快樂和痛苦本質上都是一種情緒，那為什麼只有痛苦可以造成創傷、陰影。而快樂不能造成類似「創傷」的長久影響呢？如果可以的話，希望能舉具體的例子。

因為痛苦會讓人反覆思考，這就是思維反芻，被迫去體驗那種痛苦的感覺。(只是其中一種說法)

但其實快樂也用一點手段也可以長時間記憶啦~

想問接觸過催眠術嗎？

催眠能改變你對以前的創傷事件的感知運用的就是心理暗示。

去參加團體治療時候，講師給我們講了一個很有趣的「保存快樂」的方法:設置心錨。

以下為百度設置心錨的辦法，做了簡單修改。

心錨的設定&：（長期效應）

（1） 適用於：場地安靜，人數不限，坐姿椅子需有靠背。（2） 流程：放鬆、深化、目的、結束。（3） 步驟：（最好有背景音樂，可用來做心錨，音樂一情況而定）以下是放鬆誘導詞。【用穩定、低沉有磁性的聲調，配合劇情發聲。】現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢。

請將眼睛閉起來，當眼睛一閉起來的時候，

你就會開始進入到放鬆的狀態。現在，注意到你的呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。吸氣時想像你把空氣中的氧氣吸進來，吐氣的時候，想像你把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去，就好象要把全身的力氣都吐光了一樣。每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。繼續地吸氣吐氣，你一邊吸氣吐氣，一邊聆聽我的聲音，沒有任何的想法，只有專註在我的聲音上面，或許你可能聽的到外面的聲音，那並不是很重要，重要的是外面的任何聲音聲音都會讓你更加的專註在我的聲音上面然後進入到更深沉更舒服的放鬆狀態。現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放鬆……

頭蓋骨也放鬆……

放鬆你的脖子……放鬆肩膀……放掉肩膀的緊張和壓力，現在都全部釋放開來就好象整個骨頭散掉了一樣。放鬆你的左手……放鬆你的右手……放鬆你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放鬆……讓呼吸變的更深沉而緩慢……放鬆你的雙腿……，每次當你呼氣的時候，你會感覺自己更放鬆、更舒服、更沉重……

現在想像你就站在樓梯準備向下走，這個樓梯共有十級，我會從十倒數到一，我會引導你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的放鬆狀態，你的身體會更放鬆、更舒服、更沉重了，你的心裡會更寧靜、安詳。

十 ，身心都更放鬆了。九 ，你感覺到腦海里愈來愈寧靜。八，你很喜歡這種愈來愈放鬆的感覺。七，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。六，……你愈來愈深入潛意識了。五，全身進入一種非常舒服的狀況，好象所有的壓力束縛都消失了。四，……你很喜歡現在這種輕鬆舒服的感受。三，你愈來愈深入你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。二，即將到達深度放鬆的催眠狀態了。

一，仔細品味、感受，好好的享受深度放鬆的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……

現在請你回想一下，你最近感受到的一件快樂的事是什麼？我要你回想一下，當時的事情經過，當時的你有多開心？可以嘗試表現出來，你沉浸在這種喜悅之中，彷佛忘了周圍的存在了，我要你深深地記住著個感覺，深深地記住在潛意識之中，現在，你可以尋找一個身體的部位，握住它，把剛才那種喜悅從剛剛體會到時候開始放到這個部位之中，直到這種快樂的感覺開使下降，再放開。想像一下，等一下我們上課的情景，而現在那曾經很專註很專心的感覺跑出來了，彷佛現在的你變成了當時很專註很專心的你，你就是他他就是你，就好象你現在可以聽到我的聲音一樣，你變成他他變成你， 接著我要你想像假裝一下，假裝自己的學習能力變好了，假裝老師在臺上講的東西一聽就懂並且發現英文並沒有想像中的困難，彷佛越來越瞭解了，彷佛自己的學習能力變好了，彷佛老師在臺上講的東西一聽就懂並且發現課業並沒有想像中的困難，我要你深深地記住這個快樂感覺，深深的記在你的潛意識中，每當你握住這個部位的時候，那種喜悅的感覺就會傳遞迴來。保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，精力愈來愈充沛，活力愈來愈旺盛……現在，繼續深呼吸，你的心裡會愈來愈平靜安詳，你覺得自己愈來愈有信心對所的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記住！你會一天比一天更好。現在，當我從一數到十的時候，你將會睜開眼睛，慢慢醒來，覺得身心都非常的舒服 愈來愈舒服 你會一次比一次還要放鬆 慢慢地恢復身體的感覺 感覺到內心的寧靜 讓你的潛意識深深的牢記這個感覺。十．慢慢醒來，覺得身心都很舒服。九．愈來愈舒服。八．慢慢恢復身體的感覺。七．愈來愈舒服。六．感覺內心的寧靜。五．你會一次比一次還要放鬆。

四．讓你的潛意識深深的牢記這個感覺。

三．你會一次比一次還要放鬆。讓你的潛意識深深的牢記這個感覺。二．你會一次比一次還要舒服放鬆！一．睜開你的眼睛 做個深呼吸 讓身體動一動 感到非常的放鬆與舒服。

（ ? ）以上可能不太嚴謹有懂設置心錨的大佬看見錯誤可以提醒我修改~

讀這些東西可以讓一個比較信任的朋友/家人來讀。

二者都是源於本能，生老病死是苦，衣食住行為樂。但苦對人的刺激更容易留下印象，因為苦意味著生命本能被威脅，機體會產生條件反射，下意識的去排斥苦，因此記憶深刻，但這種排斥反而成為了痛苦本身，會有精神上的過敏反應。我們生活之中其實一直會記得樂，否則也不會有各種行為的產生。但需要警惕的是現代社會過度的快樂刺激會讓機體產生疲倦，依賴。時間長了，人自然會感受不到單純的快樂，但痛苦的刺激越發深刻，厭苦求樂的心理會越來越強烈，人的狀態就失衡了。痛苦快樂都有自己的作用，保持平衡會對個體更有利。祝好

我覺得也能啊，比如某一次你很快樂，於是你就想再體驗一次，結果怎麼都體驗不到，然後一直執著於去體驗這種快樂。於是快樂，就成了你痛苦的源頭。

我認為吧，因為快樂本身不是常態，只是在痛苦中給自我的一種減壓方式。而世界是一種客觀存在，認知與世界相悖時常常會產生痛苦，這是無時無刻的，但出現痛苦的時候也會產生逃避痛苦的慾望和想法，從而開始尋求別的事情來達成這個慾望和想法，這個過程完成之後，自然就感到輕鬆釋懷了，於是感覺到了快樂。

換一種說法，就是因為快樂很珍貴，所以世界投放快樂的量比較少，而得到快樂的人，想必都是很幸福的

這是一個有趣的問題。我想客觀的回答應該是，因為讓我們痛苦和壓力的事情大過於快樂，如果你有這種感受的話。

從另一個角度看也是你能感受和發現的快樂少過於痛苦。

我相信你也應該看到過那種能時刻保持快樂的人。

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