求推薦適合秋冬的護膚品，內干外油的皮膚如何保養？

25歲，秋冬皮膚會有緊繃感，有時冬天塗面霜防晒會搓泥，可是皮膚表面卻油油的，差不多每個月會長2-4痘痘，整體看痘印倒是不明顯，我自己覺得我的皮膚就是內干外油，這樣的膚質是由於熬夜造成的嗎（晚上經常12點左右睡覺）求推薦適合的水乳面霜精華，和粉底液，單價不超過500，感謝～

本文涵蓋:

皮膚構造、關於長痘、黑頭、萬惡之源-糖、我的爛臉史、補救中的愛用護膚品、最後有變美的小建議（絮絮叨叨的九丸上線）。

九大塊內容，每塊都是乾貨，前面的內容可能很乾，你會看不下去，沒關係直接滑倒下面看護膚品推薦就好了

這篇文章挺長的，不是挺長，是很長！每個字都是九丸曾經踩過的無數坑總結下來的經驗，希望可以讓看過的人都可以少走彎路

全文都沒有廣告的。

過去的我，因為護膚經驗的不足，對皮膚造成了很大的傷害。我想對我的皮膚深深的道個歉：「讓你們受苦了，以後我會更加的學習護膚知識，讓你們變得更好。」

皮膚構造

知道了我們的皮膚構造才能更好的保護它們。皮膚具有保護、排泄、調節體溫和感受外界刺激等作用的一種器官，是人的身體中最大的器官。

皮膚的平均代謝周期是28天，每28天皮膚都會自行更替。所以不必使用去角質的產品，必要時可以使用清潔面膜。

我們的皮膚主要分為三部分：表皮，真皮，組織。

表皮：表皮還分為四層，分別是角質層、顆粒層、有棘層、基地層。

表皮是最外層的保護部分，具有重要的保護屏障作用。皮膚屏障具有抵禦外界有害刺激物、紫外線，保濕和調節抗炎的功能。

大多數人的皮膚屏障是後期「作」出來的，都是對護膚理念的不了解，比如護膚謠言皮膚要經常去角質，深層清潔，長期使用皂基潔面產品，果酸換膚，頻繁卸妝等。這些都會破壞我們的角質，使我們的屏障受損。

皮膚屏障受損後會給我們的皮膚帶來什麼樣的影響呢？

最明顯的癥狀：

（1）皮膚變得敏感，變紅。

皮膚屏障受損後，皮膚抵抗能力就會變低，發生過敏的幾率會增高。

（2）紅血管，毛細血管擴張。

角質層薄弱導致毛細血管接觸到外界的突冷、突熱、情緒激動、大量有氧運動時會擴張，導致出現紅血管的現象。

（3）引起痘痘粉刺、各種皮炎

慢慢會發展成痘痘肌、敏感皮炎、脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡等。

（4）乾燥、干紋、脫屑

皮膚的鎖水能力變差，出現緊繃的現象，膠原蛋白的缺失會導致皮膚表面出現干紋、

表皮是與護膚息息相關，護膚的方法不對了，就會受到傷害，就會出現一系列的肌膚問題。其中眼部周圍的表皮是最薄的，腳掌和手掌是最厚的，它的平均厚度只有0.19mm。所以我們要溫柔的對待我們的皮膚哦！

真皮：這裡是主要管理皮膚彈性，如果你突然出現明顯細紋，毛孔鬆弛，就是這裡出了問題。真皮具有許多彈力纖維和膠原纖維，所以有彈性和韌性。真皮比表皮厚，有豐富的血管和神經。

