練就一個字，不說兩次。

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新人練習少綜合症

多盤護具，多穿護具做基本練習試試

1的話，如果是用新甲手那新甲手一開始太緊了，汗水浸軟掌心皮直至符合自己的手型差不多就好了，如果舊甲手還是握不緊的話，可能是握力和基礎沒還達到。

2的話，新人階段不協調是正常的，畢竟身體以前沒有這樣用力過，個人的運動能力有差距，幾個月乃至幾年都還不足以讓身體記住怎麼個順序用力。

簡單來說，方法就是多練，

先說解決方法：在99.9%的道場，你只要跟著進度練習，這些問題會正常解決。

但只是「多練」實在是太無聊了。學而不思則罔嘛。我覺得簡單解釋一下具體內容可能會更有助於有方向地練習。

1. 抓不住劍的問題：除了甲手需要時間適應和磨合以外，很多時候壞習慣是從素振時就養成的——譬如鬆開掌心，譬如翹起後三指（戴上甲手後，很多人會自然而然地鬆開後面的手指），譬如舉劍翻手腕，譬如拳握。請檢查一下，以上每個問題都可能導致無法正確運用手之內，從而降低握持穩定性。而即便是動作非常漂亮的初學者，在穿上護具以後，也會紛紛化身喪屍，用十幾二十倍的力量讓自己的小臂變得僵硬——接著手指就酸軟無力了。

2. 打不到人：我聽過一種非常好的描述劍道學習過程的說法，大概是說對同一個目標，從直白的主動技開始打，打到隨便怎樣都能打中了以後，給自己加難度，打帶崩構的主動技，以此類推。實際上打不到人的問題也同解——練習時候相手其實就是靜止的寶寶，等你能夠打寶寶打得非常精準漂亮以後，給自己加難度打移動的目標，不要急於給自己樹立「打中」「打贏」「不被打中」「不被打敗」這樣的目標。在大部分國家，循序漸進練習就可以打敗很多半途而廢的同學，如果在國內心態都打崩了，想想那些在日本一直努力一直挨打的同學們要怎麼調整心態？

3. 氣劍體一致：我指導後輩的時候基本按照我的入門恩師的思路——從三拍子面的邏輯（先舉劍後打擊）開始練打擊，再用進一步帶慣性的二拍子的邏輯打，最後擺脫對這一步的依賴（一定要擺脫，許多實戰如鯁在喉的人其實就是過於依賴擊打前那一步形式化的seme，始終沒有自己的想法），去適應原地開始的二拍子面的打擊邏輯。

最後，我沒有了解過題主的練習進度。竊以為，一到兩年以內，每周一到兩次的水平，出現題中的問題都很正常。適當思考一下原因，time can tell.

祝題主劍道精進。

第一個問題的解決方法就是正確的素震。剛開始身體不習慣劍道的動作。學會正確的素震就能漸入門徑。如果護具比較新，可以帶著kote練習素震。

打不到對方面，沒力道。

打不到有幾種可能。第一個是開始打擊的距離太遠。第二是打擊的動作不正確。第三是打歪掉（失焦），因為右手過於用力。

剛上甲，可以慢慢找自己的距離。近一些沒關係，只要動作對，慢慢會遠的，力道（手之內）也會有。

動作對不對，你需要多跟前輩請教。前輩會根據情況指導你。這就是學習劍道的過程。

踏足跟手的協調有很多教學視頻。不過還是建議你去請教前輩。

B站老物：

https://b23.tv/av8051710/p1

沒什麼解決方法，練就對了

第一個問題和裝備有關，也可能和身體素質有關，但是打不到是技巧不明，訓練不足，意識反應沒有跟上的原因。而且不需要一棒子把對手的面具打飛打爛，只要你夠快夠准就行。天下武功為快不破。

第二個問題涉及到你的間架結構，可能你姿勢不準確，也可能是手與足的控制力量跟不上行動，把基本動作反覆練習，把基礎打牢，循序漸進，等到技術動作都成了你下意識的本能反應，問題也就解決了。

補充：練習重一點的素振棒，可以有效提高力量與速度；通過慢速動作練習，可以讓你認識到身體的細微變化，從而找到訣竅。

1，甲手是新的，不夠柔軟。帶之前要使勁地揉軟。

2，可以通過素振進行改進。一般學習的素振是右腳前滑的同時揮刀，打擊的手收左腳。試著左腳不動，右腳前踏，上舉刀。右腳踏地的時間和打擊同時。記住發聲。這樣的練習有助於改善踏腳和打擊不同步。

練。就對了

新人時期的所有問題，幾乎都可以靠"練"解決。堅持才是真道理。

加油。

抓不住劍的問題是不適應護具。每晚看電視帶上全套護具包括面。很快就會愛上它。其它問題多練練就好了。沒有為什麼，只有肌肉記憶能告訴你為什麼。

多練習沒有辦法，我剛開始學的時候也這樣

謝邀，基礎不好，建議別忙上甲，多素振、跳擺，注意打擊時的氣合，姿勢和手之內，不用刻意去在意振足。

不請自來。

有沒有想過是新的甲手太硬的原因？素手持劍只要握住劍，上了甲手還要加上反作用力。不戴甲手的時候找根繩子綁一下，讓甲手儘快軟一點；另一個是自身也要理解素手和上甲後的不同。

踏足和打擊協調的事不說了，每個地方教的都不一樣，多說要被噴的。

謝邀！

1.剛開始練習手指、手腕、小臂力量都不足，想打得准打出力度有點難哦～還請多加練習逐漸增強筋骨肌肉，才能慢慢打得好的。2.做到氣劍體一致才能全是有效的一本，所以身體基礎性協調能力很重要，日常勤加練習就好了，工多藝熟的。

多打就行

3萬刀之後問題就自己解決了

先練個半年再說吧。

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