留學生如何度過適應期？
本人高考失利，未錄取理想大學，進而轉向加拿大讀本科，然而內心對於未來的生活仍感到恐懼，不知自己能否適應國外生活。
Hey, 感謝邀請。很榮幸能用我自己在加拿大10年的留學成長經驗，分享到這裡。
首先想和題主分享的是：
關於「高考失利，未錄取理想大學」。---- SO WHAT? 那又怎樣？沒有關係！國內的教育制度，讓國內的學生背負著巨大壓力。一旦考不好，大部分人就鐵定會被長久以來「成績決定一切」這樣灌輸的教育思想而對自己喪失信心，否定自己。但實際上呢？但是安吉想要說的是：NO! Mark doesnt mean that much. 分數不決定你的能力，高考失利也絕對不代表你不優秀。每個人都是獨特的，都是優秀的，你未來的成就也絕不全是靠成績來評判的。BTW, 恭喜你選擇了UBC大學，這可是世界上知名的大學學府，堪比國內的清華北大。所以超級贊，恭喜你喲！
那麼下面，我們就來說說留學生如何度過適應期吧？
首先介紹一下學姐的經歷，學姐以前在國內時從小成績不好，腦子也不是很聰明，學校是實驗班，我初中基本是倒數，非常的自卑。但是心裡就是有股拼勁！16歲時我向父母提出了出國留學加拿大，想要學真本事，變得獨立，看看自己一個人能闖出一片怎樣的世界。
Timeline
2008年 （16歲）- 溫哥華讀高中 (第一年)
2009年 （17歲）- 高中畢業我轉移去多倫多讀College - Marketing （第二年）
2011年 （19歲）- College畢業我下定決心要駐足加拿大，於是放棄了轉大學的offer, 選擇了工作，移民
2014年 （22歲）- 移民辦下來以後，我立馬辭職，去讀大學，瑞爾森大學商科創業戰略專業
現在已經大學畢業，在全球知名的國際性媒體投資管理公司(多倫多Office)做Digital Marketing。
分享的這麼細緻，是因為這些所有的經歷和決定都是環環扣一環，點點滴滴成就了今天這樣自信，積極，樂觀，和勇往直前的我。
我非常明白你現在的內心對未來的生活是恐懼的，彷徨的？但是人生成長的階段誰不都是這樣呢？未來的一切都是未知的。學姐現在想要告訴你的就是不用怕，不用焦慮，因為你做的選擇是一個非常正確的選擇，並且你正在前往一個非常精彩和令人憧憬的新生活，新世界！你會遇到非常多的Challenge (挑戰)，Opportunity (機會)，Decision-making (決定)，First-time Attempt (嘗試)，Make Mistakes (錯誤) 讓你自己成長，讓你更加了解和認識你自己，讓你挖掘到你所未知的自己的潛能. 但未來的某一天你會突然發現：「哇，原來我還有這方面的潛力；哇，原來我竟然可以做到這個；哇，我可以坦然面對它了。誒喲，不錯哦！」;)
幾個大點Tips按重要程度依次 （Top to Low）分享給你如何適應留學生活：
- Do Your Homework (準備工作 - 調查)
提前做好你的作業 - 出國前就儘可能地瞭解你將要留學的大學，專業；瞭解你的城市；瞭解加拿大這個國家。渠道：知乎，UBC官網，reach out to 老留學生（比如我這樣的好青年，吼吼），關注走心微信公眾號文章。提前準備好出國必備。 可以參考這個文章分享：
UniExplore韻琦學姐：來加拿大之前要準備什麼？?zhuanlan.zhihu.com
這樣你心裡會有些底，也會降低恐懼。也建議你剛到溫哥華的時候，可以跟著學校去玩一圈，學校會組織很多活動，旅遊城市或周邊城市，Vancouver Island非常非常的美。好好享受新的事物。
2. Finding international student groups/friends (尋找組織)
