身體濕氣重，怎麼除濕？

體內濕氣重的話，需要根據情況逐步將濕氣排出的，
我的另一個回答，希望能幫到你:
怎麼排人體濕氣？?
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老話說得好「千寒易祛，濕氣難除」。那就去濕啊，這個問題大家都知道，關鍵用什麼好方法更有用呢。

有個知友一直在吃中藥祛濕的方子，身體還是沒有多大改善，最後還是通過艾灸才得到慢慢的改善，濕氣重嚴重影響到了工作生活，艾灸2個月改善了。濕氣重，根源在於脾，脾是濕氣的源頭，不從源頭上解決，吃再多祛濕的葯，效果也不盡人意。

當然是用盡一切辦法去濕了，濕氣真的太可惡了！
結婚前的我也是個美麗大方的妙齡少女啊
那時候生活習慣還比較好，運動健身、飲食清淡、沒事還出去旅個游感受一下大自然之美~

濕氣一點點加重是結婚後的事了，運動健身早已拋之腦後，吃飯上老公只怕我吃的不好，不敢說天天大魚大肉吧，那也是餐餐有肉~
加上生活壓力也變大了，生活習慣也沒之前好了，身體里的濕氣終於控制不止了~

為了去濕，能想到的辦法都用上了，結果還不錯，去濕還算成功~

食療調理

先從飲食下手了，嚴格控制自己每天的飲食，以清淡的綠豆芽、冬瓜、芹菜為主，還有多吃一些去濕利尿的雜糧，比如玉米、赤小豆啊~

加強運動

重新開始鍛煉身體，由老公作為監督，每天下午要到外面跑步運動，晚上在家也要跟著電視上的健身操做健身，出汗的過程也是在排濕，要注意補充水分~

喝去濕茶

之前從來沒喝過去濕茶，也不知道啥時候買了一盒在家裡放著，正好趕上去濕，就喝了一下試試，沒想到還不錯，給我的感覺就是喝完以後身體熱熱的，有種舒張毛孔的感覺，很舒服，就一直在喝了~

泡腳去濕

每天晚上都要泡泡腳，溫馨提示，加上艾葉、生薑一起泡，去濕效果會更好哦~
刮痧去濕

背部很容易受風的，一周去刮一次，可以讓背部頸部的毛細血管活性加強，起到散熱祛寒濕的作用，刮完那叫一個酸爽啊~
說了這麼多方法，能不能去濕氣，要堅持一段時間才能看到，不過這些都是我親自試過的哦~肯定是有效的！

生活要一天一天過，去濕氣也要慢慢來，不要急躁！

現代人的生活方式，長期久坐不動，作息失調，飲食偏好辛辣刺激，運動鍛煉更是極其缺乏，反而是久居室內吹空調，這就導致了很大一批人處於脾虛濕重的狀態。像平常很多人會出現的消化不良、無食慾、四肢乏力、口臭等，都是脾虛濕重導致的癥狀。長期如此人容易萎靡不振。

給大家介紹幾種健脾祛濕的中藥方子：
1、六君子湯
六君子湯出自《醫學正傳》，方子由人蔘9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克、陳皮3克、半夏4.5克組成，可以加入大棗和生薑一起煎服，有健脾補氣、祛濕化痰的功效，對於慢性胃炎和胃及十二腸潰瘍等脾胃虛弱的人群有很好的調理作用。
2、苓桂術甘湯
苓桂術甘湯是出自《金匱要略》的中藥方劑，由茯苓12克、桂枝（去皮）9克、白朮、炙甘草6克組成，有溫陽化飲、健脾利水的功效。其中茯苓和白朮是健脾祛濕的常用組合，桂枝也有溫陽健脾的作用。對於痰多咳嗽、陽氣不足濕氣淤積等癥狀有很好的效果。
3、半夏瀉心湯
半夏瀉心湯出自《傷寒論》，方中有半夏9克、黃芩6克、乾薑6克、人蔘6克、炙甘草6克、黃連3克、大棗4枚，其中半夏辛溫，散結除痞，乾薑散寒，又以人蔘、大棗甘溫益氣、補益脾虛，是和中健脾、溫陽祛濕的好方子。
健脾祛濕，在飲食上要注意盡量不要食用生冷食物，夏天也不要貪涼，以免濕氣淤積。平時要保證好作息和適當的運動鍛煉，來達到脾臟的正常運化和發汗去濕氣。

