翻著翻著我以前的照片，好氣又好笑。

不過每個人都麻有個過去，過去是真的一直不斷地在減重，但方法都用錯！我節食過，一天可以只吃一餐，但只能維持5天復胖速度很快~ 

我也吃過中藥，但個人真的不愛吃藥，吃個幾天就不吃了  因為中醫師說真的他沒有跟我說該怎麼做，只叫我不要吃炸的早點睡，啊反正就又失敗了~

身體就像是球狀，忽胖忽瘦，但瘦也沒多瘦拉其實，越來越胖是真的。 曾經想放棄過，就覺得可能注定就要做的胖子吧，到這麼悲慘

  

看看這張，我是一個熱愛甜食零食的人，人家老師在認真上課，我也很認真.....在吃東西!!! 

我以前會準備很多食物在我身邊，沒有食物會很沒安全感  

而且特愛選擇【高GI】的食物，什麼是高GI食物? 等等會說明 

當你吃什麼樣的食物，你從外表就可以看的出來!

 

阿唷喂呀，還真感謝我朋友幫我拍下這張照片欸! 手臂看起來挺雄壯威武的

我看到在之前完全不敢把這張放出來，真的看起來好擁腫喔，太恐怖了!

全身浮腫的可怕，冬天不敢穿太多件的衣服，因為穿越多看起來越大隻。

所以冬天寒冷，要硬著頭皮給他冷，也不要穿的保暖  那時的我20歲~

 

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Penny我還在學習中，也還在減重中，所以想和大家分享我學到的，也歡迎互相交流。

我透過學習很多的健康講座和一些營養師的課程，從中學到很多的知識。

才知道，想要瘦得健康瘦得好看，除了要調整自己的生活作息之外，平常飲食也要懂得如何選擇才是關鍵啊! 

 (攝取高GI值食物過後)

    (攝取較低GI值食物過後，血糖線較平緩)

Q:什麼是GI值? (Glycemic Index)

A:當我們吃進去的食物含有「醣類」，會被我們的腸胃道中的酵素分解成葡萄糖，在被小腸吸收到體內，造成我們身體血糖的上升。

那當我們血糖上升，胰臟自然會分泌胰島素把血糖降至水平，倘若我們吃的食物GI值越高，就必須分泌越多的胰島素。胰島素雖然可以促進血糖的降低，但也會造成脂肪合成與堆積。

 

這是我們常見食物的GI值表，大家可以參考。

當我們攝取高GI的食物，也就越容易疲累跟昏睡!

  

大家在選擇食物的時候，可以聰明選擇。

在右邊有提到，當一樣食物煮的越熟煮的越久，GI值就會隨之升高。

加工過度的食物大部分是高GI的食物→ 如果水果OR果汁要選擇是哪一樣比較好? 就是水果(因為果汁其實本身會加很多的調味進去)

這是GI值表，大家對於食物GI值可以更加瞭解 記得要聰明選擇食物喔~ 

       

當食物的選擇方式你開始改變的時候，你的身型也會慢慢改變。

現在有很多減重的學員填我的 健康諮詢表 「← 可填表單，減重諮詢唷!」

都從大家的飲食習慣發現大部分人都會有的問題，都是飲食上出了問題 

如果你真的很願意改變，歡迎填 健康諮詢表  

 

 

每個人瘦下來都是難以想像的，千萬不要小看自己的潛力 

 

 

 

 

 

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