出國前或出國後，可以connect學校的international student group, 或者尋找下當地的中國國際生羣組。這樣你會認識到一些和你一樣的留學生，什麼事情，大家能分享或幫助遇到的類似問題, 也可以經常聚餐，異國他鄉身邊有個朋友很溫暖。但是切記，一定要篩選！！！不要濫交朋友,一定是也只能積極向上給你帶來正能量的朋友/組織！我當時的信念就是寧願孤單致死，也不要和負面/沒有目標，志向，不努力不好好學習的人來往。因為出國留學，沒有人會監督或者守護你，壞的能量會影響到你負面的成長。關於留學羣體，學姐有一點需要極為提起重視的就是：不要一直紮根中國留學生羣。並不是不好，只是因為會太容易抱羣，影響你的語言發展language development還有各種. 時間久了，你也會喪失積極性想要融入加拿大的當地羣/生活。對你以後的加拿大就業/生活/機會會影響。所以自己要學會拿捏度。
3. Be open minded (思維要靠闊，願意嘗試新事物和接受新思想)，get involved with local
地域不同，文化不同，異國他鄉的你一定會遇到各種culture-shock, 而且加拿大本身就是一個非常多元化的國家，very diverse. 你將遇到的同學或鄰居可能是從德國/義大利/韓國/日本/伊朗/印度/巴基斯坦/中國的移民、留學生。或人或事你會覺得太不一樣了，這其中包括你對它的認可/否定/恐懼/驚訝/反感/好奇 等等等等。但敞開你的心和思想，be open to accept new changes and ways of thinking, 尊重這些不同文化，這會讓你的思想也有著本質的開發和開拓，從而邁向國際化思想 ;)。多參加和融入當地的生活，接受和學習這裡的文化，因為這並不只是留學，也是你人生中的一部分。
4. Dont be afraid to make mistakes
剛到一個新的國家，不管是生活還是學習上，你每一天都可能會面臨著挑戰，錯誤也是不可避免的。比如說我剛到溫哥華的時候，坐公交怎麼下車都不會，這裡你要是下車必須要提前按公交車上的黃色tape/button，不然公交車不會停下來。而我呢恰巧就是那個不會下車的傻子+加路癡；迷路就更不用說了；去超市買牛奶，買錯成Cream (奶油)，喝了兩個星期胖了5斤都還不知道買錯；高中上完整節課才發現進錯教室；Deadline錯過，作業拿了0分，等等等等。剛到加拿大的前幾年，這些事會讓我覺得非常的尷尬和丟人，但這也是成長的一部分吧，成長後的你在遇到糗事反倒會笑一笑憨憨的嘲笑下自己，moving on. 所以大大小小的錯誤不管是留學還是什麼，都會在我們的人生中遇到，你要學會的就是怎樣從錯誤中認識自己，怎樣從錯誤中吸取教訓，怎樣把這些錯誤轉換成讓你成長的機會真的就完全取決於你自己是如何的對待它們了。還有在剛開始留學的前幾年，你一定會還怕犯錯，還怕尷尬，所以上課期間很多中國留學生都喜歡坐在後排，不發言，不敢講話。我一直記得的就是上college 第一年，international orientation時加拿大老師說的話：「For all international students in Canada, you are like new-born babies in this country. Dont expect yourself to know too much, because youre learning everything new. And dont be afraid to make a mistake speaking up in the class, because what is the worst thing it would be if you say sth wrong on the stage? People laugh at you! SO WHAT?!" （在課堂講臺上發言如果說錯了，最壞的結果會怎麼樣？臺下的同學笑話你！- SO What? 所以咧？沒什麼大不了的呀，你還用於表達了自己的想法了呢，多棒！）
