沒有體重秤怎麼控制體重不增長？注:也沒有皮尺？
題主現在在外面過年，一日三餐喫飽喝足，表面上很開心實際慌得一批，沒有體重秤，根本不知道自己胖了沒，現在我在終點疫區，短期內肯定回不來。
我真不希望回家一上稱發現自己胖了五斤那種感覺很慌啊，真後悔沒帶體重秤想捶死那時候的自己，體重秤這麼小不就一斤重，行李箱還有一半的空位，還不帶，還不帶，還不帶。
薄荷記錄基本上每天都在基礎代謝左右，但是很怕我估算的不準啊，而且我基礎代謝很低，真拿不準我該喫多少。
每天照鏡子都覺得自己又胖了，我知道這種心態是錯的，一個體重秤就能解決的事情非跟自己過不去。
沒有體重秤，怎麼控制自己體重不往上漲？
謝邀。
只量腰圍就可以。腰圍可能比體重更關乎體脂率。
好像給你個稱體重就會掉似的，太把體重當回事的人，呵呵，不想多說，但凡有一點運動的心思會在乎這個？
謝邀，先回答題主問題吧，你可以找個尺子測一下三圍：胸圍、腰圍、臀圍。
如果沒有尺子就用腰帶，然後做個記號，或者其他類似腰帶的東西做個記號就能觀察你的真是體重變化了。
其實這是很多妹子的憂慮來源：體重秤上的數字！！
其實體重秤上的數字有很大的變數，如月經前後，你的身體激素水平是不一樣的，所以就會差幾斤。類似的不確定因素還有很多。
所以真正要關心的是自己的體脂率，最簡單的辦法就是測身體圍度了。
我比較懶 每天都掐一下手腕 沒粗就是沒胖
那就測量腰圍和臀圍。這兩個都是脂肪集中分佈的地方。如果尺子不好買，就找針線跳繩這種。
而且其實這個是比較靠譜的數據的。畢竟體重是有水分的影響，即使每日測量，都要取一週平均值纔有意義。
再一個對大眾而言，更應該關注外形和腰臀情況。前者關於身材評價，後者關於衣服的合身。
看下自己的褲腰帶是否緊了。
還有就是用手掐一下自己腹部的脂肪，如果厚度超過一個一塊錢硬幣的直徑，那麼該減肥了。
控制飲食，不停訓練臀腿即可，
量胸圍，腰圍，臀圍
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