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谢邀。

我这个人有很多低谷期，负能量超级多，但别人给我的评价都是乐天派，爱笑。

大部分人，低谷期的时候是不愿意被别人发现的，喜欢自己一个人偷偷的发泄情绪。我是在大二的时候，整个人不管是外界因素还是内部因素，通通往自己的负面上袭来。

那个时候，我每天都是忙碌的，但却不知道自己忙了什么，感觉身边的人都刻意避开自己，不接自己的话，觉得谁都对自己有意见。

那段时间的我，表面上其实依旧嘻嘻哈哈的，没什么区别，但内心真的苦到爆了，那段时间我就一直在b站上看小岳岳的相声，很难想像，那段时间的我，看相声都可以哭出来。但，多看一些喜剧确实对于自己有些好处。

后来，就听歌，听那些跟自己有相同境遇的歌，比如《我曾经也想过一了百了》《她曾活过啊》之类的，听著听著哭出来后，心情也会轻松一些，也会感觉到内心的压抑减少了。

我喜欢写一些东西，所以我也会通过写一些东西来宣泄情绪，现在去翻看我那时候的空间，还可以看到一首一首讽刺的诗和填词。写出来后不仅情绪舒服了些，更有莫大的满足感。

其实，人人都有低谷期，但低谷的出现意味著上升的来临。低谷也不可怕，也不是什么不好的事情，把情绪宣泄出来，就会发现也没什么大不了。

最后送上一句，我当时写过的话:

没有人理解你不可怕，只要你自己理解你自己就够了。

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很抱歉现在才看到你的提问。

我曾经经历过最低谷最低谷的时期是我初中的时候，因为一个男生喜欢我，但是我不怎么懂处理这些关系，所以我被他的红颜们也就是我的好朋友们孤立了，真的很惨，我甚至想转学，那时候是真的看清楚一个人了，不！是那一堆人！下面我要讲我怎么度过的，其实也没什么好的鸡汤好的干货我的回答会结合我现在的认知和以前的经历。

1.正确认识自己.

你要知道，他们孤立你不是你的错，是他们没长眼，不是你对他们的好，不知道你为他们付出了多少，而且你也可能正好看清楚了她们的本质，值不值得做朋友，不值得就算了，一个人还更好呢。哈哈当然可能你的低谷期不是被孤立，但是你还是一样要认识自己，错的不是你，你很优秀，所有的事都会过去，他们都会因为你的努力而让路

2.面对现实

既然事情发生了，我们就要去解决他，一时的躲避是没有用的，你可以去旅游可以去做你想尝试但是一直没时间做的事。但是，你要知道让你陷入低谷的事情会不会影响你以后的发展，不影响就留他吧，事情过去就过去了，在想只是惩罚自己。如果会影响，那你就要在一段放松之后，寻找解决的方法，而且不要害怕，他只是你成功路上的垫脚石，噢耶！

3.与人沟通

心情不好的时候，可以找好朋友来倾诉，问问他的想法，可能他的想法会比较积极，比较乐观，而且可能他会有更好的解决方法，而且如果有人倾诉的话，心情会好很多，你也不会乱想太多。

4.吃吃吃

心情不好，陷入低谷，去吃吃吃！！！吃甜品吃蛋糕，喝奶茶，吃好多好多甜品，甜得忘记烦恼，甜得感觉到空气都是甜的！吃火锅，吃烧烤炸鸡，放好多好多的辣，辣得麻痹自己，出一身汗，其实太舒服了！

5.运动

运动分好多种，不一定是跑步啊什么之类的，你可以打打羽毛球，散散步，出去呼吸新鲜的空气，反正是可以出汗的，让你觉得很轻松的方式，只要舒适都行！

6.看书

你可以看书，看好多书，小故事也行，长篇小说行，好词好句都可以，看书是人获取的方式，可以暂时忘记烦恼。

最后祝愿你已经顺利度过了低谷期嘿嘿！

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一般来讲，最好的办法是分散或者转移注意力，就是做别的事儿，依据就是一心无法二用。通常的做法，读书和运动，或者用吃去满足，但是去做的过程会发现，用脑方面的事儿不太适合，比如说心情不好时再去读书，一般很难静下心来；而运动呢，如果不擅长或者没有这方面的习惯，也难坚持下来，甚至累的时候，负面的感觉更雪上加霜。另外，经常会形成越不爽做事就越不顺、越不顺就更不爽的死循环。

所以，归根结底，这是人的心理和心态的问题。个人感觉，首先还是理性的认知，起起伏伏是人生常态，无论高矮胖瘦、贫富美丑～「家家都有本难念的经」，告诉自己这很正常，只要活著就会有，学会面对和接受。但往往还是一下子难以自拔，那就找点自己喜欢或者擅长的事儿，分散注意力调剂；剩下的，就是坚持，交给时间。

回过头，那都不算事儿。哈哈哈

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看书，散步和睡觉。。。。看别人的处理方法找到自己在书中的知音，看看外面的世界和风景，缓解情绪压力和反思自己，再睡一觉，当做重生，把睡前的烦恼通通忘记，再醒来，我又是新的我。。。。。。。

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在我人生最低谷的时候，记得非常非常的艰难，书与音乐已经无法排遣，有对朋友的心理依赖和需要，因为需要倾诉，但是很清楚，别人的力量都是有限的，必须努力说服自己不能沉湎其中，不断给自己作心理建设，不放弃自己，时间是良药，是百毒之解药，走过来，就是胜利。

我已经走出来了，感谢岁月的淘洗，记住美好，忘记疼痛

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