謝邀！

眼睛容易感到累、疲勞，有可能是你的生活方式不健康，也有可能是你的眼睛本身出現問題了。

如果生活方式不健康的話，你應該著力改善。

如果你覺得生活方式挺健康的，或許你有必要，儘快看醫生檢查診斷。

若是眼睛並沒有什麼大事，平時你也可以通過下面這些護眼食物，給眼睛補充所需的營養，在一定程度也是有些護眼效果的。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要的作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成。視紫紅質是視桿細胞中的一種物質，負責對光線強弱的感知。

如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

2.蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，在黃斑區就一直存在著葉黃素，其負責吸收電子屏幕的藍光，減少眼睛產生光損傷，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。（患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們，要盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜）

3.枸杞

在枸杞中含有高量的玉米黃素，可以吸收紫外線和藍光等有害光線，阻止光氧化反應的發生，保護視神經不受損。

我們在吃枸杞的時候，應該將其嚼爛了再吃下去，這樣才能發揮枸杞的護眼功效。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較適合，要是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

4.菠菜

菠菜中富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，同時也是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，可以預防乾眼病。

5.豬肝

豬肝中的維生素A含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食物，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

希望這個回答能幫助到你！眼睛是心靈之窗，平時要養成好的生活方式，不長時間沉迷手機，適當讓自己的眼睛休息。

高度近視+高度散光患者主動來答

今年也是因為考研高強度用眼導致了視疲勞，最終無奈放棄考研，現在正在治療修養中

單靠吃不能解決問題

給幾個建議吧

一.別眯眼，眯眼會壓迫你的眼球，導致散光，我就是。

二.別躺著玩手機，原因同上

三.別揉眼

四.長時間用眼，要注意間隔休息眼睛，注意有意識眨眼，防止乾眼

五.多進行戶外活動，近視和這個有關

六.運動，這個就不用說了。

不要強迫你的眼睛工作，強迫多了你的眼睛會報復你的，累了就休息會，眼睛看不清了就配眼鏡，別眯眼看，一句話，彆強迫它.....

1.有沒有視力問題，

2.用眼情況，

3.有沒有視功能問題，

4.身體問題。

這些需要檢查之後才好回答。

日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。 超級視力表為大家推薦一些「護眼小菜」！

菠菜

根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。

視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫生領導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣，其中三百五十六人是黃斑點退化患者，其餘五百二十人則否。他們發現，吸收類胡蘿蔔素越多，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素、黃體素和玉米黃質。

蕃茄

蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5％，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環境中受到保護。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫學界認為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症。

蕃茄的醫療作用，就在於它所含的成份。例如：

  • 維生素P，可保護血管，能防治高血壓。
  • 維生素PP，可保護皮膚健康，治療癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。
  • 維生素C，由於其含量高，醫生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。
  • 維生素A，可保持皮膚的彈性，促進骨骼鈣化，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲症、眼乾燥症。
  • 蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點蕃茄不但助消化，且可防消化不良。
  • 蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對腎病有益，據說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質，對肝病有輔助治療作用。
  • 蕃茄素可以抑制一些細菌，可用於口腔發炎，熱天還可以將蕃茄片熬湯當茶喝，有清熱防暑作用。

紅蘿蔔

紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。

其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿蔔素，不過，都沒有紅蘿蔔的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃，所含胡蘿蔔素越多，遠遠超過其他蔬菜。

紅蘿蔔還有維生素C、蛋白質、脂肪和若干礦物質。紅蘿蔔所含的糖，為單糖和多糖，其中的澱粉糖和蔗糖，在胃腸道中受許多消化 的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量來源之一。

紅蘿蔔生吃甜脆爽口，可代水果；單純炒吃或配肉燉食、做飽子餡亦可；與大米、小米、玉米一起熬粥，也很好吃。

文章參考：權威資訊 | 吃什麼蔬菜對眼睛好（from 超級視力表APP）

疲勞原因太多種，要先評估你的用眼習慣

沒有任何一樣東西吃了可以保護視力

蔬菜跟水果或葉黃素之類的，都是保護眼睛本身，跟近視（你所謂的視力）無關

有可能是用眼過度或者是用眼習慣不規範，平時多加註意，比如用眼一個小時休息十分鐘，坐姿要端正，不要熬夜，不要躺著看手機，不要關燈在黑暗中看手機，多參加戶外活動，平時累的時候可以做一下眼保健操，平時多喝一些枸杞菊花茶或決明子茶，有條件可以做一些中醫護理，比如按摩艾灸和使用中藥眼貼等。

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