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提高立定跳遠的成績只有一個方法

跳高！跳高！跳高！

這不是比誰跳的遠的項目，這是比誰跳得高的項目，你在面前半米到一米左右的地方想像有一個障礙物，比如凳子什麼的，或者讓你的小夥伴拿個掃把擺著，你去想像跳過那個障礙物，輕輕鬆鬆提成績

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補充幾句

底下看到有人說往線前面站站這種操作，建議題主如果是大學體測想都不要想了，基本都是機器測試，踩線就沒有成績，這種小聰明根本行不通。

另外如果題主是女生的話建議不用特別困擾，女生的立定跳遠一米四雖然不及格，但是也是有分的，如果題主是男生的話。

emmmmm

如圖

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題主這個身高體重和距離來看，應該是女孩子吧。

只剩一週不要想在身體能力上有多少提高了，練多了反而弄得肌肉痠痛，建議在技巧上下功夫，如何起跳如何落地，如何擺臂之類的，會有提高。

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一週的話，改進起跳技術吧

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題主體重正常。所以跳的不遠很可能是由於方法不對。請你向你的體育老師請教，讓他根據你立定跳遠過程中所暴露出的具體的問題，給你做有針對性的指導。別覺得不好意思。

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我是題主，剛剛體育課跳遠還是1.4多，然後就一個女生沒及格，嗚嗚嗚嗚嗚老師讓我下週體育課再跳，哭遼，等我好消息吧嗚嗚嗚

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哪這麼多亂七八糟的，腳尖超過線往前站站就行了。我們跳遠前面是有沙坑，把腳探出去，跳的時候腳尖發力借著垂直的那個角用力就行。別太老實了非要在線後面……我記得中考的時候就是太老實了，非要對著那個線，別人有很多都是超過那個線跳的，考官也沒說啥

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