身體濕氣重，首先要看什麼情況，有什麼反應，我之前生完孩子就是，一碰點水手都會皺，身體發沉，脾胃不好，而且容易困疲倦，睡多少都很不精神。大便不成型，腳心也很黃，我查了很多這方面的，濕氣重飲食上要注意，不要吃太多甜膩的，我那時候自己買的薏仁米和紅豆，紅豆要那種赤小豆，一起煮當飯吃，吃這個時候不能吃大米，另外要多運動，最好讓自己多出汗，汗蒸應該也好，這樣堅持一段時間應該會有效果

祛濕，可以用三子養親湯這個經典
一定要聽語音哦

朋友們，大家好！
今天我們來聊聊祛濕化痰的一個經典食療方子——三子養親湯

祛濕化痰是我經常講的一個話題，前面給大家說過的溫膽湯、參苓白朮散、平胃丸、二陳丸等等，我說這個溫膽湯能包治百病，為什麼？就是因為我們現代人痰濕型體質的人特別的多，現代人因為飲食不節、過食寒涼、壓力過大等等都會傷害到脾胃，脾胃一旦被傷害，那麼緊跟著就是痰濕為患，今天我們再聊一個祛濕化痰特別好的食療名方：三子養親湯
首先，我們來講一下這個方子的由來，它為什麼叫「三子養親湯」，創立這個方子的是一位中醫名家，他的名字叫韓飛霞，韓飛霞的父親是一位將軍，因為常年在外征戰，所以年齡大了以後身體就不太好，主要表現就是：咳嗽、氣喘、痰多，這也是老人們經常會有的一個問題，韓飛霞就為他父親創立了這個方子，用的是3種蔬菜的種子做葯，所以取「三子」，「養親」顧名思義這是孝敬老人的，給父母調理身體的。
這個方子最初是專門給老人用來調理身體的，因為用的是蔬菜種子，所以非常平和，是一個特別好的食療名方。
到了今天，因為我們現代人普遍存在痰濕過重的情況，所以這個「三子養親湯」就非常適合，它不僅僅是老人可以用，大人、小孩都能用，而且效果特別好。

下面我們來看一下三子養親湯的配方：1、配方：炒紫蘇子6克、炒萊菔子6克、炒白芥子3克
用法：熬水喝2、配方：炒紫蘇子：60克、炒萊菔子60克、炒白芥子30克
用法：研磨成粉，每次3克，溫水沖服，一日3次從上面的配方可以看到，這個方子有兩種用法，一種是熬水。一種直接沖服，兩個效果都很好，不過研磨成粉服用起來更方便！
方中：炒蘇子有降氣消痰，平喘，潤腸的作用；炒萊菔子有消食除脹，降氣化痰；炒白芥子有利氣豁痰，溫中散寒，通絡止痛的作用；這3味葯都有降氣、化痰的作用，合在一起降氣的力道就更大，把身體裡面堵塞的痰濕都從下焦排泄出去。主要治療：1、咳嗽、痰多2、脾胃不和引起的消化不良、便秘3、胃氣上逆、反酸、嘔逆這個方子可以治療的問題很多，只要是因為脾胃失調、胃氣不降引起的痰濕等問題，都可以用這個方子，而且非常平和，使用起來很安全。好了，今天我們就先聊到這裡！

祛濕其實很簡單，我就是靠它，輕輕鬆鬆擺脫濕氣的困擾
南方陰雨潮濕的天氣出現的十分頻繁，空氣中都瀰漫一股濕氣，再加上我不愛運動，愛吃，喜歡熬夜，工作壓力又大，自然濕氣纏身。總是身體四肢沉重，總被同事調侃走路有氣無力；單位聚餐，面對一桌美食也沒食慾；一到冬天就手腳冰冷厲害。
這都不算什麼，明明體重不過百，濕氣重導致下身水腫，顯得人特別臃腫。一穿修身牛仔褲，大腿兩側的肉呼之欲出，走路都能聽到牛仔褲磨擦聲。
濕氣說白了，就是體內的垃圾，廢水，毒水，污水沒排出去。濕氣停留在身體不同部位有不同的危害。
濕停在臉—就會出現毛孔粗大，皮膚出油，愛長痘痘，臉色暗黃水腫，有黑眼圈
濕停在脾—就會出現腰粗，大肚腩，食物不振，胃脹氣，大便溏稀，身體困重，乏力沒勁，懶得動，貧血

