹感是一樣的，減少了卡路里的攝入，想不瘦都難了！

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很多妹子為了減脂整天餓肚子，其實那樣對身體特別不好，一不小心就會導致胃痛、內分泌失調。而且因為營養不均衡，臉色還會越來越黃。更重要的是，長期節食，本能會促使你找到某個契機開始大吃特吃。而且，因為身體鬧過饑荒，就會抓住每一個進食的機會拚命吸收，所以，反而會適得其反。代餐奶昔可以解決這種煩惱，Qinlight小Q瓶代餐奶昔即飽腹又營養、熱量還比正餐低，健康減脂的好途徑。

其次，大家放心的是：Qinlight小Q瓶代餐奶昔含有大豆蛋白和濃縮乳清蛋白，兩者不僅可以取長補短，而且還提高了產品的營養價值和產品附加值，改善了口感。由於大豆蛋白相對缺乏蛋氨酸，而乳清蛋白富含蛋氨酸，兩者搭配，將顯著提高大豆蛋白的營養價值。而且Qinlight在原基礎上貼合國民營養計劃增加海洋蛋白-膠原蛋白肽。Qinlight小Q瓶代餐奶昔，雙蛋白，營養更均衡，吃進去再也不用擔心營養跟不上的問題了~

有小夥伴晚上用Qinlight小Q瓶代替晚餐，體重悄悄的就輕了，減掉了大肚腩哦。還有漂亮美眉買了一盒6瓶，每種口味都有，一周喝三次用來代晚餐，然後半個月瘦了2斤多。 然而一起買的同事用它來代晚餐的同時還加上運動，然後差不多一個月她就瘦了快5斤……即Qinlight小Q瓶代餐奶昔為普通食品，效果因人而異。

值得注意的是雖然Qinlight小Q瓶代餐奶昔對控制體重有一定的效果，但也必須配合好的生活習慣和運動習慣，才能達到理想效果。如果不養成良好的生活習慣，經常吃高熱量食物，即使吃再多代餐奶昔也一樣不會瘦。

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當然是啊X10000遍！！！！！

我就是傳說中舉的栗子啦~~~~~~~~

胖滴時候別人還能安慰我，你不胖，真的，你只是圓圓的娃娃臉，hin可愛的！果然一個謊言說的多了自己都信了？？我還一度真的覺得自己只是嬰兒肥？？！結果就是，照片連某圖秀秀都拯救不了了！！別找逃避的理由了，這就是胖啊胖子！

瘦了17斤還算給力吧！對於我這種根本不想運動的懶人來說，健身房的3000塊年卡辦了也是自拍和洗澡的！還不如一開始就喝代餐奶昔！

當然啦，人嘛，都有小白的階段，我也曾經幻想過我能醬紫擼鐵（↓圖）變身金剛芭比，或者醬紫堅持減肥餐（↓圖）。

想像的自己

但是，反反覆復的放棄告訴我，下了凡的仙女果然跟你們普通人一樣，想瘦太難了！

我需要有效的懶人減肥方法！So，真的做了很多功課，能滿足我要求的果然還是只有代餐奶昔啊！

其實跟題主一樣，我也就三個要求：

→現在的代餐奶昔，維生素abcde全了，連減肥多多益善的蛋白質都給夠足足的量，你還在怕什麼呢！【多圖預警！！！！】

代餐奶昔是食品~必然是安全滴！！

氮素，選品也很重要！！！

劃重點：運動營養食品

某書上的top3代餐奶昔，也只有兩款做到了控卡食品級，另一款依然是忽悠大眾的固體飲料。

類型對比

倒不是說固體飲料就不安全，但是營養肯定是比不上食品滴~

比方說我瘦了17斤的大功臣瘦酷代餐奶昔，就蛋白質含量來說一杯差不多4個蛋白的營養了，就算健身喝都夠夠的。固體飲料的代餐光這點就比不上咯。

目前我還沒有看到哪個top級代餐比瘦酷奶昔的營養更全更豐富。

瘦酷代餐奶昔 懶人控卡運動食品淘寶去購買?

