在疲勞和疲憊狀態下該不該咬牙堅持鍛煉？

我本人其實一貫是咬牙堅持的，但是今天真扛不住了。之前也有疑惑是不是有時候休息一下更好，但是都被自己強打一波雞血挺過去了。去年一周六練，今年從外地回來因為經常要陪妹子，加上自己也覺得一周六練太疲憊就改成一周四練加一，加一是有時候感覺狀態好就折騰自己一下。
順便說下，我是練徒手的，主要是因為興趣還有就是方便，不挑地方。。。最近因為個人事情情緒比較差失眠，加上之前加了半個月的班休息不足，中間還熬了幾個通宵，最近才正常上下班，但是白天的工作也是燒腦＋瑣碎事多＋電話多總之就是精力消耗的也大。今天也是，中午忙的沒午休，下了班趕回來情緒也不太好，人也乏，所以只給自己安排了三個訓練組，結果第二個訓練組做完以後就是眼發黑心跳極速而且困的想睡覺還有點噁心，現在飯也沒吃躺床上。。。對了，今天練腿，徒手練腿
15個深蹲跳＋30深蹲＋100提踵（大佬們別笑），兩組就不行了。。。比我之前退步很多，就是在加了那半個月班之前
我來這也就是一半請教一半討論，畢竟我也不是專業的，就是這種鍛煉已經成為了我的一種生活習慣，和吃飯睡覺一樣。但是遇到這種情況究竟是咬牙打雞血還是不管不顧睡一覺。真的請教點貨真價實的乾貨，也算是以後在訓練的時候不再猶豫疑惑。

首先很佩服你的毅力！真的是優秀的人。精神讓人心生敬意。

再來回答你的問題。

我個人覺得疲憊的時候不太適合技術要求高的訓練。如果你大腦疲憊，那麼很容易注意力不集中，不容易感受到肌肉的發力狀態，也容易閃神發生危險；如果你身體疲憊，那麼身體需要時間恢復，不能一直壓榨它而不給它時間recover。

我不知道你具體的情況，只能提一點建議供你參考：

健身很重要的是睡眠，你自己也說了工作壓力很大，有熬夜有加班。我很懷疑你的休息時間是否夠。如果沒有足夠的睡眠，身體是沒有精力支撐你一周頻繁的訓練的。你的描述給我的感覺是你在透支自己的身體。這很可怕，希望你給自己身體足夠的自愈時間。看你說眼前發黑，我覺得這種狀態讓人擔心。
我很理解大部分規律健身的人一天不練就罪惡感飆升。如果你疲憊的時候還是想練一練，我建議做一些技術/集中力要求不那麼高的訓練，比如深蹲跳我就會取消了，深蹲我會保留，其他的比較基本的free weight訓練，比如弓箭步之類的，也可以保留。
還有就是這種狀態時可以做一些不那麼激烈的有氧，比如帶著耳機跑跑步，走走登山機，有氧會讓人心情舒暢。你一周六練，一周四練，如果都是無氧，那頻率真的很高了，轉換一下可能有驚喜也不一定。
你的描述似乎你是在健身後吃晚餐。不知道你健身之前一小時有沒有吃點東西。如果空腹健身，很容易出現眼前發黑，胃裡翻騰的狀況。建議你帶一小包堅果或者一根香蕉，訓練前吃一點。
在保證睡眠的情況下，是否可以考慮晨練代替晚上訓練。晚上早睡，清晨起來頭腦清醒的時候鍛煉，完畢後洗一個澡上班，神清氣爽一天都會好心情。晚上身心俱疲的狀況下就直接睡了，這樣可以完美避免你的問題。相信像你這麼自律的人，早起應該不是難事。

健身真的會讓人有強迫症，但是一是要保證自身安全，二是要給身體足夠的休息。所以疲憊的時候該放過自己還是要放過自己，不要透支身體。

希望能夠幫到你。

疲勞狀態下請休息好再有計劃鍛煉

既然選擇徒手是為了方便

那受傷，免疫力下降導致生病的話影響到日常生活工作甚至陪妹子那我不覺得是您的初衷

鍛煉初衷是什麼

可能導致什麼後果

會不會本末倒置

我想就比較明白了

雖然想阿諾老爺子說的每一天都可以在進步

不過得了吧，我們不是那種全職的或者天賦異稟的奇珍異獸，沒狀態咬牙練完會很累，但真的確定有進步么，我不確定。休息一天兩天才有更好的狀態才能更爽的練倒是真的。

我也試過狀態不好咬牙堅持，結果傷了，半個月白白沒了，後面悔不當初。而且堅持完因為身體變得亢奮也導致難以入睡，惡性循環。