踝关节受伤后，有什么运动可以代替跑步？

本本人运动习惯养成一年左右，主要是靠跑步之类的有氧运动，无氧运动占重比较少。近期踝关节受了些伤。有慢性疼痛情况，但并不严重。医生不建议在完全康复前还有剧烈运动。但我很担心停止运动后会很快胖回我一年前的状态。
有有什么运动不会剧烈刺激到踝关节，还可以减脂?以及无氧运动可以起到和有氧运动一样的减脂效果吗？

您好，您可以选择进行自行车、游泳、TABATA。tabata是由8个动作构成，一个动作20s，每个动作间歇10s，8个动作完成共4分钟。8个动作您可以选择以核心、上肢为主的动作，这样的话，在不刺激踝关节的同时还可以起到减脂的目的。

不过，建议您的踝关节去做系统的复健，否则会产生踝关节不稳、生物力学模式不正确从而产生代偿动作、产生其余部位的慢性疼痛、增加习惯性扭伤的风险

无氧运动和有氧运动首先消耗不一样，还有就是你的踝关节现在是怎么样的一个情况

你得详细说说，什么情况下疼、又是那种疼痛，还有因为什么伤的，现在踝关节那块是有炎症还是？都不清楚，怎么给你具体的解决方案

固定自行车，游泳

游泳吧

游泳

游泳和自行车都是有氧运动

要是伤的不严重，可以骑自行车和游泳

游泳 ?♀?、上肢力量训练。