如图今天吃饭三餐摄入了900多大卡 两练一共消耗了586大卡

你每天摄入的热量大于消耗的热量，体重是会下降的。这主要是因为你一天摄入的900大卡没有达到人体基础代谢所需的最低能量，相当于变相节食，这个时候掉秤可能是饿瘦的。

开始减脂时少吃肯定能瘦，但这个时期甩掉的不是脂肪，而是水分。

成年人一天的基础代谢量，在1200-1400大卡之间，建议你一天摄入的能量不要低于1200大卡。

此时你只要爬爬楼梯啥，人体就会通过肝糖分解及脂肪分解，产生葡萄糖和脂肪酸、甘油为你的运动供给能量。

建议你一开始不要就减少这么多卡路里摄入，毕竟你还要运动，人体可能不适应，会出现头晕，乏力等情况。

先计算出你之前一天摄入的卡路里总数，在此基础上慢慢减少。

既然想要减脂，那保持住少吃多动，同时增加蛋白质在摄入能量中的占比。

如果是学生没有办法自己做减脂餐，可以考虑代餐，也能满足减脂需要。

那肯定不能瘦的，要想减脂还是必须消耗大于摄入！不用很夸张的比例，就算你只是比摄入大100大卡或者200大卡，时间积累下去那都是有用的！

这种情况想瘦灰常难，可以直接认为不能。

我不知道其他评论是什么鬼，一天摄入900多大卡还不能瘦？？这不是严重节食是什么？？你的摄入量严重小于你的基础代谢，多吃点吧

摄入大于消耗是会增重的不是减脂哦，能量赤字才会瘦

单从你问得这个标题来说，是肯定能瘦的。

但是你没理解消耗的热量到底包括哪些，你只是把运动消耗的热量和总消耗热量划等号了。

你有没有发现有些人，一日三餐，也不怎么运动，就是不会发胖？有的人，一日两餐，不怎么运动，但就会发胖？

首先你要先清楚，我们每个人的代谢水平是不一样的，我们的身体在什么都不做的情况下，也是在消耗热量的，你睡觉的时候也在消耗热量，只要你呼吸，你就在消耗热量（能量）。只不过不同的人消耗的多与少而已。这和平时的作息习惯和基因有关。

你需要粗略计算出你的基础代谢，在这个基础上，再去通过运动进行比较。

女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) （体重=kg 身高=cm)

男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) （体重=kg 身高=cm)

得出的数值就是这一天大概摄入的卡路里总数（热量单位），如果你想减重减脂，那么可以在这个基础上再减去300。

好啦，通过这个数值，然后加上运动消耗的热量，你就可以的出结论，饮食上应注意蛋白质碳水化合物脂肪的比例。不要只注重热量，而降低了营养的摄入。

且不谈你的饮食热量是否准确，你一天的消耗还有你的基础代谢?日常消耗，只单单这么算来你减脂是有热量缺口的

假如你一天吃2000kcal，消耗1500kcal，吃的比消耗多吧，你还剩500kcal，那就盈余了，就越来越胖咯。

减脂原理是：摄入小于消耗，在正确训练前提下，身体会通过消耗脂肪来弥补这部分缺失的热量，你就瘦了。

刚开始就这么暴力吗！？

你能一直这么坚持每天吃900大卡吗，能的话 ，一定会瘦，而且瘦的会非常快。

如果不能，很快会反弹回来。

有可能，前提是低盐低油，这样身体水分会减少

对于健身运动初学者来说不建议过多纠结热量的数值，要看你之前的饮食习惯到底是怎样的。其实「瘦」更多的是一种生活方式带来的身体改变，饮食只是一种，这中间的问题还有很多

谢邀~~~

减脂不是这样算的，你不可以忽略人的基础代谢值，减脂的理想状态是，摄入热量小于基础代谢热量+运动消耗热量（就是你平躺也消耗热量的）

我的基础代谢值1699（越是运动，肌肉越多，代谢值越高），我平日里都是吃1400-1800之间保持的，你吃的太少也不对的，会破坏你的基础代谢值，那么你最根本的代谢就被破坏了，做在多的运动也是事倍功半哦。。

希望题主明白两点

吃进去的热量并不是身体真正摄入的热量

运动消耗的热量和基础代谢的总和并不是身体消耗的热量

不要太纠结于热量

相比于热量营养均衡更重要

另外蛋白质的食物热效应更高

如果光看这个题目的话，不可能

这必然不可能啊，支出大于收入的话，怎么攒钱。

按照热量守恒定律来说 不会出现减重的这种效果 但是充足的营养再加上锻炼可以让你的肌肉得到生长

热量盈余只会越来越胖，需要消耗大于摄入才行

如果你非要这么吃的话，建议多吃蛋白质和绿叶蔬菜，保证蛋白质和维生素摄入充足！九百大卡，吃蛋白质和蔬菜的话还是能凑出两餐七分饱的。

长期这么吃，估计是没法坚持，很容易复胖。

当然了

完全可以。注意加大蛋白摄入。碳水和脂肪成反比

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