護腳養生還能強健全身，不知穴位無所謂，跟著做就對了!

 

 

立馬快解：腳距離心臟最遠，如果連最遠的地方都能強健，那身體自然強健囉。

 

本書重點：

1. 足部有6條經脈、70幾個穴位、52塊骨骼、66個關節、40條肌肉、200多條韌帶組成，雙腳承受身體全部重量，透過加強足部保健，提高身體機能。

2. 腳為第二心臟，腳部血液迴流心臟順利，新陳代謝產生的代謝物不易沉積足底，人就健康；反之亦然。

3. 健康足部的方法又多又簡單，書上有很多穴位按摩說明，但一般大眾不知穴位並無所謂，很多保健法不用穴位就可達成，簡單舉例如下--

(1)練習腳跟走路健腎及改善駝背，或腳跟或腳尖走路交替。駝背是由於支撐內臟重量的脊椎肌肉衰弱，強壯脊椎肌肉就能使背部伸直；脊椎肌肉透過足太陽膀胱經與腳後跟連結，只要刺激腳後跟就可糾正駝背。

(2)原地踏步法改善手腳冰冷，腳落地時稍用力。改善末梢血液循環不良。

(3)利用洗澡時間刷腳底板幫助美肌嫩白，人體內臟都與腳底相聯繫，透過刷子刺激促進體內荷爾蒙分泌，有助新陳代謝。

(4)膝蓋痛或無力，常做半蹲、屈蹲。A刺激大腿的股四頭肌，增加股四頭肌力量。B提高膝關節周邊韌帶彈性。C刺激膝關節中關節液的分泌，潤滑並修復關節。

(5)保健心臟、肝臟、心腎交通，減肥、視力保健等，則可練習跪走。如果一開始無力，則先從跪姿開始，有力氣時再練習跪走。"肝為筋之府，肝主筋"、"肝開竅於目"。

(6)幫助記憶，解除焦慮，可做原地踏步時抬高膝蓋+同手或另隻手掌拍擊膝蓋，筆者建議手與腳相反側尤佳，例如右手拍左膝。

 

 

 

 

 

 

養生先養腳

邊長宗

木馬文化

2011/03/10

(書籍圖片來源：博客來)

 

 

 

 

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