怎麼樣可以讓自己保持旺盛的精力？
二十齣頭，卻會感覺精力不足，這樣正常嗎？有時候真的覺得自己不如十多歲一樣精力充沛。
如果是在休息不足的情況下，休息好就可以精力旺盛了
如果每天懶洋洋，那就多動~
多練有氧運動，比如長跑，游泳，不要當肥宅廢宅
做喜歡的事
充足的睡眠?明確的目標
看看自己得了啥病。
我以前精力不好，後來發現是因為鼻炎導致睡不好，喫的太少，一到冬天晚上就渾身發冷。控制鼻炎加上多喫多鍛煉，高蛋白飲食，慢慢就好了。
忘記憂愁，憧憬未來。
從氣血兩個方面看看，哪裡缺失補哪裡！
個人認為分為內在因素和外在因素兩部分
外在因素：
1.喫
飲食健康，膳食均衡，蔬菜水果穀物等等都要喫，而且要喫的健康，少油少鹽，喫當季食品，養生知識要學起來，不要傷到脾胃，寒涼高熱的食物要少喫。
2.睡眠
保證睡眠質量，每天8小時的睡眠時間，晚11:00前要睡覺，睡前聽聽舒緩的音樂，看看書少看手機
3.運動
每週4天的運動，每次30分鐘―40分鐘，保持體態和積極情緒。
4.冥想靜坐
每天10分鐘以上的冥想靜坐，幫助心靈排除垃圾，保持內心的充盈。
內在因素：心靈的安寧，
辦法有：
1.看書，讀書知理，豐富認知。
2.冥想：注意力進內心的世界，排除心靈垃圾
3.多和正能量的環境接觸：你接觸什麼樣的環境，就從什麼樣的環境汲取能量，周圍都是負能量的人，你吸收的養料也是負能量
這個內容就我個人而言，這是我的認知，也許不夠豐富。
保持好奇心
工作
鍛煉
戀愛
謝邀，親測有效。早起一小時運動（每天早上7點30左右，我一般是打羽毛球），保證質量良好的午休（半個小時到一個小時），一天都會很有活力。尤其是剛剛開始的幾天，鍛煉完不會困，會很亢奮。
而且鍛煉很能幫助你提高專註力和戒掉網癮，幫助早睡，提高睡眠質量。
謝邀，別說了，我一18歲小姑娘天天九點多就能睡著，睡到早上八點起還是困，一天都沒精神。一切娛樂活動都雨我無瓜，實在是沒力氣，連遊戲都不打了，打幾把就手抖犯困。
反觀我爸媽，都是四十開外將近五十的人，出去釣魚能釣一夜，回來白天還不睡覺，繼續追劇。
我感覺四五十的應該是我
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