皮下組織：是以脂肪細胞和毛細血管組成

看到這裡，你一定是個愛美的小仙女，點個贊支持一下唄，

我還建立了一個小小公眾號，裡面寫了護膚知識叫，九丸夜讀，可以關注下看看有沒有你喜歡的內容

反覆長痘的原因：

（1）皮脂腺過於發達

皮膚比較油，皮脂分泌過於旺盛，很容易造成毛孔堵塞，造成痘痘黑頭的產生。是油性皮膚愛長痘的原因之一。

改善方法：使用水楊酸類、煙醯胺類產品

水楊酸具有疏通毛孔的功效，但不要頻繁使用。煙醯胺具有調節皮脂分泌、美白、抗炎作用（在後面的六種美白成分中會詳細講到）

（2）不良的生活習慣、衛生習慣

經常熬夜，經常吃糖分高的食物，常吃刺激性食物，抽煙改善方法：人在凌晨零點到凌晨兩點使皮膚的自我修復過程。

熬夜過度，會促使面部皮膚代謝失衡，出油增多，促使炎症的發生。所以在凌晨時就要放下手機，放下手中的工作，去好好地對待皮膚。

糖對人的危害也會在後面的「萬惡之源-糖」中詳細講到。

（3）消化系統

「便秘是萬惡之源」。長期出現便秘、腹瀉、胃酸、胃脹。長期出現這些問題就會使體內的毒素堆積，身體的廢棄物無法正常的排除體外，這種情況的長痘常出現在嘴周或臉頰。

改善方法：少吃肉類等難消化的食物，多吃蔬菜水果這些含有豐富的維生素和膳食纖維的食物。

（4) 皮膚清潔不當

卸妝不徹底，長期使用皂基清潔，

解決方法：卸妝一定要認真，先用眼唇卸妝液把眼部妝給輕輕擦乾淨，眼部是皮膚中最薄的，所以一定要輕輕的。

面部卸妝建議卸妝啫喱，我用過的nursery柚子卸妝啫喱和珂潤保濕卸妝啫喱都挺好。

不是特別建議用卸妝水，因為它需要用卸妝棉，卸妝棉在臉上的反覆摩擦是有去角質的功效，長期也會使皮膚屏障受損。

也不建議用卸妝油，它對油皮很不友好，並且需要乳化，新手不好掌控好，造成卸妝油的殘留。

潔面產品的成分主要分為兩大種，一種是氨基酸潔面，一種是皂基潔面。

皂基產品有很強的清潔效果，長期會破環皮膚屏障。代表產品：資生堂洗顏專科潔面乳、城野醫生毛孔對策洗面奶。只是說這兩個產品是皂基產品，並不是這個牌子不好啊。

氨基酸產品特點是溫和，對皮膚的刺激性小，洗後不容易緊繃。代表產品：芙麗芳絲潔面霜、旁氏潔面乳。我現在用的就是這個芙麗芳絲。

有些人喜歡一些洗後有緊繃的感覺，沒有一點油脂的感覺，我以前也是這樣。

其實油脂的分泌是為了保護皮膚，油脂並不臟，是天然的保濕劑，殘留油脂有保護皮膚的作用。

不管是什麼樣的潔面產品，只要使用後不幹、不緊繃便可以長期使用。適合自己的才是最好的！

（5）基因遺傳父親等親屬有痤瘡史

解決方法：遵循以上所有，必要時可以尋求醫生的幫忙

長痘可以用「人工皮」也可以買痘痘貼，可以吸附已成型的痘痘里的膿包。

還有不要熬夜！不要多吃糖（蛋糕、奶茶、冰淇淋）！

這兩點最重要了，不要再說「夏天的命都是奶茶給的！」他們都是想讓你變胖、變醜，都是壞人！！

關於黑頭

黑頭是皮脂腺分泌的油脂和表皮脫落的角質混合形成的栓狀物。

就是毛孔的堵塞物，主要也是因為皮膚過油。

黑頭是最難打敗的了，筆者也是在去黑頭的路上，跌倒許多年。去黑頭主要是要去油，並不是每天洗好多次臉就不會長黑頭了，這樣只會把皮膚屏障洗壞。

那控油的方法都有哪些呢？使用控油爽膚水、乳，吸油紙，維A醇類，水楊酸類，煙醯胺類等。

還要少吃油脂類食物，少吃糖。

解決黑頭的雷品：

去黑頭貼、撕拉麵膜（以前超火的李醫生、豬鼻貼、泰國膠）：有強大的膠力，不僅不好把黑頭給撥出來，撕拉的過程還會傷害角質層。

欣蘭凍膜：當時這個產品特別火，我也正好有黑頭的困擾，於是就買了。第一次用時真的像廣告一樣，浮出了很多黑頭，輕輕一刮就下來了，當時真的以為自己遇到福星了，颳了之後也用了當時很火、一套買的城野醫生收縮毛孔，可是抹上護膚品又有了，我以為是我的黑頭太多了，就用了一段時間，可是每次都是這樣。後來才知道它是使皮膚過度水合使黑頭浮出來，會使角質層變薄，我就不再用咯。

