有沒有大神可以幫我分析下，我是減脂還是直接增肌啊，體脂秤給的看不太懂。我身高178，體重150斤?
建議先增肌。然後做做有氧
看你喜歡，想增肌就先增增肌
想減脂就減啊，不過好像一般都是冬天增肌，夏天減脂
因為夏天穿的少啊
看你的訴求是什麼，想快速有效就先減脂，想身型就是偏長期，那就肌肉
根據你身高和體重的比例，你的體重還略微偏輕，可以直接開始增肌。通過運動和適量增加蛋白質攝入，把體重先增加到160斤，然後再刷體脂。這樣就會有看上去不錯的一個好身材。
看你的問題我暫且假設你是個沒有太多健身基礎的人。那麼有一個概念叫做新手福利期，也就是最開始健身的人不僅容易長肌肉，甚至能在體脂不增反降的情況下實現乾淨增肌。所以我的建議是乾淨增肌，加大訓練強度，適量有氧。
去搜索一下新手福利的概念，你會收穫很多信心。
直接增肌，肌肉出來了，自然脂肪就會下去，不要減脂
體脂高於15%直接先減脂吧，不然你會越練越沒有信心，等你體脂低下來能看到一點形，就可以開始增肌了
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