濕停在肺—就會出現皮膚病，濕疹，睡覺打呼嚕，胸悶氣短，上樓氣喘，哮喘
濕停在女人身上—就會出現臉上長斑，月經不調，經期血塊，痛經，乳腺增生，子宮肌瘤

飲食變得清淡。我們都知道，使用甜食會增加身體脂肪，其實還會產生大量的過氧化和物，加重濕氣在體內的積聚；常吃油膩的食物不利於腸胃消化，還加重濕氣的堆積。以前，隔三差五約同事擼烤串，靠外賣續命。現在，按時按點回家回家吃家常菜，胃病也不常來了。
開始運動，活絡筋骨。劇烈運動，還不如直接要了我的命。跑步，太累；游泳，怕溺水；在我媽的威逼利誘下，每天晚上跟我媽做瑜伽，身體活絡開了，辦公室坐一天腰都不酸了。
喝祛濕茶。這也是我媽寄給我的，都是中藥成分，安全。每天當水喝，太太太適合我這種懶人了。喝了一個月，同事都誇我氣色好了，走路都有精氣神了。大腿圍瘦了4cm，上個月買的緊身牛仔褲輕輕鬆鬆拉上了。
濕氣形成不是一日形成，找到適合自己最簡單方便的方法，改善飲食和生活習慣，堅持下去，就一定可以祛濕。

答應我，一定要去濕氣好嘛~
尤其是女孩子，去濕氣之後連皮膚都會變好許多

我之前身上皮膚不是很好，後背總是喜歡長痘痘，買了各種磨砂去角質沐浴露、除蟎皂之類的，老以為是蟎蟲，結果一點不見好。我還手欠，老喜歡扣，經常扣完指甲縫帶血，留了不少印子。
後來才知道是體內濕氣太重了，除了背後有痘痘之外，我臉也比較容易出油，頭髮也一樣，沒兩天就該洗了。
也一直都有手腳冰涼的毛病，以為這個是女孩子的通病，沒啥大不了的，知道後來痛經的比較嚴重了才重視起來。
放張圖你們看看，濕氣影響的真的還挺多的

有3條以上的就是有濕氣了，占的條數越多就是濕氣越重
去了濕氣之後，皮膚變好，整個人都變得自信，感覺自己美美噠（不許反駁哈哈哈哈哈）

大家對濕氣應該是聽得比較多了，尤其是南方的朋友們，一到梅雨季，家裡的一樓水泥地濕漉漉的一大片，牆壁上都滲水的樣子
衣服、被子總感覺潮潮的，沒晒乾的樣子，其實今天雨水多，我雖然在北方，也感覺濕氣挺重的

關於祛濕，就是把體內的廢水排出來，不管是流汗還是上廁所，都能帶走體內的濕氣
分享幾個簡單易上手的祛濕食譜
1.紅豆薏米芡實粥

材料：薏米、赤小豆、茯苓、芡實
做法：①將赤小豆和薏米按2:1的比例放入鍋中，加入少許的的芡實以及茯苓，過水泡半個小時左右②倒入2000ml的水煮15分鐘後關火燜15分鐘就完成了

2000ml的水煮出來差不多4~5碗，足夠一天喝的量了
注意：哺乳期、孕婦、經期、體寒著不建議喝這裡的紅豆其實是赤小豆，紅豆是沒有祛濕功效的！
2.四神湯（紅豆薏米芡實山藥粥）

