汇流新闻网记者胡照鑫／台北报导

现代人普遍长期坐办公室、缺乏运动、习惯使用3C产品，尤其头颈会持续呈现紧绷状态，进一步引发身体各种不适，亚历山大技巧就是透过释放头颈肌肉，增进动觉的灵敏度，让大家找回流畅、灵巧的身体控制能力，重拾身心平衡。

十九世纪末二十世纪初，澳洲籍演员亚历山大(F. M. Alexander)在艺术事业发展巅峰时，出现了声音沙哑及呼吸问题，遍寻名医找不出有效的治疗办法，最后他决定自己寻求解方，经过长期的观察、分析、研究、实验，定义出亚历山大技巧，借由调整身体错误使用习惯，重新找回身心整合与平衡。

这些年来，亚历山大技巧帮助许多杰出表演工作者、运动员及音乐家，包括休‧杰克曼、玛丹娜、保罗‧麦卡尼、基努‧李维等人都在学习这样的身心技巧，美国资深的亚历山大技巧教师芭芭拉‧康乐伯，将亚历山大的发现规整出两条合乎科学、人人通用、不会改变的「人类动作定律」：

1.颈部肌肉惯性紧绷，导致全身可预期且无可避免的紧绷；要解除全身紧绷，必须先解除颈部肌肉的紧绷。

2.动作中，当颈部是自由的，则头带领、身体跟随；说得更精准些，是头带领，脊椎依序跟随。

人体常见的错误使用习惯，会增加肌肉限制及不必要的紧张，透过学习亚历山大技巧，可以觉察及克服个人活动与思想模式中的惯性限制，找回正确的身体使用。芭芭拉‧康乐伯在〈头颈自由，身心自在〉(How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students)这本著作中，教导大家认识身体构图。

亚历山大技巧的优点是透过简单的骨骼结构小知识，就可以养成轻松不费力的姿势，也不需特殊的工具，只要用双手感觉、身体自己体验。芭芭拉‧康乐以深入浅出的方式，让大家了解复杂的姿势与人体结构原理，修正长久以来自己的错误身体构图，更多内容可以参阅心灵工坊出版的〈头颈自由，身心自在〉。

新闻照来源：翻摄自网路

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