如圖今天喫飯三餐攝入了900多大卡 兩練一共消耗了586大卡

你每天攝入的熱量大於消耗的熱量，體重是會下降的。這主要是因為你一天攝入的900大卡沒有達到人體基礎代謝所需的最低能量，相當於變相節食，這個時候掉秤可能是餓瘦的。

開始減脂時少喫肯定能瘦，但這個時期甩掉的不是脂肪，而是水分。

成年人一天的基礎代謝量，在1200-1400大卡之間，建議你一天攝入的能量不要低於1200大卡。

此時你只要爬爬樓梯啥，人體就會通過肝糖分解及脂肪分解，產生葡萄糖和脂肪酸、甘油為你的運動供給能量。

建議你一開始不要就減少這麼多卡路里攝入，畢竟你還要運動，人體可能不適應，會出現頭暈，乏力等情況。

先計算出你之前一天攝入的卡路里總數，在此基礎上慢慢減少。

既然想要減脂，那保持住少喫多動，同時增加蛋白質在攝入能量中的佔比。

如果是學生沒有辦法自己做減脂餐，可以考慮代餐，也能滿足減脂需要。

那肯定不能瘦的，要想減脂還是必須消耗大於攝入！不用很誇張的比例，就算你只是比攝入大100大卡或者200大卡，時間積累下去那都是有用的！

這種情況想瘦灰常難，可以直接認為不能。

我不知道其他評論是什麼鬼，一天攝入900多大卡還不能瘦？？這不是嚴重節食是什麼？？你的攝入量嚴重小於你的基礎代謝，多喫點吧

攝入大於消耗是會增重的不是減脂哦，能量赤字才會瘦

單從你問得這個標題來說，是肯定能瘦的。

但是你沒理解消耗的熱量到底包括哪些，你只是把運動消耗的熱量和總消耗熱量劃等號了。

你有沒有發現有些人，一日三餐，也不怎麼運動，就是不會發胖？有的人，一日兩餐，不怎麼運動，但就會發胖？

首先你要先清楚，我們每個人的代謝水平是不一樣的，我們的身體在什麼都不做的情況下，也是在消耗熱量的，你睡覺的時候也在消耗熱量，只要你呼吸，你就在消耗熱量（能量）。只不過不同的人消耗的多與少而已。這和平時的作息習慣和基因有關。

你需要粗略計算出你的基礎代謝，在這個基礎上，再去通過運動進行比較。

女性：655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡) （體重=kg 身高=cm)

男性：66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) （體重=kg 身高=cm)

得出的數值就是這一天大概攝入的卡路里總數（熱量單位），如果你想減重減脂，那麼可以在這個基礎上再減去300。

好啦，通過這個數值，然後加上運動消耗的熱量，你就可以的出結論，飲食上應注意蛋白質碳水化合物脂肪的比例。不要只注重熱量，而降低了營養的攝入。

且不談你的飲食熱量是否準確，你一天的消耗還有你的基礎代謝?日常消耗，只單單這麼算來你減脂是有熱量缺口的

假如你一天喫2000kcal，消耗1500kcal，喫的比消耗多吧，你還剩500kcal，那就盈餘了，就越來越胖咯。

減脂原理是：攝入小於消耗，在正確訓練前提下，身體會通過消耗脂肪來彌補這部分缺失的熱量，你就瘦了。

剛開始就這麼暴力嗎！？

你能一直這麼堅持每天喫900大卡嗎，能的話 ，一定會瘦，而且瘦的會非常快。

如果不能，很快會反彈回來。

有可能，前提是低鹽低油，這樣身體水分會減少

對於健身運動初學者來說不建議過多糾結熱量的數值，要看你之前的飲食習慣到底是怎樣的。其實「瘦」更多的是一種生活方式帶來的身體改變，飲食只是一種，這中間的問題還有很多

謝邀~~~

減脂不是這樣算的，你不可以忽略人的基礎代謝值，減脂的理想狀態是，攝入熱量小於基礎代謝熱量+運動消耗熱量（就是你平躺也消耗熱量的）

我的基礎代謝值1699（越是運動，肌肉越多，代謝值越高），我平日裏都是喫1400-1800之間保持的，你喫的太少也不對的，會破壞你的基礎代謝值，那麼你最根本的代謝就被破壞了，做在多的運動也是事倍功半哦。。

希望題主明白兩點

喫進去的熱量並不是身體真正攝入的熱量

運動消耗的熱量和基礎代謝的總和並不是身體消耗的熱量

不要太糾結於熱量

相比於熱量營養均衡更重要

另外蛋白質的食物熱效應更高

如果光看這個題目的話，不可能

這必然不可能啊，支出大於收入的話，怎麼攢錢。

按照熱量守恆定律來說 不會出現減重的這種效果 但是充足的營養再加上鍛煉可以讓你的肌肉得到生長

熱量盈餘只會越來越胖，需要消耗大於攝入纔行

如果你非要這麼喫的話，建議多喫蛋白質和綠葉蔬菜，保證蛋白質和維生素攝入充足！九百大卡，喫蛋白質和蔬菜的話還是能湊出兩餐七分飽的。

長期這麼喫，估計是沒法堅持，很容易復胖。

當然了

完全可以。注意加大蛋白攝入。碳水和脂肪成反比

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