連續喫一個星期的水煮白菜，會瘦多少斤？網友：身體都垮了

　　白菜是我們飯桌上不可缺少的一種蔬菜，而且他也被人們認爲是白金菜，不管是炒着喫涼拌或者是燉着喫都是非常美味的，白菜的營養價值非常的高，它裏面還有大量的粗纖維不僅可以起到很好的潤腸，促進排毒的功效，而且還可以刺激我們腸胃的蠕動，幫助消化功能是非常好的。那麼如果連續喫一週的水煮青菜，可以瘦多少斤呢？

　　說到水煮白菜這個減肥方法，其實它是一種非常不健康的減肥方法，單純是控制某種飲食或者是某種食物的情況下，的確可以在短時間內快速的降低體重，但是這樣的方法並堅持不了多久，一旦達到極限的話非常容易適得其反，而且長時間的絕食還會出現瘋狂進食的心想這會給我們的腸胃帶來非常大的壓力。而且要是單純只喫水煮白菜的話，也有可能導致我們身體出現營養不良的情況。

　　如果長期過度節食減肥的話，會非常容易讓我們身體出現抵抗力下降，影響皮膚健康或者是損傷胃腸黏膜。其實減肥是一個循序漸進的過程，俗話說得好，一口吃不成一個胖子，我們胖也是經過長時間的攝入過多熱量而導致的，所以減肥也是一個漫長的過程，最重要的就是堅持。連續喫一個星期的水煮白菜，會瘦多少斤？網友：身體都垮了。

　　首先我們在喫飯過程中，一定要減少脂肪類物質的攝入，在炒菜的過程中也要少放一些油，這樣嚴格控制下，我們攝入的油脂變少了，自然而然也就會瘦了。還有就是在炒菜的時候儘可能選擇涼拌或者是炒的方式，因爲這類食物烹飪的時間比較短，而且攝取到的油脂也比較少，這樣會讓我們身體增加攝入食物中的營養成分。

　　其次就是一些零食就千萬不要喫了，我們都知道零食的攝入，會造成很大一部分能量被我們身體所攝入，而且最重要的就是一些甜品，因爲它們裏面都含有大量的糖分，如果攝入過多的話就會轉化爲脂肪，長期下來不僅不會瘦，而且會變得越來越胖。我們在喫主食的時候，儘可能要確保粗細搭配，增加一些全穀類和粗糧類的食物，因爲這類粗糧可以有效的增加飽腹感，非常有利於減肥。最後就是一定要細嚼慢嚥，而且做到管住嘴，邁開腿，這樣才能更加的健康減肥。