---

肱三头肌，三个头很简单：

1：外侧头——正手臂屈伸，下压下拉随便你做啥，正手的都偏向于外侧头。

2：内侧头——反手臂屈伸

3：长头：所有过颈的臂屈伸都偏向于长头

分化练出来，手位和角度决定了哪一块受力更多。

---

这个建议多看看专业视频，文字描述每个人理解不同。

---

百度三头肌的训练方法，你练就好了，外侧就会有变化

---

一定就要这样伸手吗？视频大把大把的 不知道去看看吗

---

钻石俯卧撑(?o?╰╯o??)加上后面这些

---

推荐阅读：