載入超時，點擊重試

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這是我寫的第 88 篇關於母嬰/早教/經驗文章

導語：

孕晚期水腫的媽媽應該不少，熊貓媽屬於瘦小型，孕晚期也只是大肚子，四肢仍然纖細。水腫的感受就是沒辦法穿進平時穿的平底鞋，通過運動和減少鹽的攝取，會緩解很多。1、儘力爭取晚上好好睡覺，減少上廁所的次數；

2、空調和風扇不要對著自己吹，注意保暖；

3、孕期瑜伽、散步可適當增加，但注意運動時間不要太長，孕晚期媽媽真的很容易累；4、做飯煲湯的時候注意不要放鹽或減少鹽的份量；5、老公的按摩也是個很好的緩解工具！6、鹹菜、橄欖菜、橄欖菜、薯片、話梅、薯條等腌制、膨化食品不要吃；

7、酸痛難忍的時候，躺在床上，雙腿抬起，靠在牆壁上或靠在床頭上，大概20分鐘會舒服點，就放下來，然後再做一次。熊貓媽沒懷孕前也這樣做，因為是用電腦比較多的工作，坐著的時間也久，長期靜脈曲張的我傷不起，幾乎每天都要做這個動作來緩解下。

8、需要坐在電腦前做事的話，可以在腳底下墊個高點的軟墊，會讓雙腿壓力會緩和點，當然咯，因為是孕婦了，最好是採取番茄時間法，每30分鐘或1個小時之後就起來動一次。9、適當增加喝溫白開水的次數；10、孕晚期的偏平足媽媽，在鞋底墊上足弓墊，會緩解雙腳的壓力。因為偏平足的媽媽走路太多，雙腳掌會隱隱作疼，加上孕肚太大，重量壓下來，腳掌壓力更大。

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特別申明：本文為熊貓媽育兒原創，如需轉載請聯繫熊貓媽哦；如未經授權轉載，將會奮力舉報並追究法律責任。

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作者：熊貓媽，80後寶媽，每日努力碼有關科學育兒、親子閱讀、美食烹飪 ，孕育經驗文章、母嬰漫畫圖文。

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