膝關節疼痛、突然卡住、打軟腿，很有可能是你的半月板損傷了！
在生活中，你是不是走路乏力，且上下樓梯時尤為明顯，伴有疼痛或不適？
在行走過程中，膝關節突然被鎖在某一位置上不能運動，像有東西將關節「卡住」一樣，常需要試探著將關節搖擺屈伸，往往在感到「咯噔」響後，關節才恢復原先的活動？
如果你有以上癥狀，你需要考慮你是不是半月板損傷。
在醫家人運動康復中心門診部常接到這樣的患者，自己的半月板損傷了，但是卻不知道。一開始膝蓋疼痛的時候不當回事，想著忍忍就好了，癥狀非但沒有緩解反而加重了，這時纔想到去醫院看病。
一、哪些情況下會易致半月板損傷？
1做急轉急停動作
這個主要出現在喜歡運動的人，比如打籃球、踢足球，經常要利用急轉急停來「晃」掉對手，如果熱身不充分、動作不規範，就很容易損傷半月板。日常生活中比如搬重物、匆忙上下車站立不穩，也會導致這種情況。
2撞擊
比如：踢球時腿和對手相撞、發生車禍腿撞到車上，也會造成半月板的損傷。
3慢性損傷
很多人可能之前沒有受過明顯的外傷，但是平時的工作、家務活比較累，尤其是需要經常蹲起，這也會造成半月板慢慢的出現勞損的癥狀。
二、半月板損傷有哪些癥狀？
1膝關節伸屈障礙
由於半月板損傷為膝關節疾病，不少病人求診時已有明顯伸屈障礙癥狀。
2關節腫脹及壓痛
半月板損傷後，膝關節不僅僅會出現疼痛還會出現壓痛以及腫脹現象，其中，膝關節間隙處的壓痛可以作為診斷半月板損傷的重要依據。
3關節內積血引起關節不適
半月板損傷後，關節內積血為最常見的癥狀，一般病情轉入慢性階段，積血現象就會減輕，但時不時還會感到關節劇烈疼痛。
骨科專家介紹說，半月板損傷最容易發生在兩種人身上：一是喜歡運動的年輕人，多為運動創傷；二是膝關節退化的中老年人。
三、如何預防半月板損傷？
1. 充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，會每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
2. 早期診斷處理及時。沒有較大的血腫，癥狀不是很嚴重，如沒有膝蓋「卡」、「交鎖」的現象，股四頭肌無萎縮現象，中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以後。
3. 如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者，專家不建議採用手術治療，但是患者恢復時間就比較漫長。
4. 除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護。如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。
5. 盡量避免深蹲、下蹲行走、過度屈曲膝關節、上下樓梯等動作。生活中避免長時間行走及站立等動作，行走及運動中避免膝關節快速扭轉等動作。適當使用各類護具及扶手有助於避免半月板損傷。
6. 加強膝關節周圍肌肉鍛煉，膝關節周圍肌肉羣有助於增加膝關節的穩定性，穩定的膝關節能夠減少半月板的磨損。比較適合老年人羣的動作是可以在凳子上或是牀上做直腿抬高鍛煉，這類運動比較符合老年人羣的生理特點，也較為安全。
如半月板已經損傷，應及時到達醫院就診，否則容易導致膝關節軟骨磨損，影響生活。
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