健身女孩，吃冰－女神的诞生！谁说女生做重训会变金刚芭比？
女神的诞生！健身女孩，谁说女生做重训会变金刚芭比？
这位是我的好同学兼学员的-吃冰的健身历程
前言：
其实从她想要减肥、瘦身的想法已经很久了……
我相信也有许多的女孩子都想要瘦……
但是很可惜的，很多人都用了错误的方式
不论是节食、吃什么瘦身产品等等之类的啦！
这样的方式的弊端就是会造成溜溜球的效应
造成瘦身>复胖，瘦身>复胖的无限回圈
减下来，又复胖回来的体重，应该也是你体重的好几倍了吧！
当然吃冰之前也是其中之一
运动，也是要选择正确的训练模式
其实吃冰之前也不是没有尝试过靠运动来瘦身
也有一次试了短期的健身房会藉-3个月
结果都只是来上飞轮而已！！还有一搭没一搭的
时间就又这样的过去了！！
当然……体重就又增加了回来了。。。
妳们应该也会寻思，到底是哪个环节出错了呢？
其实运动的模式也是非常的重要！
妳们需要的是
重！！！量！！！训！！！练！！！
唯有重量训练才可以提升妳们的肌肉量
提升肌肉量就可以提升妳们的基础代谢率
肌肉提升才会有线条，肌肉是消脂利器
肌肉提升，骨质密度增加，身体才会更健康
3个月的时间，泡芙人体质转变
那时她来找我的时候，
我也开始为她说明了接下来要如何开始训练方式
也了解了她的需要，以及有什么是我们可以协助的地方
一开始她也有点犹豫，老实说我一开始也不是很看好
心里想说，很有可能又是一个来问问的人而已
最后她终于做出了决定了，她想有个不一样的开始！
任何事都需要有个开始！改变，就从现在起！
重点是，妳们敢踏出那一步吗？
训练过程！
因为吃冰以前是除了上班工作以外
都没什么在运动的
身体的使用率是非常低的
能坐就不站，能躺就不坐
属于沙发马铃薯一族
刚开始训练的时候，隔天身体都会非常的酸痛
像是走路好像长芒果一样啦！
这是因为身体在接受了新的刺激
肌肉会在这个过程之中，得到成长
这段时间，吃冰也非常的认真，不会抱怨训练的辛苦！
痛苦会过去，美丽会留下
其实体重的变化不大啦，但是整体看起来却改变很多
这是因为肌肉量的增加，
进而提升基础代谢率，而让身体可以消耗更多的脂肪
肌肉增加，脂肪减少
绝对不是什么脂肪变成肌肉这种网路上流传的歪理！
各位女生们！妳们还认为练重训会变成金刚芭比那样吗？！
延伸阅读：
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作者Ace
现职为
健身工厂高雄草衙厂-私人教练
专长：
徒手训练
(如何在有限的空间内，发挥最大的训练效果)
重量训练
(增肌减脂、周期化训练、力量训练记划安排)
饮食规划
(增肌减脂、灵活饮食、你运动有70%的成效取决于你的饮食)
伤后恢复运动训练课程规划
(如何针对你的身体失衡的点来强化训练)
(以及受伤后如何因应安排训练的模式)
体态及动作评估与矫正
(良好的姿势动作可以让你健身事半功倍)
(错误的训练不仅让你没有效果，还会到复健科报到)
证照：
AFAA-PFT(美国有氧体适能协会，个人体适能顾问)
ACE-CPT(美国运动协会认证教练)
CrossCore RBT 180 悬吊训练师
滚筒肌筋膜放松、训练
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