這些廣告做的都是賊好，評論也是買的很好，但是自已一用就知道啦，根本沒有那麼神奇的效果，雞肋！

黑頭鏟、吸黑頭儀：這種有點類似美容院的小氣泡，但是自己也沒有用過，自我感覺有點傷害角質層，因為它要吸出黑頭就要有很強的吸力，容易使皮膚髮紅。

有效的去黑頭產品，種草榜：

寶拉水楊酸精華液：

水楊酸具有疏通毛孔的功效，可以祛痘和黑頭，也有抗炎的作用。是非處方類祛痘產品的主要成分。

不一定非要寶拉這個牌子，但是要水楊酸的濃度在2％以下，過高會使皮膚髮紅、脫皮等。

荷荷巴油：也是最近很火，感覺不會傷害皮膚，小白鼠當然要試試了。

特點：親膚性，觸覺感和延展性好，對皮膚有柔軟彈性感，易被皮膚吸收。

使用時先用熱毛巾或專用的熱蒸汽機把毛孔打開，再用荷荷巴油倒在化妝棉上敷5分鐘，再用輕柔的手法慢慢按摩，就會感覺出來手指中有顆粒感，顆粒感就是揉出來的黑頭

每個品牌成分都是荷荷巴油，選一款自己相信的品牌就可以。

這兩個都是我現在在使用的，前面祛痘的沒用種草是因為每個人產生痘痘的原因都不太一樣，我不是這方面的專業，不敢隨便推薦。

但是黑頭的產生都是因為過度的油脂堵塞毛坤氧化產生的，都一樣，所以每個人去黑頭的方法都相同。

皮膚的萬惡之源——糖

吃多了糖，會使我們的身體發生糖化反應，那糖化是什麼呢？

糖化是指身體內沒有被消耗的糖和蛋白質發生反應，導致蛋白質質變。

而且已經損害了的是沒有辦法挽救的，是不是很可怕？

不僅是愛美的女人要抗糖，男人老人都需要。

因為吃過多的糖，在健康方面會引起：牙齒損壞、糖尿病、痴呆、糖化引起的骨質疏鬆、動脈硬化。

當血管壁上的蛋白質慢慢被過分糖化，血管壁就會越來越僵硬，漸漸失去彈性。慢慢的高血壓，動脈粥樣硬化就找上來了。

長期過多的糖也會使大腦的認知功能下降還會還使人易怒。

在美麗方面會引起：脫髮、視力減退、加快衰老、肥胖。

糖的發明，是人類史上最傷身體的發明！

那如何控糖呢？

(1) 控制糖分的攝入，蛋糕、奶茶、飲料、甜品、麵包等這些甜的食物，一定不要吃。

剛開始可能身體會特別想吃，但是要稍微克制自己一點，特別想吃的時候，可以喝些蜂蜜水（蜂蜜里的糖和加工食品的糖是不一樣的），也可以吃水果。

一旦習慣後，再吃甜的東西就會覺得太甜的不好吃，只喜歡輕甜的了。抗糖像戒煙一樣，但比戒煙要簡單。

(2)運動

運動可以加速身體內糖的代謝，有氧運動和無氧運動結合可以減少脂肪的含量，增加肌肉的含量。

肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化的作用。劉濤、孫儷皮膚都超級好。他們都熱愛運動，熱愛瑜伽。

（3）攝入抗糖成分：山竹、藍莓、葡萄籽。抗糖飲選對品牌、成分也有效果，不過我沒有喝過，因為貴。

（4）使用護膚品

預防糖化：護膚品中的肌肽可以犧牲自我，來保護我們皮膚的膠原蛋白損失，起到預防糖化的作用。

代表產品：理膚泉特安舒緩夜間修護乳、MINON氨基酸保濕乳液、城野醫生集中精斑液等

對待已形成的糖化：可以使用維A醇加快代謝從而把壞的膠原蛋白清理掉，有加速生成瓶抑制其分解的作用。不過敏感肌不要輕易使用，它和刷酸大致相同。要注意只在晚上用，需要避光。