薏米性寒，直接水煮會傷脾胃，所以一定要先炒一下減少寒性
祛濕的時候一定要健脾，所以山藥芡實不可少的功效：薏米：利水滲濕，健脾止瀉、解毒散結、除痹排膿山藥：補脾養胃、生津益肺、補腎澀精芡實：益腎固精、補腎止瀉、除濕止帶茯苓：利水滲濕、健脾、寧心

直接煮的話會很難煮爛，所以最好先用熱水泡上一個小時，（我都是前一天晚上冷水泡上，早上起來冷水直接過上一道煮上）或者冷水泡上2h。有時候就直接把材料倒入電飯煲多放一些水，預約定時，功能選擇雜糧粥，第二天早上起來的時候可以直接吃啦
3.紅豆薏米茶（祛濕茶）
這個聽到的次數估計也不會少，因為食材確實是不太好吃，所以也可以煮成水，光喝水就行，排水利尿效果特別好

材料：赤小豆、芡實、茯苓、炒薏仁
做法：每樣材料各5克左右，加水1800ml，涼水泡30分鐘，煮15分鐘，關火再燜15分鐘就可以了

這個喝完之後還可以繼續加水煮，知道沒有味道為止
如果沒有那麼多時間自己煮，可以買那種打碎的茶包，直接沖泡的也挺方便

這個建議大家買好一點的，雖然成分都差不多，但是用材不好效果就會差很多，我第一次買的時候買的成分不好祛濕效果就不好，後來買的中醫院出的還不錯，祛濕效果特別明顯，我一袋（30小包）沒喝完，就感覺肚子沒那麼脹脹的，臉上基本上不怎麼出油了，皮膚賊拉好~
除了吃的，也可以運動排汗祛濕
這個建議做有氧運動，主要目的就是出汗，汗液98%都是水分，剩餘的是礦物質，能帶走體內很大一部分濕氣，一般30分鐘就可以了
運動完不要立馬洗澡，更不要一瓶冰飲料下肚，不然你這運動可就白費了，可以喝一些溫開水，把汗都發出來，這樣才能達到祛濕的效果

最後就是泡jio
睡前泡20-30分鐘，水溫適量的熱一點，泡到微微出汗效果是最好的，如果想加快新城代謝，祛濕效果更好也可以放點材料進去
1、老薑泡腳

2、紅花

3、艾葉

做到這些體內的濕氣就很容易祛除了
最後就是，寒涼生冷的食物要少吃，吃多了也是會產生濕氣的，空調溫度不要調的太低。

怎麼排濕氣
快過來看呀，我來告訴你！
天氣變的越來越濕熱，大火爐一樣，然後我們就喜歡在空調屋裡待著
待著待著，身體就變得濕氣重，如果這個時期不做好排濕降火工作話，我們的身體就非常容易生病。像我整天頭暈暈的

還有就是水果都是放在冰箱里，吃到胃裡真的是涼（嘴巴確實爽，但是脾胃就該哭了），有時候還喜歡吃冰淇淋、喝點冰鎮的飲料，寒濕就會埋在體內;
加上沒事出去烤肉、大排檔等辛辣飲食，又會引起濕熱內盛。此時，濕氣裡應外合，危害更大，脾虛胃弱，濕氣會進一步加重。
當你跟我一樣有睏乏無力，疲憊不堪的狀態時，不妨伸出舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒,就像下面這種:

夏天如何清熱祛濕是大家關心的事情，與其它季節相比，夏天濕氣會更重，濕氣重，會影響身體調節

如何祛濕保健，我來向大家總結幾點關於我的祛濕小妙招

No.1 避免外濕

1、避免呆在潮濕環境下
造成身體濕氣重，除了與身體調節有關，還和環境有關，長時間呆在潮濕、陰冷的環境下，容易造成濕氣進入到身體。
夏天因為炎熱，不少人會在晚上睡覺的時候，選擇睡在地板上，當然也會鋪著涼席或者是墊子，看起來能夠很好的降溫、去熱，卻不想，這樣做容易造成濕氣進入到身體中。
另外一件值得大家注意的事情，那就是不要穿潮濕未乾的衣服，你會發現，被子、衣服總是很潮濕的，把這樣的衣服穿在身上、把這樣的被子蓋在身上無疑是會影響到身體的健康。

