谢邀

这个问题很简单啊 一句话

活在最广阔的参考系中

我是一个很内向自卑的人，总是忧心忡忡，患得患失，心理状态极不稳定，最严重的时候会因为心理上的波动而影响身体状态。虽然现在也没好多少，但是经过自己的一些行动，也在逐渐改善吧，接下来我简单总结一下自己的方法：

1.独处。

独处的时候可以说是我一天当中最美好的时刻了，不用再去顾虑别人怎么想怎么看，可以做任何自己想做的事情，可以肆意地发呆，看书或者来一段尬舞，这是身心的彻底放松，更能让你面对最真实的自己，你的思想是无拘无束的。这种感觉就像是燥热的夏天你跳进了一个游泳池，任由自己在水面上往复漂流，你的心灵也会随之而安定。

2.心理暗示

心理暗示真的是一个很好的自我调节的方法，你可以每天起床时对著镜子自我鼓励，或者在睡前读一些好句，例如《本杰明巴顿奇事》中的这一段经典独白：

我心理状态不好的时候就会读一遍来激励自己。最重要的是在潜意识里种下一颗种子，并让它随时间生根发芽，从而潜移默化的影响自己。

3.自我复盘

闲的时候或者睡前你都可以对白天的事进行复盘和总结，想想今天有哪里做的不够好以及原因是什么，下一次再经历相似的事的时候就能更显得游刃有余。此外复盘还能让你更深入的认识自己，了解自己的优点和不足。由此你获得的是运筹帷幄的掌控感，有助于提高对自己的认可度，从而增强自信心。

4.学习

这里的学习可以是你的专业领域，也可以是专业领域之外的兴趣爱好，例如坚持写文章，练习书法，绘画等等。在长期且稳定的学习当中，你会逐渐进入一种向上，探索的状态，这种状态就像新生儿对于世界的好奇和渴望一般，会使你的心理状态往好的方向发展并稳定它。

以上四种方法是我最常用的，此外还有让自己忙碌起来，定期旅行等等，都能从不同方面来保持内心的平静，增长自信。包括其他答主说的好多好多方法，我觉得也都能对我的心理状态有很大的帮助，这些都是值得我们去学习，去尝试的。

最后， 虽然我们每天都会有很多烦恼，很多压力，但我还是祝你每天都安好，每天都快乐:D

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  1. 自律，健康饮食，积极锻炼。
  2. 尽人事听天命。
  3. 吾日三省吾身。
  4. 不做井底之蛙。

闻邀即答，蟹邀。

不胜惶恐地闻邀

首先说明，去年的这时候我的心理状况是极差的，甚至于被诊断为焦虑状态和中度抑郁，吃了一阵子的药。

有图有真相

停药之后为了保证心理，也算是对自己的所作所为有著某种克制了。

关键词：信息中毒

这个词最初是我自己总结出来的，但后来发现不止我一个人想到了，于是在此处先贴一段百科的概述：

由信息源发出过量的信息，通过被污染的渠道媒介，人们的大脑主动或被动的吸收这些大量的或被污染的信息，获得短暂的充实感与快感，逐渐形成心理暗示，心理依赖，又因接触与获取的这类信息未经过及时正确的处理造成的精神焦虑，情绪低落、恐慌、抑郁、烦躁不安等的症状，这种现象称之为信息中毒。

曾经的我too young too simple，还是一心想成为情报强者。但是人类是有极限的，过量的获取信息必然会对人脑造成负面影响。

保持心理的第一条发展就是合理获取信息，不要过度地拥抱数据。

关键词：效率去情绪

很多时候做事情过分打量，太过理想化、悲观、或是别的思维方向走得太远，都不见得会是好事。在现实面前，有时候我们只需要做一个木的感情的效率机器。

just do it！

你可以把自己脑补成底特律的仿生人，为自己的计划做出高效的执行，甚至在心理为自己的行为进行正反馈暗示。这样就可以有效的回避掉在工作场合出现的情绪问题。

关键词：感官调节

除去自我心理的刻意练习带来的正面暗示，我们终究还是愚蠢的人类。

音乐（尤其是摇滚，民谣，重金属这类强烈情绪化的旋律），酒精（很多时候微醺足矣），或者仅仅是喝杯茶，洗个澡，睡一觉，都可以给人提供感官上的放松。

一味的靠著自我人文关怀是不切实际的，有时候就要高呼消费主义牛逼，才能让身体不至于跟不上你运转飞快的大脑。

先写到这，有机会的话以后再更

我想在这里应该能够引入季羡林老先生在《不喜亦不惧》一书中里他所引入的陶渊明的《形影神赠答诗》:「纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。」

希望这首诗能够对您有所帮助。

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