代表產品：露得清維A醇面霜等

最開始提到抗糖化的明星是張韶涵，大家感興趣可以看一看。

有人問「抗糖需要持續多久就可以停止」

答案是」你想美麗多久，就持續多久！」

抗糖最好的時機要麼是十年前，要麼是現在！！

我的爛臉史

爛臉史說多了都是淚！

在上高二的時候，那時候正是知道美的時候，因為不懂護膚知識，而使自己的皮膚受了很多罪。當時那個啥也不懂的時候，掀起了一波去角質風；掀起了一波深層清潔風；掀起了一波小紅書風。

檢討一下當時的護膚誤區，希望看過小仙女們不要犯了，字字血淚！

（1）去角質太頻繁。

其實角質層可以自己代謝的，不用我們幫它。

（2）深層清潔，沒有乾澀感會感覺洗不幹凈

洗完不幹不油才是最好的潔面產品。

（3）護膚品過量

水乳產品的用量也是使皮膚不幹不油就可以。

（4）喝水太少

每天都要喝2000ml的水哦

（5）每晚敷面膜

正常皮膚最多隔一天敷一次，敏感性肌膚每周敷兩次，時間都不要過長。

補救中的愛用護膚品

先說下我的膚質吧：

坐標北方山西

混油，夏天更油一些

以前偏重敏，現在已經恢復成輕敏了

有一點痘印，現在不怎麼長痘

（排名都不分先後哦，每個膚質、每個人的使用感受都不太一樣哦）

健康的角質會發光，希望都變好,變好！

愛用精華水類：

（1）雅漾舒緩活泉噴霧：

現在在用的是這個，成分只有一個溫泉水，具有舒緩皮膚的效果，噴頭很好，噴在臉上很舒服、很舒緩的感覺。

（2）薰衣草純露：

可以控制油脂的分泌，提高皮膚屏障，抗炎保濕，精華水類最推薦的是這個。

（3）無印良品化妝水

成分簡單，各種皮膚適用，推薦用滋潤型的。適合剛開始用護膚品的學生。

愛用精華類：

（1）創爾美小魔瓶

主打成分：70%的活性膠原，膠原成分可以淡化痘印，修復受損肌膚。同品牌的面膜也很好。

使用感受：修復性強，滴管瓶設計，質地像水一樣（2）麗普司肽凍乾粉

主打成分：同樣是活性膠原，還添加了寡肽成分

使用效果：修復性和上一款差不多，也是流動性質地

（3）藝霏蝦青素精華液

主打成分：蝦青素具有抗氧化、抗衰老的作用，增強細胞的再生能力

使用感受：修復性較好，抗氧化性強。滴管瓶設計。買的時候要注意是否正品，這個牌子假貨太多。

（4）雅莎爾優白素精華液（去痘印、美白）

這個也是皮膚科醫生開的，建議大家皮膚長痘稍微有點嚴重或者過敏了一定要看醫生，聽聽醫生說的什麼原因，總是好的，千萬不要在某書上自己找原因，人家辛辛苦苦讀大學考研，難道不比自己在家折騰效果要好呀?

主打成分：VC衍生物、熊果苷、煙醯胺，美白成分很全

使用效果：美白能力好、敏感肌也可以用。去痘印效果一般，不過痘印本來就很慢，會回購。按壓瓶設計乾淨衛生。

愛用乳霜類：

（1）理膚泉B5多效修復霜

這款修復霜是我重敏以來每個冬天都會回購的一款，以後也會回購的，目前用了一隻40ml一隻100ml.