5. Be communicative, ask for help （溝通，尋求幫助）
我在留學第一年遇到了輕微的憂鬱症，因為青春期，因為長胖很多對自己很自卑，因為總是拿自己的英語程度和當地人比較，因為想家，因為真的不知道如何面對和處理自己的情緒，所以我選擇了給自己Qi了一堵牆，孤立自己，暴飲暴食，逃避一切，不講中文不講英文，走在路上自卑的不敢和當地人的眼神交接。 這可能和我以前在國內從小成績不好長期自卑的心裡造就的陰影。而且我第一年真的長胖了20斤，這個是我的自卑心理升級到了無限不封頂。。。=_= 但是現在我是一個跑半馬拉松，身體健康，喜歡健身可以控制飲食和樂觀積極的人了。克服自卑和抑鬱（輕微）確實花了幾年的時間，曾經我真的有兩年對自己不滿意，非常的厭惡自己，一個人如果厭惡自己，你覺得日子會多麼的不開心？但真的是成長的過程，也是我人生的一部分，我感謝有這些經歷，讓自己成長和更瞭解自己。主要學到和分享的攻略就是：學會溝通，尋找幫助。心理健康非常重要，加拿大不管是學校還是國家都是強烈重視這個的，並且也有非常多的support和機構免費的幫助。和朋友，家人溝通。實在不想，就讓自己去克服，但是不要一直把自己孤立起來，更不要讓自己沒有事情幹，無聊的時候最容易消極情緒爆表。Accept who you are，feel your emotions. 這是我後來買不同的書治癒，讀到的最有用的一句話，也是我一生受用的話。接受你自己，你就是你；感受你的不同情緒，不要排斥它們，它們是你的一部分。寫日記，記載下你為什麼會難過？什麼使你現在生氣？傷心？焦慮？等等。勇於把這些事情說出去，share your concerns/anxieties with people who you feel comfortable with. 不要強迫自己。當你需要幫助，就去尋找幫助。
寫了太多，因為經歷了很多，可能延展了很多話題，但我希望能把我的經驗分享給看到這個問題的同學們。如果有一個點能收用於你，我感激能夠分享在這。題主棒棒的哦，永遠記得用積極，正面的能量去面對一切，未來一定會很美好。而美好的事情是靠你自己的勇氣和奮鬥去爭取和拼搏到的，所以GO GO!
寫在最後：留學路上不用怕，不孤單！如果還有更多問題可以直接問我，或者如果還有其他關於加拿大留學，生活，文化的問題，這裡我也推薦一個正能量滿滿的公眾號，是我和一羣在加拿大當地的小夥伴創立的Uniexplore。關注我們團隊微信公眾號叫「UniExplore楓葉國小記」。我們是一羣加拿大學長學姐，從留學生生活，學習，工作到成為加拿大移民。每週都會推送幾篇我們這些「過來人」在加拿大的學習、生活的一些經驗和感悟。也可以搜索微信號 "hellolizhou"加我們的睿知學長為好友，之後學長會邀請你進微信羣「楓葉國小記」，有志同道合的互幫互助的留學生們，跟學長學姐們一起交流心得~！還有我們的官方網站。
UniExplore.com?uniexplore.comGood luck!
UniExplore學姐安吉
勇往直前，永不言棄
海外院校畢業難，考試作業比中國大學更多，繁重的課業加上對學習環境的不熟悉，只要落下一步，就很難追趕，這一點也不誇張。
比如：我們之前的一個同學剛到國外的時候，對國外的教育模式很不適應，作業也完全不會寫，加上性格也內向，面對陌生的環境，也沒有及時和老師同學交流，最後，沒寫作業的他不敢去上課，課程都沒上，最後考覈的時候可想而知，分數沒能達標，最後被學校勸退。
很多留學生思維模式比較固定，習慣以老師為主導的學習的方式，學生很少主動去解決學習問題，國外課堂都是以學生為主的教學模式，老師更多是引導學生解決問題，而不是純粹的教導知識，而且，很少會提醒學生在課外應該做什麼。
以下我們以牛津大學的教育學研究生院的一段課堂對話為例子：