→不倫你用什麼減肥方法，都只是一個過程，在這個過程里也許能看到結果，也許半途就放棄了。但是代餐是唯一一個，過程即結果的減肥方法。你的每一餐都在製造大量的熱量缺口，所以每代一餐都在瘦啊！

熱量對比

按照我買前做的功課，中國營養學會發布的代餐熱量標準值為250大卡，246大卡的瘦酷代餐奶昔是最最靠近標準滴，當然了其他兩款也相差不多。

→懶人真的對自己沒有啥要求了，哈哈哈

喝代餐奶昔除了能減脂，還有非常重要的一點就是不！用！做！飯！所以只要是代餐奶昔都符合我懶人的需求。

那我最後剩下的那點兒追求也就是好喝嚕！

咀嚼物對比

三款奶昔中，只有瘦酷有豐富的咀嚼物，就是喝一大口，能嚼半天的那種，而且都是曲奇脆，山藥脆這種干吃都一流好吃滴！另兩款不是咀嚼物很少就是根本木有哩。

口味上呢~瘦酷的紅豆薏米味和noto的紫薯薏仁味是我逢人必吹的好喝~

一個是開蓋就能聞見清爽的夏日紅豆沙味，泡出來的口感更是滿足了我對紅豆味最完美的想像~硬是讓我把代餐奶昔喝出了網紅甜品的感覺~~

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一個是泡出來濃濃的暖心紫薯奶茶感。全了我對奶茶最後的執念。可惜noto就是飽腹感不太好，2個多小時就餓了。。。反正，就好喝就行了吧。。。

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作為一枚成功的栗子必須自豪又驕傲的說！！我真的就是喝代餐奶昔瘦了啊！！

有時候真的不要抗拒新事物，更不要小看科技的進步。這些能輕鬆改變生活的好物為啥不嘗試呢~其實你做減肥餐也是要花錢買菜的~~對吧~對，就來個贊贊子吧~~~

怎麼說呢，好的代餐奶昔確實是

嗯...這個怎麼說呢 如果你忍受得了飢餓 那麼我覺得你可以嘗試代餐奶昔！但我是不行的 說實話有些代餐奶昔的熱量是真的高 說什麼可以抗餓幾小時 反正我是試過了 我堅持不了 剛喝完確實不餓 但沒過多久我就餓的不行了！所以代餐奶昔對我來說是失敗 哎！因為是代餐奶昔 顧名思義就是代替飲食的 所以如果你喝完繼續吃飯的話 可能效果真的不大 而且代餐奶昔也不是說就真的營養很全面 長期喝還是不行的 雖然是瘦下來了 但後期不控制還是會再次胖起來的哦！所以慎重考慮呀！

不是 代餐會影響你的功能系統紊亂，而且一單恢復飲食 就會暴漲，別問我怎麼知道的，親身經歷。

也可以嘗試一下血麥代餐粉，它是天然的含有高鐵鋅，低脂肪，低鈉，含有豐富的膳食纖維，作為代餐，具有飽腹感，營養又健康。

謝邀。主要還是得搭配運動一起，我也是吃代餐，一開始懶得運動，減脂效果並不明顯，後來搭配運動，132到95，真的，三分練七分吃，代餐是好東西，但是不存在躺瘦，也是需要多付出的

去年有新聞說，有人吃朋友圈賣的代餐後腎衰竭。搜一下應該可以搜的到具體內容。

換個方式節食而已，還多花了錢，多吃牛奶雞蛋牛肉雞肉不香嗎

也不是。因為很多代餐都是蛋白質減肥法。容易反彈。

安全有效談不上，因為代餐奶昔的質量標準。在我們國內還沒有非常明確的規定，產品良莠不齊。只能靠你自己去分辨。但你說的最後一句話是非常正確，大多數依賴減肥產品的人都存在懶的情況。但是大量依賴瘦身產品減肥，有可能會造成內分泌失調，失眠，便秘，貧血，如果使用含有瀉藥成分的產品，還會造成腸道不可逆轉的損傷，甚至致癌。

這些因素我們都應該要考慮進去的。如果可以科學的制定餐飲計劃，合理的保證腸道排泄質量，適當有效的進行體育運動，不胖不瘦，身材健美是完全可以做到的。

我喝過康寶萊。不過要喝很多很多的睡。感覺腎出問題了。還是早睡早起。養好脾胃審題代謝。

我覺得能接受，

代餐奶昔本質上和節食沒啥不同，都是減少攝入以達到減肥的目的（當然啦各類代餐中會添加一些人體需要的營養素，但也僅限一點點啦），後面正常吃同樣會長肉噠，個人建議與其選擇代餐花那個錢不如多注意葷素合理搭配，控制一些精製碳水的攝入，也不要有太大壓力，我本人年前控制了一段時間碳水確實有瘦了七八斤，當然了經歷了一個超長年假又回到了解放前 ?♀? 目前又大概瘦了能有個五六斤 減肥之路道阻且長啊

還有代餐餅乾等等。奶昔感覺喝下去飽腹感一般

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