在校期間食堂沒有紅薯玉米等粗糧該如何更好的減脂呢?
你根本就沒明白什麼是減脂,減脂跟你喫什麼沒多大關係,跟你喫多少有絕對關係。你要做的是控制熱量攝入,製造熱量缺口,不是把你平時喫的食物全換成低GI高纖維素大體積看起來很健康的食物,還沒有一點油,你覺得這種飲食方法能堅持喫多久?你要能堅持就不會胖,就不會在知乎上提這種低級問題,脂肪是人體必須營養元素,不喫等著內分泌失調維生素缺乏。
把飲食弄的複雜只會妨礙你減脂,那些你看過收藏的飲食計劃對減肥根本沒有任何幫助,因為不適合你。極端的做法哪怕你瘦了,也會立馬反彈,因為你不習慣減脂期的飲食。你想瘦就先想想你是怎麼胖的,本來喫什麼現在也差不多喫什麼,減少攝入量自然就瘦了。這只是第一步,想掌控體重就得養成好的生活習慣和鍛鍊出足夠強的意志力,只有這樣纔不會被肥胖困擾。
燕麥呀
三餐盡量減少碳水和肥肉的攝入。
早餐喫水煮蛋家一份喝的家一份主食就好(豆漿,素包,雞蛋等搭配)
午餐建議把主食用粥來代替,推薦比較濃稠的粥(八寶粥,綠豆粥,豆腦等看起來像飯喫起來費點事不全是流食的那種)注意不要加糖。