硬脂肪怎麼減？
最近遇到一見鍾情的男神，身材肥胖的我讓我瞬間沒自信 剛燃起鬥志上網搜減肥方法才知道好像自己是最難減的 陳年脂 肌肉型胖子 肉都很硬 怎麼辦啊啊啊求大神教減肥方法
本人身高152 臉部的肉很硬 捏起來超硬 弄的五官變小了 手臂的肉是軟的 可是手掌以上三頭肌以下部分的手臂的肉卻是硬的 屁股不知道是不是經常坐著的關係變得肥大 大腿也是 大腿前側和外側的肉很硬 內側卻是軟的 小腿更加慘 屈小腿時小腿的肉是軟的 站直了卻是硬的（這些說的都是真的 因為朋友摸的時候一直認同）上網找了也沒寫什麼關於這種身型的減肥方法啊啊啊拜託大神指教了 之所以寫到那麼仔細是因為想快點瘦下來 追男神 謝謝大家！兩個月後我要展開攻勢了 拜託了～
（；￣ェ￣）首先，吐槽一下，哪個人站的時候小腿不是硬的。。。站的時候肌肉收縮，如果你想讓你的肌肉徹底軟下來我想你就站不起來了
硬脂肪終究是脂肪這不就是減肥嗎？
(*ü*)??
減肥是一個長期過程，撇開時間談減肥都是耍流氓，當然也有變態的方法，樓主也沒說自己的體重多少什麼的，，那我就簡單說幾句吧。
有效健康的方法
1.首先說明，你現在的體型體重都是你前段時間的習慣的體現（這裡的習慣包括飲食運動生活習慣等等）
2.這種方法不要求你節食或是鍛煉，它的本質是你的生活習慣的改變。
3.樹立一個長期減肥的觀念
4.( ?? ? )觀察自己，你是否有不健康的習慣，例如吃飯太快，愛坐車不喜歡走路，吃飽了還吃等等（這裡的意思不是要求你吃飯慢，走路，只是舉例）
5.嘗試去改變習慣，如果有任何讓你感到不舒服的地方就不要去做了
6.最重要滴就是( *ˉ ?ˉ*)no節食，吃你想吃的（如果你真的嘗試了這種方法，我相信你有一天會理解的）
變態方法1.( (′▽｀)ノ?周期是一個月
2.晚飯不吃
3.早飯午飯少吃(平時你什麼減肥期間也吃什麼，量減就行)
4.(￣▽￣)~*早起跑步最少十分鐘
5.自己承擔後果，例如暴食手腳冰涼姨媽不來等。
6.還有呀，妹子，看臉看身材的愛情不會長久的，如果你的男神因為你的身材接近你，又喜歡上了你這個「人」，那才是皆大歡喜，明白我的意思吧。
要改變習慣 長期收益的 運動方式也可以多樣化
而且每個人情況不一樣選擇的運動也會不一樣
比如有些小腿肌肉多 就要避免單車 踮腳尖 跑步 各種需要小腿受力運動。重點！！！！樓主，一定要聽我說的，因為呢我也肌肉型小腿，早些年不懂健身在健身房哈練，把小細腿給練得粗壯有力，具體就是大一的時候，健身房練著過了幾周就發現不對勁，穿褲子的時候小腿這裡就被卡住了，這種神速，所以真的很容易練粗。
健身很多年也走過很多彎路 現在基本有了合適自己的方向 也了解很多誤區，歡迎各位減肥健身瘦小腿瘦肌肉腿還有體態矯正的朋友相互交流。http://weixin.qq.com/r/Oy3fx43Er9DQrcmk93gp (二維碼自動識別)
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我也有硬的肌肉，前幾年因為工作原因，手臂肌肉發達……右臂明顯比左臂肌肉多還硬，小腿肌肉也多，但是別的地方沒有這麼硬的肌肉
就說一下我的方法吧！我是用朋友安利的一個滾珠精華霜，用了幾天慢慢的肌肉摸著就明顯軟了很多，後來堅持又用了幾支，現在跟之前的照片對比太明顯了
就像周冬雨肌肉腿前後對比那樣，下面是高能對比
肥胖時間久
說明你一直沒有良好的飲食運動習慣。至於肌肉，其實肌肉多點減脂更容易。
脂肪比較「硬」
脂肪太多，擠滿了皮膚下面有限的空間，當然摸起來比較硬。就像自行車輪胎氣打得很足，輪胎摸起來也很硬。
大腿前側和外側的肉很硬 內側卻是軟的；
不稀奇。普通人的走路姿勢大都是錯誤的，臀部肌肉無力，大腿外側和前側肌肉用力很多，又缺乏拉伸，自然就會僵硬。
屈小腿時小腿的肉是軟的 站直了卻是硬的
正常。肌肉在放鬆狀態是軟的，用力狀態下會硬一點。
兩個月減脂
最快也就一周減1kg，兩個月減8kg，也是改變比較明顯了。再快的減脂速度很難堅持，更容易反彈。
FreeWings：女性塑形計劃?zhuanlan.zhihu.com
拉伸+筋膜放鬆，試試？
我健身房教練的小腿都能捏起來一層脂肪。。。所以我建議你多做有氧吧
別只看軟硬 用力還能捏起來的都是脂肪 沒有什麼特殊方法 參考全身減脂 主要是控制飲食
找個教練吧，光自學你是考不到一百分的，時間還那麼緊。
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