這樣健身計劃是否合理？
這是耐力性針對女性的訓練吧，全身性但沒有背部，可能教練分成胸，肩，核心，腿部訓練為一天，下一次可能要以背部，肩，核心，腿臀訓練為主。兩個計劃結合起來，一周4練為主。
一般這是健身初期的訓練吧，應該還要有一定時間的有氧。
這個計劃僅僅是基礎，健身開始2個月心肺能力提高後，減脂有氧運動加入適量的力量訓練，挺好的。可以用到新手福利期。
6-8個月後要將力量訓練的深蹲，卧推，硬拉慢慢加入進來，也要主動讓教練把這些綜合性訓練教會。
所有不寫目的，沒定重量的健身計劃都是白紙
希望你能說下你健身近期的目標是什麼才能具體說明和安排，而且看到你的次數主要是以耐力訓練為主
沒有具體重量或者RPE 沒有目標
不合理
推類動作太多 拉類動作沒有
腹部動作太多 臀腿動作太少
挺拔的背和有型的臀比腹肌重要多了
另外什麼叫水平舉？難道是側平舉？
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