教授：「請簡單地解釋一下什麼是絕對命令。」
學生：「絕對命令是指哲學家康德在倫理學上的......（以下內容省略）」
教授：「不錯。你每天學習多長時間？」
學生：「最少也要8個小時。」
教授：「那麼第二個問題，學習是什麼？」
學生：「......」
考覈方式不同
國內外的考試方式有很大區別。國內只有考勤和應試考試。但是國外考覈形式非常豐富，包括：作業、論文、考試、出勤、小組討論。
而留學生對國外的思維方式和學術寫作普遍不熟悉，完成後的內容通常得不到導師的認可。
最嚴重的是有些學生甚至搞不清引用和抄襲的界限，如果作業被學校認定為抄襲，那麼輕則掛科，重則退學遣返回國。
去年的時候，有一位同學，他在加拿大念本科，因為是高中就在加拿大上的學，英語學的還不錯，到了大學的時候，課程作業很難，同學有些喫不準，他就去借同學的作業看了看。
後來，學校發給了他一封郵件，大概內容就是讓他承認抄襲。
他很不甘心，承認的確借鑒了一些同學的作業，但是也有一定的修改。
最後，他同學的論文被勒令重寫，他因為學術不誠信，被遣返回國。
很多留學生剛開始就不適應國外的教育環境，之後就更難跟上國外的學習節奏，雖然非常非常努力，但是結果就是錢花了，卻沒畢業。
也有很多同學就因為這樣，得上了抑鬱症，而且數量不少。
那麼，我們應該如何避免這種情況呢？
如果，你想要獲得更快的適應國外的學習環境，靠自己的能力完成學業，進而實現更多的理想，我有幾個建議：
- 培養你的自學能力，在國外沒有老師會一步一步的逼著你去學習，更多的是考驗學生自主學習的能力，你不主動，就只能淘汰。
- 如果你還沒出國，你可以找老師或者朋友提前預習和了解一下國外的學習方式和思維，等到出國的時候，能更容易進入學習狀態。
- 如果你已經出國了，可以找老師或者學姐學長幫你輔導一下課程，記住，雖然我們是出國留學，但是不代表我們是孤獨的。
- 如果你感到壓力很大，注意千萬不要一個人死扛，給家裡打電話，或者找你認識的朋友，有時候只是說出來，也比憋著更有用。
- 上課之前提前預習，作業提前準備，看上去是句廢話，但是不管是論文還是其他作業，都需要我們很長的時間去準備打磨，很多同學在國內學慣了，都喜歡臨時抱佛腳，在國外這樣做是想得到好成績是不可能，基礎要是差了一些，就可以直接準備補考了。
- 當你感覺跟不上課程的時候，作業也不會寫的時候，而且專業很冷門，沒人能夠輔導你的時候，不要害怕也不要慌張，你可以來找小管家諮詢一下。
- 注意安全，不管學業在繁重，事情再多，安全永遠都是第一位，保護好自己，才能去更好的學習。
出國留學本身就不是一件簡單的事情，留學不僅僅要有決心有毅力，如果僅僅只看決心和毅力，那些要被勸退的學生，個個都要有決心有毅力，而且他們在國內的學習成績可能還比你要好。
所以要怎麼辦？
唯一的辦法就是，將自己實打實的成績展示給學校，「所有的論文全部過關，甚至分數很高，所有的測驗全部通過，甚至名列前茅。」
對學校來說，你的成績才能證明你的努力和汗水。
所以，我們總結一下：
- 你知道留學的語言環境是什麼樣的，雅思和託福過關不代表你就完全沒問題。
- 你知道國外的學習對你而言有很多挑戰，因為國內外教學的方式不一樣。
- 你知道自己希望學到知識，GPA足夠高，因為這樣，未來你才能過得更好。
- 你知道自己需要有拿得出手的成績，才能獲得這一切。
那麼現在還會有什麼在阻礙你呢？
你知道要做出成績導師才會認可你，可是怎麼才能做出成績呢？的確，網上你可以找到各種各樣的教程素材，你也可以買到各種各樣的書籍，但是你卻很難去系統化的掌握你的專業，也很難肆無忌憚地提問，比如：
- 明明聽和看別人寫作業都很簡單，為什麼自己寫起來就這麼難受呢？
- 明明覺得文獻超簡單，一天看個幾千幾萬字不成問題，但是為什麼卻看不下去呢？
- 明明是按著導師要求把論文寫出來了，但是為什麼導師給的分數不高呢？......
