【跑步穿搭】对的跑步装备hen重要～小小资女的跑步装备建议

接触跑步之后，有些人会问我到底要买哪些东西、哪里买？

有时候怕买得太多，跑得太少，变成名符其实的「装备王」

另一方面也怕装备不够，即使本来有三分速的实力也变成九分速啊。（好像太夸张了）

以下是我自己浅薄的经验+询问前辈们的整理如下，特别希望可以帮助刚接触跑步，又苦无前辈询问时有些方向：

（当然如果你有专业教练，或是为了特殊赛事准备的请另当别论，~~仅献给跟我ㄧ样想跑但又想ㄏㄧㄠˊ吱吱又想省荷包的~~）

上半身：

	必要程度	原因
跑衣	＊＊＊＊＊	适当的跑衣有吸湿排汗的效果，不能太宽松，和一般觉得运动就要穿宽松的概念不太ㄧ样。建议可备个两～三件做替换，如果不想花钱，参加赛事也几乎都会送。
压缩衣	＊＊＊	减缓肌肉晃动，减少能量消耗适合跑龄较长、肌肉量达一定程度者，如果肌肉不够，即使穿了效果也有限喔（叮咛）
运动内衣	＊＊＊＊＊	这…其实无须多做解释XD 但新买的内衣多少会磨皮肤，建议可以在胸部周围ㄍㄡˊ多一点凡士林，否则洗澡的时候就有现世报:P
运动外套	＊＊＊＊	吸湿排汗、防风很重要，热身时可以穿著；运动完后如果不能马上换掉干的衣服，先披一下才不会感冒（之前铁齿但中了两次感冒终于买了）

下半身：

	必要程度	原因
跑裤	＊＊＊＊＊	有衣就有裤，谁不穿请私我（开玩笑的）（有人会真的私吗）记得买跑步用的，一样要合身，不是所有运动裤都合适。
跑鞋	＊＊＊＊＊	我的第一双鞋是一般的运动鞋，之后买了跑鞋之后发现超～级～轻，双腿跟飞起来一样，当时从6’30’’立马进步到6’00’’（笑）
压力袜	＊＊＊＊	其实我觉得袜子是运动袜（大约1、200就有）、有一点厚度的即可。专门的跑袜一双动辄4、500以上，钱包会哭T^T
压缩裤	＊＊＊＊	压缩裤跟压缩衣的原因差不多，但我觉得穿上压缩裤的神奇程度大过于压缩衣（当然前提是在一定训练之后才开始穿）。尤其是跑全马、山路时更有感，可以跑更久更远
袜套	＊＊＊	穿短裤的话可以保暖一些些、一方面也可稳定肌肉，但个人觉得效果不比长跑裤或压缩裤

(第一双跑鞋ADIDAS BOSTON 6)

配件：

	必要程度	原因
腰包/臂带	＊＊＊＊＊	练跑的地点不见得刚好都在自家附近，随著跑步距离增加，要带的东西也越来越多，例如：钱、补给、手机等，我喜欢腰包胜过臂带，毕竟手机有点重量，绑在手上久了还是觉得酸。
手握水壶	＊＊＊	水是连钱都买不到的时候…另一方面也可以练跑姿（我的手容易摆动过高，因此有阵子都会用手握水壶或手拿宝特瓶（比较不好拿）来控制）
水袋背包	＊＊＊	水是连钱都买不到的时候…如果不习惯手上拿东西，也怕手握水壶的水量不够时，可考虑用水袋背包。亦可装轻便的衣物毛巾。另一方面也可当负重训练。
手表	＊＊＊＊＊	我自己是跑了半年多，一周都有逼自己练习三次以上，加上抽到东京马拉松，才狠下心去买。（妈，我的手指呢）要买当然建议至少有心率、GPS记录距离路线不能相去太远等基本功能，不便宜。若有玩三铁的人，三铁表更贵啊（汗）最多人使用的应该是Garmin或Epson
墨镜	＊＊	当然就是遮阳还有跑太快的话挡风沙用的XDD 有时赛事上跑到眼神死却又不巧遇上摄影师，此时很好用，看起来帅又很噗漏(很想买OAKLEY的可是好贵)
手套	＊	御寒用的，记住，不是一般手套都可以，也是要运动用的吸湿排汗型
头巾	＊＊＊	可以固定乱发，有时候头发黏在额头上或脸上很不舒服，如果舍不得当光头，就只好靠头巾了。也有人绑在手上当擦汗巾，或是冬天套在脖子上当御寒用，一兼二顾。个人爱Buff～
发带	＊	一般运动品牌都有出，可是我觉得好容易松掉、跑一跑就不见惹QQ好像只适合戴好拍照然后丢掉XD
蓝芽耳机	＊＊＊	一个人慢跑的时候配音乐刚好。一开始用有线的常常会扯到或是接触到汗水雨水而夭折，蓝牙的缺点是耗电有点凶，大概半马多一些就没电了＝＝

(Garmin 235可以换38表面>///<)

其他：

	必要程度	原因
滚筒	＊＊＊＊＊	跑完放松肌肉的圣品啊～有时候自己拉筋不见得完全，甚至拉完还是觉得紧紧的，这时候就需要滚筒处理处理（色员外上身）
凡士林	＊＊＊＊＊	怕「烧档」的可以涂在该逼处（羞），女生就是大力抹在胸部和腋下附近
能量补给	＊＊＊＊＊	我个人是半马会吃两包、全马五包左右，能量补给也分赛前、赛中、赛后、颗粒状、胶状等。不见得所有比赛或练习时旁边都刚好有吃的喝的，适当的补充能量才不会跑一跑晕倒嘿～
衣保袋	＊＊＊＊	防水的$200，不防水的$100，大型的赛事都会要求用路跑协会提供的衣保袋，少部分地方赛事则无要求，有些赛事会送，如果不买，可以用借的或是挑赛事参加。
轻便雨衣	＊＊＊	如遇赛事下雨或天气寒冷，身体热开前防风又防雨又便宜又实惠丢了也不可惜的好东西
肌贴	＊	位置贴对的话听说是可以帮助跑快些，但贴错……反效果喔XDD 总之，平时的训练会比外在的帮助扎实多了。