驼背和肩膀左右不对称是否可以靠锻炼某些地方的肌肉来治疗？如果可以，该怎样锻炼呢？

本人因为平时爱坐在电脑旁驼著背上网，导致有点严重的驼背跟肩膀左右不对称，背部脖子上都有一坨骨头凸出来了点。今天去健身房时，教练告诉我，像我这样驼背跟肩膀左右不对称之类的是可以靠锻炼某些地方的肌肉来改善好的，叫我报一个私教，他来教我，但私教太贵了，12节课1800，身为学生党的我完全承受不起这价格，而且我也不敢确定是否真的可以靠锻炼某些地方的肌肉来治疗驼背，所以想在知乎上问问大家

那……你这么问我也不知道。

没图说个杰宝~

反正一般性的驼背和不对称都是坏习惯导致的肌肉代偿和关节变形，靠锻炼是可以慢慢的纠正，但我并不知道你是什么状态，你可以选择去医院看看，找康复科

去医院检查一下再说，如果只是骨头位置不对通过锻炼是可以有一定纠正效果，但是骨头畸形了，那只能是动手术打钛合金固定架来纠正了。

我只想问一下是哪个城市的私教课？好便宜，为什么都是私教课价格差别这么大呢？

这个要伸展和训练同时进行，伸展前面的肌肉，强化后侧肌肉。

首先要给你一个答案：可以。如果你觉得你负担不起，那我估计你自己也很难调整。说真的体态这个东西很专业，你的教练也未必就会，NSCA教练守则中规定教练是不能做临床诊断和康复的，国内比较不健全所以教练大多都在做，背部骨头的问题是你的肩胛骨内测缘翘起来了，这是典型的翼状肩胛，驼背圆肩这种东西是有专门的体态调整师去做的，但是教练大概也可以帮到你。如果你特别有需要就去做吧，说真的练下去你就会发现几千块完全是九牛一毛。

你的私教好便宜啊。多练背，多拉伸胸，左右肩不对称肯定力量也不对称，多练力量弱的那边，并保持在对称的体态下训练。平时多靠墙站吧

教练说的没错，可以通过训练改善肌肉平衡来达到调整体态的作用。既然您有了目标要去达成，就要有付出，不想付出金钱，就要付出时间和经理去自己学习健身知识，教练不是骗子只是有业绩压力，我也是健身教练可以理解