你缺少一個領路人，缺一個可以不厭其煩把知識傳授給你的老師，你缺一個在你孤獨，退縮的時候給你鼓勵的人。
留學難，難在語言障礙，難在學術寫作，難在數不盡的課堂測驗。
英語要學好，英語要學好，英語要學好（不單指雅思託福）
加拿大的學業任務一般比較重，建議提前預習，做好充足的自學準備和習慣，一開始上課很難的，你可以先嘗試下無字幕，在Coursera上是否能跟上進程，不排除，老師帶口音，聽不懂的情況
那基本靠自學，自己是否有足夠的英語閱讀水平，閱讀理解專業教材？還有作業，動輒幾千字Essay寫作，如果不提前練習掌握，適應過程是很痛苦的，這方面一定要沉下心，其實也沒想像中那麼難的~具體你可以看我們的留學生論文課業指導，有很多關於論文的具體指導~此外，教材資料可以在這個網站上查找加拿大免費互助站：notebrohttp://notebro.com/
notebro就是加拿大的一個互助性學習資料共享網站，裡面的各種學科的筆記總結均可免費下載，直接搜索學科代碼就可以找到相關資料，但基本只有加拿大學校。
△ 另外需要注意的是，必須先分享並通過審核，註冊成功後，方可查看。
祝你好運~
Set goals for yourself
Studying and navigating your way in a foreign country, as well as getting used to new cultures, accents and foods is undoubtedly daunting. But rather than letting fear and anxiety hold you back, remember that you』re in a new place where nobody knows you.
給自己訂立目標
在一個陌生的國家開始學習和生活，還要適應新的文化、口音和食物，當然會讓人無所適從。不過，與其把時間浪費在焦慮不安的情緒中，不如換個角度想想，記住這可是個嶄新的開始。
Volunteer
Volunteering is not only a great way to do some good, it』s also a great way to network and build your skills outside the classroom. By volunteering, you』ll come into contact with locals from diverse backgrounds, encouraging you to keep an open mind about people, learn about their social mores and become a global citizen, a crucial skill in our increasingly interconnected world.
做志願者
志願者活動不僅能讓你做些有意義的事，也能建立人脈和社會實踐技能。你可以從中接觸到具有不同生活背景的當地人，助你學會換位思考，學習他們的社會觀念，成為一名國際公民。在如今這個地球村，這項技能十分關鍵。
Travel
According to research, people who spend their money on experiences rather than material things are happier. However, this doesn』t mean spending beyond your means and blowing money at the pub or splashing out on shiny new gadgets. Instead, why not consider travelling – if your budget permits it – before you graduate and get stuck in a rut of work and commitments?
去旅行
研究表明相比花錢買東西，把錢花在生活體驗上的人更快樂。當然，這不是說讓你去酒館或在各種閃閃發亮的新玩意兒上亂花錢。如果預算允許，在你畢業前，趁著還不用糾結於工作和承諾，為何不考慮旅行呢？
Socialise
It』s tempting to only socialise with students from your native country as there』s comfort in familiarity. After all, you』ll feel less overwhelmed when in the presence of others who speak the same language as you, who share similar cultures and relate to the things.
走出社交舒適圈
你可能不自覺地就只與來自本國的學生交朋友，畢竟與講母語的人交流壓力小多了，你們文化背景相似，可以產生更多共鳴。
挨吧，無法預料的情況太多，只能見招拆招...記得遇事不卑不亢就好了啦...我覺得比較好的習慣有兩個：
1.一定要搞清什麼時間需要幹什麼，選課，提前準備好什麼材料...不懂多問，問師兄師姐，別怕被笑話；
2.交一兩個本地人朋友，帶你玩，這樣適應起來就是快。
真的不存在什麼適應期，畏懼社交就把自己鎖在宿舍裏看看書，玩玩電腦喜歡社交就專門交一個要好朋友跟著他/她跑就行。不過話說您也是學神啊，高考失利還能ubc。
有朋友就適應了 在國外最可怕的就是孤獨
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