第一次跑男子運動會3000，還有15天咋辦？

本人高三，也不知道咋的，這學期學校運動會有高三應屆生的名額。我想試一試，拉了一個哥們一起跑三千，但是之前從來沒練過，也沒跑過，很慌。但是跑過一次5000米的微型馬拉松。

15天了你說怎麼辦早幹嘛去了。。這幾天稍微跑跑找找感覺吧比賽別跑太難就好

沒招我建議這幾天有時間就跑一跑，目的是能夠合理的分配體力。發槍的時候別跟跑，很容易被帶崩。按照自己的節奏跑完，發揮自己最大的能力就好

十五天？我的建議是該喫喫該喝喝。不要耽誤學習。

完賽光榮別想拿名次了

賽前早點睡覺

15天稍微跑跑熟悉一下3km的長度

賽前注意補水

做好熱身準備

那要看你的目標是什麼了。主要還是根據自己現有的水準，測試一下多久能完成3000米，加入第一次跑不下來也沒關係，就算走也至少先完成看看用了多少時間。5次之內跑下來3000米問題不大。然後就是縮短時間了。如果你第一次不能一口氣跑下來，基本上每次都可以提高1-1分半的時間，想取得一定的成績就一天跑兩次，如果只是想完成的話抽空練10次左右問題不大。