2、調整睡眠
影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。
濕氣重，往往體現出脾虛，脾部運行失調會導致濕氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。即使每天睡眠時間達到了8個小時，甚至更多，但是，往往也會提不起精神，人也會變得非常慵懶。
調整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千萬不要以為自己年輕，精力充足，就不需要多睡覺，這樣的想法、這樣的做法都是不恰當的（我現在太慫了，老年人作息）。

夏天晚上即使炎熱，也要做到晚上十點準時入睡，在第二天早上六點起床，在這八個小時的睡眠時間裡，能夠很好的調節身體，對於脾部保健有非常好的作用，進而能夠避免濕氣過重的情況出現。

No.2 避免內濕

1、調節飲食（不能一時滿足嘴巴，過後胃就會很脆弱）
夏天祛濕最好的方式，無疑就是飲食了，合理的飲食，對於祛濕有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會影響到身體的調節，造成濕氣過重。
夏天不少人會吃冷飲進行降溫，卻不想，這樣的方式會造成腸胃消化吸收功能處於停滯狀態，這樣容易給外邪創造了入侵的機會，容易造成濕氣加重的發生。

2、我的去濕食譜

邊吃邊祛濕，一舉兩得。對於保健身體有非常好的幫助。不論是紅豆還是薏米都有非常明顯的利水、消腫、健脾的功效，對於補心有非常好的效果。
也可以適當的食用冬瓜，冬瓜祛濕的能力也很強，對於補充身體的微量元素，對於利尿去濕有很好的作用。

紅豆薏米粥——消水腫（不適合伴有寒症的小仙女呦，可以先把薏米炒一下）

食材：薏米、紅豆
做法：將薏米、赤小豆泡上幾個小時，然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了（有高壓鍋的，直接泡後煮壓一會就可以）功效：這道菜具有非常明顯的利水、消腫、健脾胃等功效。

冬瓜粥——利尿祛濕

食材：冬瓜100克，粳米100克。
做法：冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。功效：冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的小貼士：最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

蓮子扁豆薏米粥

用料：扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量；做法：將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心，將所有材料加水煮粥即可；
功效：蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

脾胃虛，濕氣重，喝點祛濕粥，趕走濕氣，激活脾胃，肚子會慢慢變小，身材也會變好哦。

No.3 外用祛濕

1、艾灸祛濕
身體祛寒除濕，中醫自古就推崇「艾灸」。尤其趁三伏天祛濕，艾的藥性能更易滲入經絡，逼出體內濕氣、打通氣血，效果要比平時做好更多。

但是要注意的是，一定要去正規的地方做艾灸，而且要對症下藥，艾灸不是適合所有人的

1.不適合做艾灸的人群：嬰幼兒（艾灸的煙可能誘發哮喘或咳嗽，艾灸還可引起燙傷）、孕婦、婦女經期、發燒患者。 2.不適合做艾灸的季節：夏天，尤其南方朋友。 3.身體沒有不適，不要去拿艾灸當保健，艾灸本身很容易上火，容易產生濕熱

2、泡個熱水腳
我之前用過生薑、鹽、白醋這些（除了姜熱性的，其他的可以去死皮）
選擇花椒泡腳也是可以的哦（我媽就泡過），花椒性溫，味辛，屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒。（姜和花椒都需要先煮一下，療效更好）

功效：花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效，對治療脾胃病、風濕病、頭痛、流感、失眠、中風等病均有治療作用。功效：生薑性熱味辛，驅寒，解表、發汗、舒筋絡。主要用於寒症

開始的時候有點耐心還煮上一煮，時間久了連腳都不想泡了，別提煮材料了，我就乾脆選擇泡腳藥包。

仁和的中藥泡腳包
大家要是覺得費事也可以選擇泡腳包，但是千萬不要選擇那些便宜的，現在中藥很貴的，就算是自己在市場買花椒都是一斤幾十塊錢呢。
那些幾塊錢一包的自己用腦子想想，不要成本嘛，除去包裝，那些「藥材」這麼便宜呢？所以還是看清楚不要被奸商騙了
天天堅持下去，有利於增進足部血液循環哦~
沐足注意事項

忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。忌水溫過高。應40度左右。忌時間過長。應15-30分左右，微微出汗既可。忌自作主張，亂放中藥。
經期或妊娠期婦女; 有出血癥狀的病人不可泡腳。

3、在睡覺的時候貼上肚臍貼護緊小肚子
我在選擇肚臍貼的時候也是先看清楚成分，要注意不良反應，要是有過敏現象的話立馬停止使用（再重申一點，不要貪便宜）
這個肚臍貼是開始網上比較火貼肚臍貼祛濕的時候買的，我也用了一段時間，成分都是一些祛濕的，艾絨。桂圓、花椒。
有一點比較麻煩就是需要把藥丸放貼布上，不像有的肚臍貼直接撕開貼上，一開始貼上溫熱，還挺舒服。最終棄用是因為肚臍周邊有些癢，發紅，不敢用了

這款是北京同仁堂的
換了個新的，也是祛濕的，不過功效上多了點拔毒泄熱、疏通筋絡、行氣活血，想著可能宮寒可能也有用吧。

材料有蒼朮、陳皮、茯苓、藿香這些，怪不得功效那麼多，一開始我也是試試嘛，因為肚臍貼配上泡腳真的很舒服

這款更方便些，是那種撕了直接就能貼上用的，沒有什麼不良反應，撕開就能聞到一股中草藥味兒，還伴著一股薄荷味兒，因為裡面有冰片。所以剛貼上冰涼涼，還真有點不舒服，但過後開始變得溫熱，用了一段時間後就感覺每天排便很正常，而且舌苔也變得紅潤。差點忘了，姨媽顏色都變鮮紅了（噓~）

惠清通百舒，確實舒服
文末小知識，快拿小本本記著啦~排濕氣的日常重要措施來啦！
1.保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

2.少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

3.洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精油後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

4.保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

5.避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

體內的濕氣主要是因為脾胃不足所造成的，因此要想去除這個所謂的濕氣，要先健脾和胃哦。
所以吃東西要尤其注意，不要過多的吃那些辛辣油膩的東西，要以清淡的飲食為主，吃東西不要過於偏咸、偏辣都不好。注意這些對於我們的脾胃是有保護作用的。
增加運動，促進新陳代謝，讓氣血運行起來，有助於我們把體內的濕從體表散發出去。
願小仙女們小仙童們都能排除體內濕氣，身體棒棒吃飯香香！

濕氣重的小夥伴總是很難受，體內濕氣排不出來，臉上總出痘痘，有贅肉，關節痛等很多癥狀，那麼問題來了，除濕到底應該怎麼辦。
除濕氣不是一天兩天就能完成的，這裡給大家列舉幾個方法，僅供參考。
第一種：食補
飲食上可以多吃一些薏米、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗、茯苓、芡實、扁豆、綠豆等食物，還可以用薏仁、玉米須、藿香、生薑、佩蘭等泡水喝。用紅豆、茯苓、薏仁、山藥、党參等食材煲湯或煮粥，既美味又可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
第二種：外部療法
刮痧，拔罐，浴蒸；最好不要這麼做，每次做完身體都得虛脫好幾天，有點透支得感覺。
第三種：泡腳
簡單而且效果好，這裡說的泡腳不是用普通得熱水泡腳，最好放一些中藥材，紅花，益母草，老薑，當歸，熟地，桃仁等中藥。
現在很多都用木蘇子泡腳，按照配方配比得，藥材也是真材實料，把泡腳包放進去泡到水變色，這時候在泡腳，對於祛濕，舒筋通絡有很好得效果。
祛濕想要短時間就完成，是白日做夢。沒有立竿見影得材料。

伏天不能吃涼的，一個夏天就好了，注意涼的東西不吃

身體濕氣重，一定要注意除濕！
往往身體濕氣重的人，生活的環境也是比較潮濕的，所以除濕要雙管齊下，不僅僅要喝紅豆薏米等祛濕食材，還要給生活環境適當除濕！
那麼身體濕氣重有哪些表現呢？
1、頭昏腦漲
濕氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關節酸痛
若是濕氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血運行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。
3、食慾不佳
濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
濕氣重怎麼調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，建議選擇適合自己家的除濕機，對室內進行除濕！（南方寶寶必備）

