大腸癌的預防在於平時保持良好的生活方式和合理的飲食及運動。...

預防大腸癌是降低大腸癌發病率的有效方法，同時防患於未然也是為了人類自己的健康著想。大腸癌的患病因素和生活習慣有很大的關係，因此大腸癌的預防重在養成良好的生活習慣。

　　一、保持良好的生活方式

　　1、控制體重和有規律的體力活動是最有利於預防大腸癌的發生。

　　2、戒煙，從而預防煙草中致癌物質通過呼吸道的吸收(煙草中含二甲基脛，長期吸煙的人可誘發大腸癌)。

　　3、限酒，酒精通過改變人們飲食習慣而增加致癌的危險性，如低維生素、低葉酸飲食等。

　　4、保持良好的排便習慣。

　　5、防止便祕，因為糞便在腸腔內停留時間過長，使大便內的毒素(胺類、酚類、氨類、偶氮苯等化學致癌物質，吲哚、甲基吲哚、硫化氫等毒性產物以及去氧膽酸和石膽酸等)與腸粘膜接觸時間延長，腸壁在毒素日久的刺激下發生癌變。在飲食及生活方式沒有發生大的變化時，若出現排便習慣的改變，如排便次數增多、大便帶血、糞條變細或羊糞樣便、排便不盡感等，應及時就診，樹立正確的醫療保健意識。

　　二、保持合理的飲食結構

　　日本是一個非常好的控制大腸癌發病率的例子。據調查，日本人飲食中脂肪量僅僅佔總熱量的12%，大腸癌發病率正在逐漸降低。

　　1、應給予高蛋白、高維生素、低脂肪的易消化食物，減少脂肪類食物的攝入。

　　2、以魚、禽、瘦肉、低脂乳製品代替動物油過多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品。

　　3、多進新鮮蔬菜和水果，特別是含多量維生素A和C的黃綠色蔬菜。

　　4、多進富含纖維素的食物(穀類纖維素或水果、蔬菜纖維素)，飲食不宜過分精細，適當進食一些粗糧。

　　5、每天的食鹽攝入量低於5克。

　　6、少喫醃、燻食物，不喫黴變的食物。

　　7、減少肉類和脂肪的攝入，從而限制飽和脂肪酸的攝入。

　　大腸癌的預防在於平時點點滴滴的改變和堅持。北京長庚醫院的腫瘤專家介紹，雖然目前晚期大腸癌通過中藥(如“消瘤湯”)治療可以獲得“帶瘤生存”的機會，但是還是不能治癒，因此積極的預防依然是降低大腸癌發病率和死亡率的有效方法。