女生基礎代謝1300，身高160，體重115斤，想瘦到100斤，不運動的情況下每天應該攝入多少千卡？
學生黨，平時學習＋偶爾少量活動
去掉水分和粑粑5斤。還有十斤。
5×8000=40000。40000/1300=30
也就說你不吃不喝30天，單靠基礎代謝瘦10斤。
如果每天吃900.缺口400，40000/400=100天。
如此計算。
你的目的是減脂嗎？
如果是，前期你確實可以通過熱量差減脂。但很快會到所謂的平台期。
別太在意基代，因為決定肥胖的基因有一百多種，人與人的基代不會相差太大，但人與人之間的體脂可以好幾倍的相差。
真的想通過飲食可以了解低碳飲食或生酮飲食。
吃1300。
但是把油脂的量減少，肉類的種類控制(白肉優先，豬肉少吃)。少油清淡無零食飲料。
吃飯學問很大啊。
不負責任的說，大約7000卡一公斤……
低於1300就行了唄，
每天攝入最低滿足你的基礎代謝，如果低於基礎代謝的話你可以通過代餐棒來滿足你日常所需的營養並且有飽腹感。但是不建議常吃。還是多從水果蔬菜中攝取
節食很影響學習的
可以去試試范志紅老師的七日減肥膳食，又健康又有效還不傷身體
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