除濕之前難道不該反省一下為什麼身體濕氣重嗎！
說我吧，年輕氣盛，生活無節制，熬夜、吃飯重口，不愛喝水喜歡奶茶，吃飯也是基本外賣！
濕氣一天比一天重！頭髮頻發出油，嗜睡，渾身乏力讓我不得不開始去濕了~
去濕氣的辦法有很多，但是盲目去濕會發現它去之不盡~
當初我第一次去濕就是毛毛躁躁的，結果濕氣沒去好還變重了！
我一周去拔罐三次，蒸桑拿三次，結果整的自己身體特別虛~濕氣沒去除反而加重了，內心無比崩潰啊，想想自己鈔票刷刷的花著去濕呢，結果還成了重濕患者~

沒辦法還是的慢慢的調理才行啊~
第二次去濕我就理智多了，給自己定了個一個月計劃，堅持做著幾件事，濕氣真的去除了！
堅持運動

每年都要運動半個小時以上，我是天氣好的時候就到外面跑步，天氣不好就在家裡做健身操，這項活動的成本幾乎為零，堅持下來還能瘦身，怎麼想怎麼划算啊~
堅持泡腳

一般我是放在晚飯後一個小時泡腳，泡的時候加上點艾葉、生薑，能去濕氣，能暖宮，還可以讓睡覺變香香~成本幾塊錢也是相當值了~
堅持喝茶

我是跟著辦公室同事學的，去濕以來每天帶著保溫杯、去濕茶包，接一杯公司的熱水，我一天能喝8杯！感受著濕氣外散，真是很愜意吶~
堅持通風

這個很重要，冬天怕冷門窗都是緊閉的，這樣屋內空氣不流通，不僅會滋生細菌病毒，還為濕氣營造環境，勤通風保持室內乾燥清爽外界的濕氣就不能放肆了！

去濕不是一日之功，重在堅持！
啊，飲水機熱水燒好了，不說了，我去泡茶了~

1、刮痧。刮痧是最好的除濕方法。而且立竿見影！你可以選擇去外面刮痧，通常美容院有，一些中醫堂也有。個人僅建議刮背部。如果你懂點醫理知識的話最好，讓家裡人幫你刮痧也行。
注意：a.刮痧前後需飲熱水，刮痧後半小時內不得碰涼水。刮痧後6小時再洗澡，不然濕氣又通過打開的毛孔進入身體反而會加重。
b.刮痧可以選擇牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比較貴～如果你有條件長期自己刮痧，不差錢可以選個好點的刮痧板。
c.刮痧最好按療程。如果從來沒有刮過的，一開始出痧會比較重。需要等痧痕全部退去後再刮下一次。一般情況痧痕退去需要3-4天。如果經常刮痧的，新陳代謝比較快的年輕人，痧痕退去的就會較快。觀察痧痕顏色判斷身體濕氣的情況。通常連續刮個3周你全身就會輕鬆了，後期也不需要這麼頻繁，
2、食療。如果不懂刮痧你可以選擇食療：最簡潔的屬「薏米紅小豆粥」。
注意：是紅小豆不是紅豆。紅小豆效果更好一點。薏米最好炒一下再煮粥。
這種「葯療粥」需要喝一階段才有效果，如果能配上刮痧會效果更好。
3、飲食
體內濕氣重最應當的就是先忌口！生冷油膩的，容易生濕的食物、包括生大蒜，都不建議過量～

提到祛濕大家首先想到的就是薏仁，薏仁祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發不出，越想祛濕反而越濕，體寒者孕婦更是不能吃薏仁。
儘管喝了不少薏米湯，但體內的濕氣還是很重。這是為什麼呢？因為濕氣多因氣虛和脾虛所致，單純的祛濕，而沒有補氣健脾，很難阻斷產生濕氣的源頭。
而這碗湯里的茯苓藥性平和，即可健脾又能祛濕，紅豆養心補血，蓮子清熱安神，紅棗益氣養血，這個湯體寒者孕婦都可以食用。每個星期吃幾天，利尿消腫，把身體的廢水排出去了，自然就瘦下去了，養顏又瘦身，一舉兩得特別適合水腫導致的虛胖人群。
材料:紅豆150g蓮子（去芯）150g茯苓50g紅棗3顆黃砂糖（冰糖）（這是一家四口的量）紅豆蓮子茯苓的比例是3:3:1

