戒菸的人越抽越猛，減肥的人越減越肥

　　多年前，課間看到曾老師在門口抽菸，我湊了過去，問他要一個“爲什麼戒菸這麼難”的解釋，曾老師對着手中的煙說：“從掏煙、點菸到抽上一口，只需幾秒鐘的時間，快速滿足”，我看着自己手中的煙笑了起來。

　　如今，我已經三年多不抽菸了，挺好。過年的時候，常常被親友打趣說：“你連煙都能戒，太可怕了，你這種人不能深交”。我總是笑着回敬對方：“抽菸就是慢性自殺，你連死都不怕，太可怕了，你這種人更不能深交。”

　　上大學時，在同學的生日上第一次喝酒後，我就一發不可收拾，無酒不歡。剛開始喜歡灌倒別人，逞英雄好漢；慢慢的，好朋友好兄弟之間，借酒以表達親密；再後來，開心了喝酒、悲傷了喝酒、憤怒了喝酒、害怕了喝酒，啥事沒有也喝酒。

　　如今，我不喝酒了，挺好。朋友說，“你這個人太無聊了，你少了很多快樂體驗”，我說：“現在做了之前做不到的事，這應該是增加了體驗！不喝酒我挺快樂的，還會被人誇獎。”

　　我想，有了孩子，我可能是更怕死了。對抗死亡焦慮，就是撒歡的好好活着。所以讓身體修養修養，物理能量強壯強壯，心理能量也能跟着強壯強壯了。

　　只不過，奇怪的是，嚷着要戒菸的人往往越抽越猛，嚷着減肥的人往往越減越肥。問題就出在“戒”和“減”上，這裏我們來說道說道“戒”。

　　* 減肥這件事，各位可以看看《關於減肥的七個祕密》。

　　1左右手互博，受傷的都是自己

　　戒，往往是與“懲”在一起的，意思就是之前的是不好的、不應該的，甚至是錯誤的，需要“懲”。所以，想“戒”煙，就意味着對抽菸的自己不認同和懲罰。

　　靠強大意志力戒菸，觀看老煙槍肺部讓人厭惡來戒菸，使用電子煙、口香糖來戒菸，自我和他人監督或獎賞戒菸等等，這些方法中似乎都含有一絲懲罰。

　　懲罰，有時候是有效的，施罰者足夠強大，被罰者心服口服，即可。無論被動還是主動戒菸，當內心裏出現“戒”的概念的時候，就意味着我們好像要懲戒自己。施罰者和受罰者都是自己，有點類似於“超我”懲罰“自我”的感覺。

　　且不論“超我”夠不夠強大，“自我”認不認罰，還會出現“本我”來唱唱反調，這種衝突的局面，導致的結果是無論誰贏了，受傷的都是自己。衝突得不到和平的原因或許就是一方要幹掉另一方，結果怎麼也幹不掉，就像太陽底下自己跟影子打架一樣。

　　攝影 / Jared Tyler

　　非得戒，咋辦呢？不接納的情況下，一直衝突下去就可以部分滿足超我，部分滿足本我，那就是既保證自己有是決心戒菸的，又讓自己戒不掉，不僅如此還時不時反彈一下讓“下一回要戒菸的超我”更強大一點。

　　2抽菸喝酒（包括胖），其實也挺好

　　很多人到最後就投降，告訴自己和身邊的人煙戒不掉了，語氣裏有些許失落無賴。其實在不影響他人的情況下，抽菸喝酒包括胖，是可以很好的。

　　很多人給自己抽菸找到了很多積極的理由，例如助人提神醒腦，有些老年人還認爲抽菸可以降血壓、血脂。但是從醫學的角度來說，抽菸不僅不能提神醒腦，還有麻痹大腦的作用；不僅不能降血壓、血脂，還會誘導其增高。既然如此，那潛意識裏到底是什麼動力促使我們掩耳盜鈴。

　　弗洛伊德曾用“口欲期”解釋過抽菸喝酒，後世還有人諷刺弗老爺子大抽雪茄且死於口腔癌，他手裏叼着的雪茄更像是一個象徵權利的權杖。開頭文中曾老師提到的“快速滿足”，雖沒說明滿足了什麼，我想大概也是口欲之類的象徵性需求。

　　我不敢妄加揣測大師們如何平衡，或許他們沒有“戒菸衝突”，對於像我這樣曾經想要戒菸的人卻又戒不掉的人來說，如此衝突着實讓人心累。比起焦慮不安戒了又抽，一直抽下去對身體和心理能量的消耗要少得多。

　　心安理得滿足口欲，坦然自若慢性自殺，接納不願擺脫的依賴，豈不也是挺好。

　　3心口手一致，人就自由了

　　我很喜歡江光榮老師形容的心理健康的人——心手口一致的人。

　　那天，因身體狀況不被允許喝酒的我看着沒吃兩口飯就吃好多菜的妻子，心裏有點憤憤不平說：“你怎麼吃那麼多菜也不吃飯”，她繼續優雅的夾起菜送到嘴邊說：“你有意見？”

　　氣被消了一大半的我說：“不是，我認真跟你討論一下，你吃那麼多菜好像很心安理得的。”

　　她頭都沒擡，說：“飯吃多了容易胖，胃要靠菜來填，菜吃不完剩下到下一餐又不健康，多吃菜怎麼就不能心安理得？”

　　我若有所思：“我總覺得你好奢侈，你看我一點菜水可以扒拉兩碗飯，我只有喝酒的時候纔多吃菜。”

　　她擡起頭來，霸氣地說：“你那是苦日子過多了，以後跟着老孃混，保你吃香的喝辣的。”

　　那一刻，我覺得我喝酒的理由中竟然有一部分是爲了多吃菜，天啦，我居然忘了，今時不同往日，不喝酒我也可以大口吃菜！於是，我決定不喝酒了，好好調整自己的味蕾，讓它充分享受美味佳餚原本的味道，而不用在酒精的包裹和麻醉裏。

　　攝影 / Jared Tyler

　　從此我想我敢十分肯定跟人說，我不喝酒了，再好的酒也不喝了，因爲那一刻我領悟到“心”的真實需求。當然“喝酒”需求並不止“多吃菜”，還有之前領悟到的：“不能喝是不夠男人的”、“能喝是厲害的”、“喝多了是可以更好表達曾經的壓抑”等等，逐步讓自己的心被自己真實看到和照顧到，如此，纔有力量肯定自己的選擇。

　　心理是腦的機能，不是心臟的機能，psychology沒有被翻譯成腦理學，有中國文化的影響。象徵性的說，有時候大腦明白了道理，可心不一定願意，會出現這種情況——“說了又不聽，聽了又不做，做又做不好，做不好還不服”。江老師說心口手，我理解到的是：內心的感受，語言的思想，手上的行爲。

　　不斷了解自己的內心，看到並照顧好，如此，我們便減少了內心的衝突，也就更有力量讓口、手與心同步，也就更進一步實現“隨心所欲不逾矩”的自由了。