如果長期都是這種情況（像我一樣，早醒多夢，但身體還是健康狀態），那就去適應這種狀態，不要因為早醒多夢而過於憂慮。可以適當早睡，抵消一些早醒的影響。

如果只是一段時間內出現了這種情況，這就是身體心理發生了變化。這時候，如果情況嚴重，需要去醫院看醫生。如果對身心健康沒有太大影響，就可以自我調節。準備入睡前，可以看一些幽默視頻，或是聽一些舒緩的音樂，調節下情緒。然後讓自己大腦放空，什麼都不去想，盡量保持大腦一片空白，這樣就容易入眠些。

以上是個人行之有效的一些方法，希望對您有所幫助。

建議可以先換成舒適的被子和牀墊枕頭，這樣睡的舒服一些。格蘭貝恩是做羽絨被和羽絨枕的，推薦你使用羽絨製品

任何癥狀找調整心情補充營養

是不是壓力太大了，還是心裡有什麼事造成了自己這樣。人一生並不長，要放過自己。適當的斷舍離，對自己好一點

這種狀態多久了？夏季是比較容易這樣的，泡菊花茶或者蓮子心試試

可以考慮一下東方睡果酸棗仁

是不是最近壓力太大，睡前放鬆，想一些開心的事情，我不知道自己做不做夢，但是早上都不記得，而且入睡的很快，一般難以入睡時候都是因為有心事，翻來覆去睡不著，事情過去就好了，如果你是因為有心事的話，不要太過於擔心，如果是長時間這樣的話，可以睡前做做運動，把心態調整調整，不行去看看醫生吧

失眠多夢，一般有多種原因引起：

1，很多時候是身體出現了問題，本該睡覺的時候，我們神經系統卻異常興奮導致的。這種原因就要引起重視了，最好去看下中醫，或者補充鈣鎂。

2，也有可能是睡覺不規律引起的，如果是這總原因，那要養成一個按時睡覺的習慣，不管是否能睡著，每天都在一個固定時間睡覺。

希望對你有所幫助

首先，早醒多夢屬於睡眠質量不高，難以入睡，如果每天你躺下後30分鐘之後還沒有睡著，這就算是失眠。

早醒多夢，如果你有時間，建議你每天多抽時間在晚上9點之前進行一些鍛煉，體力消耗大的情況下，可以幫助你更好的入睡。如果你沒有時間鍛煉，那麼建議你下載一個睡眠APP，睡前將音量調整到合適的大小，效果還是相對較好的。或者你也可以增加一些助眠產品，例如睡眠噴霧，裡面有些成分是安神的，也可以有一些幫助。或者現在有一些睡眠培訓課程，你也可以瞭解一下。

另外，找到一個你比較好睡眠的狀態之後，睡之前可以將自己調整到這個狀態，一般的話，經過21天的習慣，可以很好的改善這種狀態。如果更嚴重的話，那麼你就需要找醫生，讓醫生幫你調整。

可能是過度焦慮，白天的情緒波動太大了。

建議你學習正念冥想，最簡單的可以找個冥想音頻，跟著做十分鐘。

在感到情緒不好的時候，停下手頭的工作，深呼吸說出當時的情緒狀態，比如：我很憤怒、我很傷心、我很害怕、我很後悔……。

如果不是有重要的事情困擾，那就是你身體有些氣血不足，造成不能進入深度睡眠，建議適當加強鍛煉，最好選擇早上和下午，晚上不要搞劇烈運動。

這情況有多長時間了？可以嘗試中醫調理下

我是有一陣子比較焦慮，然後睡眠超級差，失眠，早醒，而且我是那種每晚都做夢的那種體質？

買過褪黑素，沒有用

換了一個碧荷的枕頭，也沒有用

運動，健身，加強強度，沖個澡之後賊清醒……

最後還是自我心裡調節，暫時放下了心中的負擔才恢復正常

心裡的梗，除非面對解決，否則不知道什麼時候看到什麼就蹦躂出來了，一度讓我想去學下心理學

找個大夫調理一下身體，應該屬於腎虛。

可以適當運動，會有助睡眠

民間傳說：如果你睡不著覺，是環境影響了你的睡眠，你換個環境就能睡著。如果你不能換個環境，就換個房間睡覺。如果你不能換個房間睡覺，就把牀位挪一挪。如果你不能挪牀位，就換個方向睡覺。如果你不願意這樣做，就喫點安眠藥嘍。

可以嘗試運動，如果不想跑步，可以去嘗試瑜伽。

不管是什麼原因讓你早醒多夢且難以入眠，我覺得首先你要在心理上忽視它、接受它，不是難以入睡嗎？那就不睡，你可以適當的幹點家務活，或者看晦澀難懂的書，或者聽聽音樂，乾脆什麼都不做什麼都不想如冥想一般。白天時候要適當運動。

我想只要你在心理上不為此焦慮那麼你的入睡難得問題會得到緩解。至於早醒，那就醒後該幹嘛就幹嘛，不應以此為慮。

不知道怎麼回答 不做夢啊 給自己調一個鬧鐘 響了就睡 調整一下作息時間吧

談戀愛，或找點事做

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