hello，這裏是健康微頭條，歡迎來聽小編嘮一些關於健康養生的小知識！今天要聊到的主題就是“鮮榨果汁是“減肥”還是“增肥”？總有女人弄錯，難怪還“長膘””，如果喜歡的話記得點下關注哦！會成爲小編繼續創作的動力！

　　減肥是女人中間共同的話題，總是十分的有熱度，很多時候聚在一起就是討論吃什麼能夠減肥，哪些食物會導致身材發福。而水果給人的第一印象，都是減肥界的綠燈食物，感覺就算是多吃一些，也不會長出贅肉來。並且很多女人喜歡榨汁喝，方便攜帶，又能夠解饞。那它酒精是不是減肥食物呢？

　　鮮榨果汁是“減肥”還是“增肥”？

　　很多的女人認爲水果都是健康的，自己也比較注重養生，所以會買很多不同種類的水果每天自己榨汁喝，當做減肥餐。但是，就算是不加水不加冰的鮮榨果汁，當水果轉變了一種形態之後，給身體帶來的影響其實就不一樣了。

　　如果不加一點的水的話，要想榨出一杯果汁，我們需要好幾個水果，因爲只取汁水，不留殘渣。要知道，很多的水果裏面糖分都是很高的，比如說想喝一杯香蕉石榴汁，那麼可能需要兩根香蕉、半個石榴和一些牛奶或者是水，但是香蕉和石榴的含糖量都在14%，這樣一杯的熱量可能比兩碗米飯熱量還高，更何況你可能不止喝一杯。

　　所以說，凝縮了多種水果的鮮榨果汁，可能就是一杯“糖水”，裏面含有的熱量超乎你的想象，如果你還要加糖或者是牛奶的話，熱量又會有所提升。喝鮮榨果汁來減肥顯然是不明智的，反而會越喝越肥，總有女人弄錯，難怪還“長膘”！

　　並且水果榨成果汁之後，失去了它原本的營養素，裏面的果糖還很容易轉變成肝臟脂肪，長期喝的話，會增加患上糖尿病還有脂肪肝的風險，並且容易讓人便祕，對於養生也是不利的。

　　利用水果減肥怎麼做？

　　用乾製水果泡水

　　風乾的水果保留了它原本的風味和營養價值，再加上玫瑰花之類的花一起來泡水，能夠起到輔助減肥的功能。烏龍有相當好的刮油消脂效用，對於肚子上的贅肉消除效果會特別的好，能夠提升本身的新陳代謝，讓脂肪能夠更快的燃燒，且不易堆積。並且用花果來泡水，還能夠改善膚質，讓皮膚不容易長痘痘和色斑，減肥的同時還能夠潤膚。

　　好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裏就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除！）