吃肉就會發胖嗎？

　　很多時候有人將肥胖的源頭怪罪在吃肉上，因爲很多上年紀的人都患有高尿酸，高血脂，而且最後的檢查結果是，醫生告知他要少吃肉，少吃含嘌呤多的牛肉，海鮮等食物，因此讓人產生了恐慌。

　　放下恐慌的心，迴歸到科學上。

　　我們來解釋一波，患得高尿酸，高血脂的人大多數都是愛吃肥肉引起的，那一塊塊五花，那一塊塊動物油讓他們產生味覺上的享受，並使得他們患上了各種疾病，這不是瘦肉該背的鍋，而是油脂該背的。

　　瘦肉能爲我們提供優質蛋白，幫助我們增加瘦體重，而不是脂肪，所以減肥是能夠吃肉的。

　　胖與瘦，不是一種食物，一餐食物能決定的，要以一天爲週期，計算攝入能量，再計算各種營養元素的量才能夠決定。

　　如果在保證熱量不超標的情況下，三大營養比例中，碳水和蛋白幾乎可以是64開，油脂佔一點點。

　　通常來說，女生的基礎代謝不會很高，大約在1200大卡左右，加上日常活動，總計1500大卡，在攝入熱量不超過1200大卡時，碳水約150g，蛋白質100g，油脂15g（橄欖油），然後剩下的300大卡作爲熱量窗口用於減脂。

　　肉類中，如果你喜歡吃白肉，那可以選擇魚蝦三禽，如果喜歡紅肉，那可以選擇牛肉、三文魚、豬肉，記住一定是瘦肉！那些選對肉、會吃肉的人，才能瘦得更快！

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