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世界卫生组织和预防医学一直提倡的疾病三级预防策略很值得大家学习。这个和传统中医提倡的「上医治未病」也是一样的理念。

所谓三级预防，第一级就是病因预防，包括打疫苗防传染病，生活方式管理预防各种慢性病，其中最基本的就是戒烟酒，吃动平衡，烟酒和肥胖，缺少运动是常见慢性病最主要的危险因素。

第二级是常规体检和高危人群早筛策略，做到疾病早发现早诊断早治疗的「三早策略」。

第三级是疾病发生后的科学治疗，控制病情严重化和并发症发生，比如糖尿病高血压刚发生时，积极的生活方式干预和合理的药物治疗，就可以完全可以其控制发展。

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学一点中医四诊，懂一点中医养生。

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最好是不要熬夜，适量喝酒，饮食一定要均衡，多吃素菜和水果。

上厕所不要顿久了，2.3分钟就可以，防止得痔疮。

每半年到一年进行一次体检。

凡事想开，心情好就是一剂良药。

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喝水口渴再饮，小口喝水，不渴不饮，喝温水热水，不食寒凉，少食生冷水果，临床经验阳气不足化水饮不利水饮湿气是导致诸多慢性病的主要原因

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对于不适症状及时就诊，定期体检，饮食睡眠等生活习惯应该规律

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