首先真正的0基礎 只有小學節日表演過一次

其次 現在是個上班族

瑜伽和舞蹈完全不是一種東西。如果不夠瞭解，可以先去網上搜索下大概什麼內容。感覺自己可以接受什麼，喜歡什麼，目標要達到什麼，再去學最好。

如果是做為興趣愛好和運動健身的方式去學習的話，我建議你學瑜伽，因為瑜伽完全不需要基礎，可以自學，但是舞蹈就不一樣了，舞蹈需要專業老師帶著，而且較為強烈，對身體的柔軟程度和狀態都有較高的要求。另外你屬於上班族，時間可能比較緊，但是瑜伽是可以自己抽時間練習的，在家也可以。

1. 瑜伽是最好的保養品

練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：「你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。」因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血迴流到各個器官；倒立時，下肢的血液迴流到心臟，滋養頭部和麪部；伸展肌肉時，淋巴循環得到了促進……一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院裏無法做到的。

2. 瑜伽是一把整形刀

關於瑜伽，我被問過最多的問題是：「瑜伽可以減肥嗎？」。我的回答是，可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長期練習瑜伽可以給你一種「控制」自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。

瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。瑜伽通過很多拉伸和扭轉動作，伸展、拉伸並放鬆肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。

個人比較偏重於舞蹈

這兩個不能歸為一談吧，重點不是看你更心向哪個方向 學習目的是什麼嗎

我覺得可以先學瑜伽，因為瑜伽的話會提高柔韌性和平衡性，對你以後學舞蹈也會有幫助的

瑜伽更好啦 舞蹈對軟開度有要求?(′???`

學什麼不重要

重要的是你為什麼要去學？

舞蹈更多是藝術表現形式

瑜伽的體式是強身健體，但是不是所有瑜伽流派都是練體式的。

都可以學，主要看興趣了

瑜伽有一定風險，舞蹈基本沒有

舞蹈，學點簡單的，慢慢來

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