本人身高163，體重50.5kg，腰圍達78，臀圍，86，求各位支招怎麼讓肚子瘦下來，目前樓主天天跟著keep做一些腹部入門的訓練，有時還會去游泳，堅持了20天，但是沒看到效果也沒有瘦下來。

我來更新了哼!讓我瞅瞅還有誰來杠我腿粗!我不是竹竿腿筷子腿我承認 可我120斤啊喂 不能拿九十斤的小姐姐和我比 我要是上本身肥胖下半身筷子這也對我太苛刻了吧...我好歹是個正常人 在正常人的範圍裡邊我算符合腰粗腿細的題目了叭...

好吧我承認我大腿肥 小腿肚有肌肉...原諒我上本身肥胖屁股也大所以大腿脂肪多啦。但素我還是蠻符合腰粗腿細這個題目的吧...請忽略我穿涼鞋被晒黑的jiojio。

評論里說我對自己有誤解的贊數還越來越多了...看來知乎真的要求好高 哭唧唧。

分割線x2——————————————

有人杠我腿粗 我不服。以下照片都是我對這全身鏡從上往下拍所以沒有其他你們看的照片那麼細 雖然我也不是筷子腿 但自認腿還是很細的。現實中 我室友 我閨蜜 我同學 陌生人 無一不覺得我腿細 別人沒必要捧我 我也沒必要自吹自擂畢竟我匿名。要我擺拍腿 也不是不可以 今晚看心情更照吧。

還有說我不會拍照的...我是真的有臭美專拍腿的性感照 介於知乎形象我沒放而已。真是氣死寶寶了!謝謝大家激將，我晚上再放點照 苦逼實習去了QAQ

找到可以些殘留的庫存照片 將就看吧。這些他拍本來就不是為了拍腿 也不合題 僅供參考

完了我怕是要被認出來=-=

當然長靴本來就可以把粗腿裹細

這張也是普通他拍 和我爸媽。如果有修圖我實習被開 謝謝QAQ

---------分割線x1 原回答如下。

你們都閃開讓我這120斤+的小胖子來!

你相信163 120斤有這腿嗎...我的腿是公認細長白直。我自己自拍可能拍不到完整的腿 而且從上往下拍有點顯腿短。

遮住上本身是腿精 只看上本身是肥婆

肚子突出沒有腰 腰圍估計78有了 買褲子經常沒我的碼 疫情又胖了前年買的短褲勒到我胃疼...藍瘦香菇 只能買後腰鬆緊的短褲或者彈力短褲。哭了。

上本身胖沒有腰不能穿裙子 顯胖顯壯沒仙氣。只能穿短褲把上衣扎進去露出腿長的優勢。照片都是吸腹拍的 儘力顯瘦了 實際上肚子更大。

黑色最顯瘦 比較上鏡。然鵝 從側面看是一言難盡的...我有點骨盆前傾 側面整個凸出一大坨肚子

這條短褲 我穿出去半天就胃疼 我前年穿的時候吃飽飯都沒事!我真的要減肥了我真的好想100斤啊。可我120+了淚奔。做夢都想有小細腰!

看似可愛的格裙 實際上也好緊。

發現一個迷之拍照角度...

你們說的手機放面前拍的確會顯腿粗腿短 我把手機舉這裡會不會好點...我家沒有全身鏡呀所以emmmmm當然這樣顯得上本身過於肥胖 恰好也符合腰粗這個題目了叭叭

就是我本人

身高161 體重105斤 一點點腰都沒得

上半身看著像120斤

下半身看著像90斤

腰圍75（是的你沒看錯，最最瘦的地方了）

大腿50 小腿31.5

我大學室友說我是小黃人里的格魯。。

首先，我估摸你是蘋果型身材。

然後減肥至少要3個月才可以看到效果的，欲速則不達。

多做做HIIT，而不是單純只練腹。核心力量是可以增強，然而對減脂作用不大。

你的體脂還可以減點，這個也需要你平時管住嘴。

沒有局部減脂這一說法的。瘦都是全身瘦，一般是先四肢最後才是腹部。所以路漫漫啊。

關鍵還要控制飲食，清淡少油少鹽，堅持下去會有效果的。

加油↖(^ω^)↗

我…160 體重95

其實我真的覺得，自己不胖……

不知道是體脂率還是便秘還是吃太飽，我腰圍，有

75

75

75………………

瘋了，我的腿真的不粗，看起來就像這個體重的，但是為什麼我上半身像水桶似的啊！

我的上半身真的超級難看，駝背圓肩胸小又大肚，真的該好好鍛煉………

其實我感覺體型會不會也有遺傳，我外婆和我媽媽都是這樣的體型 害 好想擺脫啊

我來強答一波，因為實在和我太像了

腰粗腿細真的很苦惱啊，有別的回答里有腰細腿粗的，那簡直就是我的理想，我真想要細腰，腿粗也無所謂啊！！！！

什麼感覺，大概就是每次照鏡子都要被鏡子里的自己丑哭胖哭，我身高160，體重在103--105浮動，腰圍70+，說我胖吧，那肉絕對集中到上半身了。

一點腰線都沒有，別的小仙女都是X型的腰，我是H型的腰，每每想起來，都是一陣的抓心撓肝，唉:-(能怎麼辦呢

我覺得這兩張照片完全可以說明問題了。。。（OPPO後攝像頭原相機，無P無修，正面照看著腿很彎，現實中也彎但沒有拉么跨臟哈，我也不知道怎麼照出來會這麼誇張，側面照可以看出我有點駝背和小腹突出，當時沒好好拍照，打算減肥來著，就想著拍兩張留念一下，不幸的是，我現在還是這個樣子。減肥不易啊啊啊啊啊啊）

