踝關節受傷後，有什麼運動可以代替跑步？

本本人運動習慣養成一年左右，主要是靠跑步之類的有氧運動，無氧運動佔重比較少。近期踝關節受了些傷。有慢性疼痛情況，但並不嚴重。醫生不建議在完全康復前還有劇烈運動。但我很擔心停止運動後會很快胖回我一年前的狀態。
有有什麼運動不會劇烈刺激到踝關節，還可以減脂?以及無氧運動可以起到和有氧運動一樣的減脂效果嗎？

您好，您可以選擇進行自行車、游泳、TABATA。tabata是由8個動作構成，一個動作20s，每個動作間歇10s，8個動作完成共4分鐘。8個動作您可以選擇以核心、上肢為主的動作，這樣的話，在不刺激踝關節的同時還可以起到減脂的目的。

不過，建議您的踝關節去做系統的復健，否則會產生踝關節不穩、生物力學模式不正確從而產生代償動作、產生其餘部位的慢性疼痛、增加習慣性扭傷的風險

無氧運動和有氧運動首先消耗不一樣，還有就是你的踝關節現在是怎麼樣的一個情況

你得詳細說說，什麼情況下疼、又是那種疼痛，還有因為什麼傷的，現在踝關節那塊是有炎症還是？都不清楚，怎麼給你具體的解決方案

固定自行車，游泳

游泳吧

游泳

游泳和自行車都是有氧運動

要是傷的不嚴重，可以騎自行車和游泳

游泳 ?♀?、上肢力量訓練。