本人現在22歲，從四五歲有點過敏就不喫肉了，後來八九歲海鮮什麼的也不喫了。並不算是純素食主義者，還會喫一些奶蛋製品，飲食可能不是很規律，想起什麼喫什麼。目前身體除了便祕挺嚴重也沒有什麼大的問題，平時也保持著運動的習慣。

看到這個，有點害怕。之前姨媽量特別少，也不疼，現在每次都挺疼不知道有沒有什麼關係。畢竟才22歲，不知道長久以後對身體有沒有什麼影響。

謝邀。

首先，她是網紅，無論她給你正面還是負面的信息都是不可信。

應該仔細看，她是生食，是比素食更嚴格的飲食。即使如此，她也沒有按生食的要求。

生食不能喫煮熟的食物，穀物就不能喫。所以，生食的熱量主要來源於水果和堅果種子之類(生的堅果種子用水泡發後食用)。生食者的脂肪主要來源於堅果種子。堅果種子幾乎是生食者必需的食物。而這位博主拒絕堅果種子。她貧血和停經幾乎是必然的。這不能歸咎於素食，而應歸咎於她不正確的生食方法。她只需恢復素食就可以恢復健康，而不必喫肉。

網紅的一切行為都是為了流量，而不是為了負責地引導公眾。她給自己打上素食的標籤，為了流量可以不惜扭曲這個標籤。所以，網紅的經驗不足以作為參考，無論是正面的經驗還是負面的經驗。

至於醫生為什麼讓她喫肉，因為醫生很可能認為她是素食。她自稱素食博主。也肯定告訴醫生說自己素食。那醫生當然要她喫肉了。

看到很多人將她的例子作為否定素食的證據真的有點兒可笑了。

至於姨媽疼，很多肉食者也如此。如果不是很嚴重建議適當運動鍛煉身體，少喫鹽，避免著涼。營養方面盡量注意就可以了。很多女孩怕體重增長，不敢喫，結果搞得熱量和蛋白攝入不足，身體很虛弱。這個最好掌握好。如果姨媽疼很嚴重就去諮詢醫生。

另外，很多女孩不太理解「避免著涼」的意思不僅僅是寒涼，還有從熱的狀態突然遇冷的意思。例如說，身體出汗的情況下突然就接觸冷水。即使這時候水不是很冷，但一熱一冷的反差很大，對身體的刺激很大。長此以往，身體就容易出問題。

謝邀。

感覺和你差不多了，同 22 歲，但是我是胎裏素至今。

自己摸爬滾打也純素過大概一年的時間，最後決定站回蛋奶素的行列。一方面是因為自己並沒有那麼高的所謂的「道德感」，雖然總有說蛋奶行業虐待動物之類的，但本質上依然不是殺害獲得，所以覺得也無所謂。

另外一點是，純素之後覺得明顯營養不良，主要體現在皮膚狀況和心情。真的糟糕到了極點。

如果有支持純素的人要說營養不良是因為錯誤飲食，我是不否認的。但是作為大學生，在有烹飪條件且學校有素食食堂的情況下，我仍然沒有辦法維持這種資金和精力成本都比較高的做法。所以還是建議還是遵循適合自己的飲食方式，畢竟飲食這種東西，真的沒有絕對。

後來的方案就是放棄純素，在飲食中適量加入蛋奶、乳酪、酸奶製品，不一樣的是減去了大部分的糖類，包括降低米飯、麵條和麵包的攝入。肉類還是不喫的，喫雞蛋和乳製品主要是為了確保蛋白質（氨基酸）、鈣和維生素 B12 能夠從飲食中獲取，而不是喫補充劑。

我的姨媽量也不算多，一般也不疼，偶爾疼的話可能是生冷的食物喫多了，暫無解。運動量也是比較正常的那種，目前體脂率、肌肉量等各指標都挺正常。除了遺傳的鼻炎+濕疹，並沒有其他硬病。P.S. 讓我放棄純素的原因就是因為期間濕疹加劇，看了一年中醫都無效。最後重新喫蛋奶，也沒再去看中醫之後，反而好了 Orz

7/26

看到題主更新了部分關於素食博主的問題。最近曝光比較大的兩個素食博主 Mikonnen 和 Rawvana 都是幾乎都是生食 / 果素，換句話說就是以水果為食。

除掉部分因倫理等類似原因喫素的女孩外，最近還有很多女生為了減肥而選擇喫素，並且還大受「減脂」的風氣鼓舞，在飲食中幾乎滴油不沾。除了兩名素食博主外，我認識停經的「素食者」還包括純素並且不喫任何油脂的另一個 96 年的德國女生。

事實上，必須強調的是即便素食也不應該去走極端的路線，為了減去體重而忽視身體的平衡。生食、無脂都不是可取的飲食方案，純素如果能保證有足夠的營養或許還算比較可行，但一般我還是不推薦的。

另一方面，便祕嚴重的問題建議還是多攝入一些膳食纖維，即綠葉蔬菜。

不知道題主是不是和之前的我一樣，因為素食選擇不多，所以飯量大（每頓差不多 2-3 兩飯），反而蔬菜喫的少。我後來把飯量降低，根據胃口 1 兩或者不喫米飯，但是增加菜量，確保自己的蔬菜不再單一，每天會有 5-7 種不同的蔬菜。

壞處就是天天會遇到一些奇怪的問題

科學喫素。要保證熱量，也要保證基本的維生素攝入。比如每天應額外補充維生素b12（藥店有售，3塊錢左右，每天1~2片），曬太陽補充維生素d。

喫素8年了，到半年多前都蛋奶素。月經正常並且一點都沒疼過。其實一直覺得不喫蛋奶也不饞，但平時跟同事一起喫飯怕麻煩就沒忌口。生孩子之後餵奶期間開始純素，已經餵奶到11個半月了，每天撒開了喫到胃疼都不胖。孩子10個半月時來的月經，也很正常。

自認為姨媽痛和體寒關係較大，12.3歲第一次姨媽來，後一兩年經常痛到打止痛針，接著中藥喫了兩次，到現在近10年不沾冰的，痛感全無。

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