婦專委特邀心理問答專家志願者高鵬(中醫師，頭條號 芳草大夫親子站)：

角色、職業變化和調整，是一種很正常的事，當事人首先應該正確對待，這也體現一個人良好的社會適應能力。面對困難和未知領域，除了迎難而上，主動破解難題，靠智慧和勇氣解決問題之外我們別無選擇。

既然選擇了某個角色，就踏踏實實的努力，抓住機遇謀求發展。對自己的能力進行正確估價，對以後的事業進行規劃。在對主客觀因素客觀分析的基礎上，從容的去工作。

比如，海歸回國後，面臨身份、生活環境的改變，生活狀態與自我預期不同，容易產生心理落差。對於有的人剛回國的海歸來講，還處在從學生到上班族的轉變階段。只能自我教育，每天告訴自己我終究是要在這個城市和社會生活，我只能選擇適應並接受，一切就當做是給自己心理上的一種歷練吧。人就是要保持昂揚向上的朝氣和永不服輸、力爭上遊的意志品質，保持良好作風。

再比如，新生剛進入不是自己理想的大學，由於理想與現實的矛盾，有些學生存在著情緒波動明顯、心理落差大等方面的問題。在教學實踐中，如何幫助他們預防和克服心理落差，做好心理調適，提高學生心理適應能力，是教師的職責和使命。現在每年有數萬名研究生、大學本科和專科學生畢業。受國際金融危機影響，學生就業形勢格外嚴峻，研究生、大學生作為普通勞動者面對身份轉變，抱有「精英心態」的學生擇業不理想時自然會有心理落差。莘莘學子由此遭遇無奈、失落、鬱悶等心情在所難免。儘快調整心理預期，轉變就業觀念勢在必行。

其實，就職場人士來說，當你和同事之間的地位、能力相當時，如果其中一方獲得上級的認可、升職、加薪或者學習機會時，你會感到有「心理落差」，也是正常現象。畢竟榮譽或者獎勵是有限的，給了其他人，可能自己就會失去機會。同時在職場中打拚的你，需要調整好心態，提高自身素質，以利於今後發展。

如今職場上有的人心態——對比自己條件好的人，由落差、羨慕生嫉妒，由嫉妒生恨，然後就開始不停地抱怨，抱怨客觀環境、抱怨別人，搞壞了自己的心態。建議這樣的人將這種落差、嫉妒心轉化為動力，鞭策自己不斷努力，最終做更好的自己。