讓我獨自哭泣吧，而且我覺得腰細腿粗比腰粗腿細好太多了，腰細腿粗的仙女不要傷心啦，想想還有我們這種苦逼呢哈哈

煩惱就是各種收腰的衣服都不能穿，穿上120斤既視感。

而且我對我上半身真的無語，背也厚，肩寬42（不過我喜歡這個，我覺得肩寬好看），現在還有點駝背（我會注意的！！！）胸型也不好看，更顯壯，都不敢說自己是小仙女，猛女哭泣啊啊啊啊啊啊啊

還有就是買褲子的時候，腿可以套上，屁股和腰很難過去，不過問題不大，多試一試還是可以買到合適的褲子的

就醬，猛女減肥，遙遙無期，有從這個煩惱中走出來的仙女，跪求支招啊。

我！大家總說我好瘦啊，腿好細啊！但我有110斤，腰圍82！所以說腿細比較看瘦～

是我本人，162，50.2kg，腰圍比學校里比我矮而且明顯是身體勻稱算不上瘦的姑娘還粗，最近腰圍大概70左右吧

但是我的腿，一絕

大腿從初三開始不粗只細，雖然高三大腿根贅肉起來了，但是穿短裙露在外面的地方依舊細

小腿不算瘦的，目前堅持周六野瘦小腿，把小腿從34瘦成了32.5，還在繼續堅持。因為我跑步，運動會還要跑接力啥的，不可能一點肌肉沒有，只能盡量把肌肉的形狀練得修長一些

接下來放圖

這個是今年清明

今年春節

去年冬天在學校拍的，大腿部分手機拍出來不是特別明顯，其實現在看的話小腿還是肉眼可見的粗

我來挖墳了，題主你現在腰瘦下來了嗎？

164，一般是92多or93多，吃多了是94，95，目前我腰最細的地方是80cm。上半身一百四十斤是我無疑了。上胸又大背又厚，真的很虎背熊腰。只看下半身的話像是營養不良。這幾張我之前在學校96，97時的腿 。

是從試衣服的視頻里截出來的，從這幾張圖也能看出來我上身是有多麼的糟糕，溜肩，駝背什麼的。

本人沒錯了。。。

身高174體重51kg上下浮動

這算瘦的了吧？我媽說感覺我胳膊腿都快沒了

但是我腰圍68還有小肚子常年下不去(別的小姐姐都腰圍不到60啊我摔！)

別人練腹肌都輕而易舉我每天捏著腰間的肥肉嘆息

胖了 就只胖肚子

瘦了 就只瘦腿

越來越像一個土豆下面插兩根筷子

本人了

168cm53kg大腿48小腿32腰68，看上去好像還好，不是特別虐，但是我肩和胯相對來說有點窄，而且還有胸，導致我根本不能穿寬鬆衣服，否則的話就是一條直筒

哭了

我155，90.5早上空腹稱的，腰圍70，大腿圍50.5，小腿32，但是為啥不顯胖，腿明明也很粗啊

今天坐地鐵才拍的

感覺也不是很顯胖啊，我覺得體重已經很重了

我男朋友拍照技術nb哈哈哈哈

自己近距離拍攝……

會不會是腿比例好不顯胖

還是咋回事？

哈哈，我來舉手，176cm，69kg左右，腰圍不吃飯時候88，吃好飯90左右，臀圍也才89，大腿圍左50右51，腰臀比極度不健康，相比之下女生身材真好，前兩天約了個女生對比太明顯了，腰細腿粗梨形身材，她說她腰圍才60，腿圍居然68和腰圍差不多了，臀圍有95，個子大概159

不敢穿露臍裝，只能酸別的腰細的小姐姐

只能靠拉高腰線將注意力轉移到腿上

是我本人了，我願意用腿去換細腰

讓你們來康康我的腰粗腿細

非常不開心的蘋果 型身材

我同學說90斤的腿

120斤的腰

實際165，110

注意看我的大粗腰

是不是這個粗細比驚為天人

哈哈哈

哈哈哈

哈哈哈

搜到這個題，在答案里找了找同體型的好像少

本人肯定是腿細腰粗的，但是跟樓里妹子差距胸還比較大，以前發給裁縫她還問了問我性別，感覺三維是練了一陣肌肉的男人。

身高170 體重63 肩寬40

胸圍98 腰圍放鬆狀76 -78 臀圍94

大腿圍52最粗的腿跟54小腿34 並且小腿長 四肢胳膊跟腿跟粗

看起來就是個棒棒糖，頭還很大

脂肪型身材四肢很軟基本沒什麼肌肉，一把年紀30+立位體前屈摸到地板

減肥先瘦腿跟和腰腹，胸部基本沒啥變化靠背部瘦下來減胸圍，最後身材都是遺傳的，手腳也很小

我好像找到組織了 我身高173 體重120

不算是個瘦子 但是上下身差距挺離譜的 腰粗就算了 還肩寬 我和160的朋友坐一起 我坐著還沒她高

我的肋巴骨和胯骨完全就是貼在一起的 完全完全沒有腰 我以前以為大家都是一樣 後來才知道腰細的美眉們肋巴骨和胯骨是有距離的

用我媽的話說 我上身就是個大面板子 正方形的 我努力找一下照片看看

我上身真的短的不行不行的了 甚至有時候會有人問我 你褲腰為啥要提那麼高 我也沒辦法啊 我胯骨就在那 看那個抱狗的圖 寬度還是p過的 只要我不露上身 勉強也算是個瘦子 一到夏天穿緊身的 七八十的腰圍 不敢恭維 我都不知道50幾的腰圍是咋做到的 可能就是天選之子吧 反正我就是個大老爺們上身了

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