勃起障碍（俗称「阳痿」）指的是男性暂时或持续地无法产生或无法维持足够的阴茎勃起，以达到满意的性行为。根据台湾性功能障碍咨询暨训练委员会调查显示，台湾超过40岁的男性有四分之一（约26%）有勃起功能障碍。

 

 

勃起功能障碍原因

勃起功能障碍的病因可分为三大类：
●器质性－由血管、神经、内分泌系统，或是阴茎海绵体本身异常或受损所引起。
●心因性－单纯心里因素，如生活经济压力或夫妻感情不睦。
●混合性－病人有以器质性为主，但其症状轻微，却因伴有心理的影响，造成其勃起功能明显不全。

L-精胺酸是什么?
精胺酸或L-精胺酸(左旋精胺酸)，是一种胺基酸（蛋白质的结构单元），通常在体内可进行制造。作为营养补充，可帮助发炎现象减轻和改善血液循环。

 

精胺酸在人体内的作用
L－精胺酸在体内转化成一氧化氮(NO)，一氧化氮(NO)有助于血管扩张，改善的血液循环，让富含氧气的写意可以通过动脉，可改善勃起障碍。

精胺酸与助孕 研究证实
L-精氨酸改善男性生殖健康
早在1970年发现，每天补充4g-8g精胺酸可提高精子数量、活动力，临床试验40个精子活动力低下的不孕男性，每天给予80毫升10％的L-精胺酸连续六个月。研究人员发现，男性的精子活力提高了，而且任何副作用。
L-精胺酸有助于加强勃起，它可以促进更频繁的性行为，这可以增强受孕的机会。研究还发现，L-精胺酸搭配松树皮萃取物更有效治疗勃起功能障碍。

L-精胺酸帮助女性稳定子宫内膜
L-精胺酸有助于血液流向子宫、卵巢，可帮助子宫内膜增厚、卵巢健康，可使进行人工受孕或试管婴儿的妇女提高成功机率。
2010年日本人首度将精胺酸(6公克/日)用在9位内膜太薄的病人，其中6位内膜厚度有改善。

勃起障碍改善-饮食关键3类食物

1.有助血管功能的食物

典型有助血管功能的是地中海饮食，强调低脂、低热量、不饱和脂肪酸含量高、抗氧化物，例如：全谷类食物、蔬菜、水果、豆类、坚果类，肉类建议选择白肉，如鱼、家禽等。另外，少量红酒也能保护心血管，帮助勃起功能；适量叶酸也能保护神经。

2.荷尔蒙食物

有益于男性荷尔蒙的食物包括银杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁，带壳海鲜也能增强性能力。

若经医师诊断是明显缺少荷尔蒙的男性，也可直接使用经过纯化的荷尔蒙补充剂，包括口服、涂抹凝胶、针剂注射等，是安全且有效的治疗方法。

3.帮助制造精虫的食物

海鲜类中的蚝、虾、蟹等，锌含量都很丰富，有助制造精虫，改善精虫品质。吕友文解释，因为男性精液里含有大量的锌，当男性体内锌不足，就可能影响精子的数量与质量。

参考资料：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75531&page=3

 

勃起障碍改善-凯格尔运动！

凯格尔运动是骨盆腔底肌肉的运动锻炼，老化、肥胖/超重，还有衰弱的结缔组织，都会压迫骨盆腔底肌肉，并造成肌肉无力。

泌尿科医生法兰克.萨默曾明确指出，有在做骨盆肌肉运动的男性，比起只靠吃药物（例如威而钢）来改善勃起状况的男性，在勃起的强度和坚挺度的表现上增加了80%。

而另一份由葛斯.多利医生主持的研究中也显示，原本患有勃起功能障碍的男性，在进行凯格尔运动过后，有40%的人恢复了勃起功能，另外，有35%的人则有显著的改善。

每天5-10分钟 循序渐进改善勃起障碍

先从收缩十次开始，然后再增加二十到三十下，每天进行几个回合，运动三到四周后，就会看得到改善效果。

●　缓和的凯格尔运动：收紧骨盆腔底肌肉，慢慢地数到三，然后放松肌肉，重复做十次。

●　快速的凯格尔运动：在十秒内，不断重复收紧、放松骨盆腔底肌肉，能做多少次，就做多少次。

●　广幅的凯格尔运动：收紧整个下腹部和骨盆腔底肌肉，然后放松。

●　剧烈的凯格尔运动：在一到五秒内快速收紧、放松骨盆腔底肌肉，然后重复再做。

参考资料：https://health.udn.com/health/story/5975/361976

 

勃起障碍改善-良好生活型态保「性福」

除了调整饮食，运动能增强肌耐力和血液循环，有助勃起功能；充足睡眠也有助受损的血管获得良好修复；同时要注意补充水分，避免血液浓度过高，影响血管功能；更重要是保持良好心情，时时刻刻保持正面的想法。提醒如果有性功能问题，要积极正视它，并进一步寻求专业医师的协助与治疗。

 

延伸阅读

提升精虫活力数量饮食这样吃

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