步驟 1?紅豆、蓮子、茯苓洗凈泡水2個小時
2?把泡好的紅豆蓮子茯苓倒入鍋內，加入三顆紅棗和2000ml的水，大火煮滾後轉中小火煮1個小時即可！（也可以不泡水直接用電燉鍋煮2個小時）
3?關火加入一勺黃砂糖（也可用冰糖代替），就可以開吃了 ?
備註:
這個湯比較溫和，一般人都可以吃的胃脹氣的可以加一小片陳皮一起煮！糖尿病患者或血糖高的人用低聚果糖，不嫌難吃的可以不放糖！上班族也可以用燜燒罐里燜熟，節省時間！
料比湯的效果好，所以要連湯帶料都吃了！
腎臟功能不全者、生病期間的人不宜食用！
除此之外，我在日常調理中，還喝了一種去濕氣的膏滋，去水腫效果特別好，我奶奶每天下午腿會腫起來，一按就凹下去，好一會兒才能彈回來，後來跟著我吃了這個湯，水腫現象明顯緩解。而我自己也是早晚沖泡一杯，兩個星期，臉和頭髮也不容易出油了，就連臉上的痘痘也少了。

這裡提醒大家，這是食療需要長期堅持才能看到效果，不是吃一兩次就能看到效果的，俗話說:"千寒易除一濕難去」起碼要吃一個月才能看到效果，所以大家堅持吃哦！
（小tips:體寒的人要吃薏米先在鍋中炒黃再煮來吃，炒過的薏仁藥性更為平和，沒有那麼寒，但是薏仁會引起宮縮，孕婦必須禁用)

火化

除濕不求人
身體濕氣會以多種形式表現出來。有些人身體長痰核，後背上出現疙瘩，有些人大便粘膩，用水沖也沖不下去，還有的人精神倦怠乏力、超重肥胖、四肢沒勁兒，一天到晚沒精神。另外，痰濕還會以一個更明顯的方式顯現出來，即嗓子眼兒糊粘痰，說話的時候總要清嗓咳痰，同時胸部隱隱發悶。這是因為，痰濕最容易在肺中儲存所致。
御品膏方：夏季濕氣兇猛，不除後患無窮！早晚喝一杯，排出濕氣，身體越來越輕，氣色越來越好！?
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我們要進入盛夏了，隨著氣溫越來越高，雨水越來越多，人似乎也變得越來越沒有精神了：
總是容易睏倦、身重不爽、皮膚油膩、食慾減退、不是拉肚子就是便秘……即使呆在涼爽的空調房裡，還是感覺倦怠無力、睡不好，去醫院檢查，也沒有發現什麼大毛病，這究竟怎麼了？
其實很有可能是到了盛夏，滯留在我們體內的濕氣加重了。

▲有濕氣的人身體會出現多種不適
中國膏方大師王國寶揭秘針對痰濕體質的膏劑組方。御品膏方的視頻 · 845 播放
分享一個親測有效的除濕方法，去某寶上買祛濕的足貼。貼在腳底上，會有一股暖流在你的腳底板上，再到你的小腿上，很舒服，用了一個星期，身體就沒有沉重感了，誰用誰知道。那些什麼祛濕茶什麼的，以前買了某和的紅豆薏米祛濕茶，喝了一個星期感覺沒有什麼用。

來一包乾燥劑！如果不行就兩包！

用硫酸脫水啊。

喝薏米紅豆粥不錯，拔火罐也好的

濕氣重的原因有很多，但是我認為最有效的方法就是運動，適量運動，微微排汗，健身程度以小腿微微出一層薄汗為最恰當。千萬別滿頭大汗，水洗一樣，微微出汗即可。

千萬不能熱水洗澡,一洗熱水身上濕氣一抓一片,多吃薑驅寒,姜切片熬水喝,煮過姜可以直接吃。不要吃太油膩的

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