理膚泉全線產品主打的想就是祛痘、修復、對於痘印、敏感肌都很好。

成分點評：主打成分是B5，又稱泛醇。

主要作用是保濕劑和皮膚調理劑，具有刺激上皮細胞的生長，促進傷口的癒合，起消炎的作用。還添加了積雪草苷幫助修復。

使用感受：

①修復力高②但質地厚重偏油，吸收慢，適合冬天使用。③有微微增白的作用，可以當修復素顏霜。還有可以當唇膜使用。

（2）理膚泉特安舒緩修復霜（安心霜）

主打修復成分：角鯊烷（成分在第三位，含量有保證）

使用感受：

①修復力高②真空按壓包裝

（3）啟初嬰兒水潤保濕霜

偶然在屈臣氏發現了它，用了一段時間發現小紅書推得人很多，自己用了有三四瓶。

主打修復成分：角鯊烷、稻胚芽提取物、雛菊花提取物以及紅沒藥醇

使用感受：

①舒緩效果不錯②廣口瓶設計③質地中等，好推開，吸收後有成膜感

（4）貝親嬰兒潤膚乳

感覺嬰兒用的護膚品還是挺適合敏感肌使用的。主打修復成分：神經醯胺、角鯊烷，還添加了不少抗氧化成分，在一定程度上緩解皮膚暗沉。

使用感受：①修復力中等②真空按壓包裝乾淨衛生，好控制量③質地較輕薄，較好吸收，略有成膜感

（5）Caraver夜間修護乳液（PM乳液）

主要修復成分：神經醯胺、煙醯胺

使用感受：

①修復力中等②按壓瓶設計③清爽型乳液，略半透明，好推開、好吸收

(6) Forty Fathoms 深海四十尋修復面霜

主要修復成分：墨角藻提取物、煙醯胺

使用感受：

①修復力一般②廣口瓶設計③質地厚重需乳化，較好吸

6）雅莎爾皮膚修護乳

也是皮膚醫生推薦的。主要修復成分：積雪草

使用感受：①修復力較好②按壓瓶設計③質地透明偏白，輕薄，好推開好吸收

（7）三月理高保濕凝露

一個最近火的牌子，現在在用這個，感受還不錯

主打修復成分：神經醯胺

使用感受：①舒緩性不錯②真空按壓包裝③質地輕薄，像精華的質地，很好推開和吸收，夏天單用就可以。

8）薇諾娜特護霜

主打成分：馬齒莧具有抗菌性，又有消炎作用

使用感受：①舒敏能力強，過敏了選它就沒錯②真空按壓設③白色乳液質地，好推開，易吸收

以上都是我用著還不錯的產品，供大家參考。每個人的膚質不一樣，所以每個人的使用感受也會不一樣哦！

變美的小建議

每天早上喝杯水。經過一整晚的睡眠，身體會缺乏水分。還對便秘有幫助。

多吃水果。水果的好處多多，裡面富有豐富的維生素，有的水果可以抗氧化、美白、增強防晒力等等很多，最推薦的是番茄，便宜、好買，抗氧化能力強力強。番茄紅素也常用在保健食品的原料中。

極簡護膚。做到不幹不油，就是最好的護膚方式。

每天早上清水洗臉。對皮膚的角質層和皮膚水油膜破壞相對少，皮膚相對保持健康的狀態。尤其是皮膚薄比較脆弱敏感的小仙女。

一定要防晒。一個皮膚科醫生說的，肌膚的所有問題根本都來自於太陽，太陽真是讓人又愛又恨呀！要是懶得抹防晒霜，就使用純物理防晒，比如打防晒傘，穿防晒衣，帶防晒口罩（有專門的的防晒口罩哦，帶上去有涼涼的感覺）

九丸建議大家在護膚這件事情上多思考，觀察自己的皮膚狀況，不要盲從，不要盲目的去追求爆款護膚品，不要聽信軟體的分享。

看到這裡，你一定是個愛美的小仙女，點個贊支持一下唄，

我還建立了一個小小公眾號，裡面寫了護膚知識叫，九丸夜讀，可以關注下看看有沒有你喜歡的內容。

對於外油內乾的皮膚保養來說，其實，最關鍵的皮膚是的保濕工作，畢竟在秋冬季的時候、空氣比較乾燥、氣溫較低，容易導致皮膚水分過量的散失，出現皮膚乾燥、緊繃、敏感等癥狀。而熬夜會導致體內的雄性激素分泌偏高，刺激毛囊皮脂腺過量的分泌油脂，是導致皮膚變得比較油的，而不及時護理的情況下，會產生閉口、粉刺、痘痘等。最後，護膚品的使用是最終是離不開皮膚的，因此，在護膚品的選擇上切勿盲目的聽從他人的推薦，畢竟每一個人的皮膚特徵都不一樣，適合他人的皮膚不一定適合你，保持理性、冷靜思考。建議你可以諮詢海洋物語的皮膚醫生，根據實際的皮膚情況和護膚習慣，提供合適的皮膚護理方案和持續性的護膚指導。

建議你可以試下富岡蠶絲皂 100%純天然蠶絲孕婦和嬰兒都可以用的產品性價比很高補水效果很好還有修復的作用