这篇文要来跟大家聊聊近期举办的特别课程、常穿的瑜珈服装，还有练习随笔❤️

首先非常非常感谢你们对 Katie 8月份的两场瑜珈特别课充满热情 🙏

很高兴来参加【舒缓身心压力-草本香气开髋瑜珈课】 的同学们除了畅快的瑜珈练习，

更满足了久违的手作魂，大家设计缝制的造型花草茶包都创意十足啊:)

以及很开心来参与【当自己与伴侣的疗愈师-肩颈酸痛照护瑜珈】的同学们，

都有获得瑜珈 X 中医专业之小病不用看医生的实用技能唷！

现在就让我老王卖瓜详细说明一下这两堂特别课的用心之处，以及为什么值得你期待？

 

8月11日/【舒缓身心压力-草本香气开髋瑜珈课】

— Flow With Katie 瑜珈 X 就享美感空间负责人 —

在北欧 hygge 氛围的环境中做瑜伽让您舒展，美学手作抚慰您的心灵，与草本香气为伍，达到疗效。

忙忙碌碌、持续和时间赛跑的日子，即便回到家也总是难以松懈，过度的劳累导致身心紧绷、辗转难眠。

就借助开髋瑜珈练习与天然植物的力量切换到另一个和缓的节奏上吧！

《开髋瑜珈》

我们所有的负面情绪都会累积在髋部，透过本次课程特别安排的流畅开髋练习，

让髋关节附近的肌肉群充分伸展与增强肌力，『开』基本上是指『灵活度的提升』，

消除平日因久坐所产生的疲劳，刺激腹部器官、加强脊椎、平静大脑，释放情绪、

排除积累在身体里的压力与郁闷、缓解紧张与僵硬，让人在不知不觉间呼吸变缓变深，

适合所有程度的练习者。 课堂上搭配薰衣草、洋甘菊复方精油，

薰衣草能帮助找回内心的静谧与沈著、缓解疼痛，洋甘菊可释放紧张与压力。

课后舒服的情绪将延续到品一杯具安眠舒缓、抗忧郁的马告茶:)

《创意美学手作主题：创意草本茶包制作》

香气无法目测，却能传递到我们看不见的深处，『闻』到连带就会『想』到。

香气＋味觉可以唤醒人们对人、对事、对物上的记忆，浮现某个画面，加上个人的生活经验，

交织成仅有你内心最知道的感受与触动。这是嗅觉与味觉的美。

草本植物与花香的细致气味搭配简单容易上手的茶包手作，享受脚步放慢的宁静午后，

手作能让情绪有所出路找回专注力，在这过程当中，可以倾听自己最真实的感受与内心连结。

现场备有许多花茶材料，能够依照自己喜好，选择香气或疗效，然后我们再赋予它美丽的视觉观感，

可以是茶包的外型或是动点巧思的吊牌，都能让你充分发挥、落实你的创意，

当作礼物还能呈现对某人传递语汇、让对方忆起你喔！

Katie 特别邀请就享 Living Space 美感空间创办人李采緁，从色彩学与功效用途的角度，

帮助你找到平衡身心最适合的花草茶，与最能让自己稳定情绪的颜色搭配。

气味是大自然生存的一个讯息，也是影响我们心灵与生理的最大元素。

由于嗅觉进入我们的脑下丘部(Hypothalamus)而产生了作用，

同时影响著我们的性功能以及边缘系统(Limbic System)，相对也控制著我们的一些自然反应。

所以说五感中的嗅觉，是最能使我们记起某个人或某事，

与记忆关系有密不可分的连载性，处理著我们的情绪和记忆。

喜爱柑橘类香气的人，性格明亮且充满生气。

饭前嗅到茴香气味，由于茴香本身利水消肿，因此使人产生饱足感

有人喜爱檀香，是因为在心灵深处有著不安及无法打开的心结

嗅到柠檬的芳香时，唾液(腺)突然之间活跃起来，进而刺激胃部的操作，胃酸就开始分泌，使人有食欲

讨厌花梨木气味，通常是与跟原生家庭未建立良好关系，小时候未得到足够的关心有关

身体需要大自然洗礼的时候，你会对于茶树气味产生需求感，它是自然疗法中的最佳献礼。

色彩在物理角度上，可以说是一种「看的见」的光的治疗，一般我们会用彩虹的七个颜色做区分。

不同的色彩(光)拥有不同的波长，给予身体不同部位的抚慰。

波长短的靛色，影响我们的脑部，波长长的暖色调则影响著身体不同的系统，

色彩刺激人体的能量，改变我们的脑神经。

此外，色彩喜好更能呈现人格特质，

爱好绿色的人喜欢与人分享，带著温暖并充满喜悦平和，

热爱红色的人，个性外向奔放。

->不同的色彩会给我们不同的感官知觉，影响体内系统的振动频率和能量磁场。

->一个单纯的味道是可以影响你的生理及心理变化，

嗅闻各种的气味，情绪就有转换的机会在疗愈的角度上，

色彩就是光能的疗愈，而气味就是植物能量的疗愈。

本次课程以色彩学的角度结合简易香气理论，一起进入了解自己、疗愈自己的世界。

觉得手作跟瑜珈一样充满魔法，能让情绪有所出路找回专注力，

这静下心来的过程，可以倾听自己最真实的感受与内心连结🙏

我缝了一颗大爱心和一朵很大很大的云☁️ 然后舍不得泡来喝XD

Yoga 也可以很艺文❤️很开心跟大家一起享受脚步放慢的宁静午后:)

关于陆续有同学询问，是否会加开课程？！目前暂时没有安排加开场，但欢迎自组4-6个人私讯包班，

因为 Katie 和采緁的合作初衷是希望每个月带给大家结合瑜珈课程的不同手作体验，

所以 9月份的特别课程是扭转排毒主题瑜珈，搭配多肉球练练绿手指🌵

许多研究指出，通过瑜珈体位法练习所获得的愉悦，能增进自我接受与内在和平，

同时，借由实际接触植物、盆栽，更可达到纾解压力之效。

让我们一起在照护植物、与植物互动的过程中，感受生命之脉动进而反思个人状况。

圆滚滚的多肉植物球样貌超讨喜！十足疗愈纾压的氛围❤️

觉得家里挂一大一小球在窗台有够可爱的:D

9/1 (六) 【舒缓身心压力-多肉植物球扭转排毒瑜伽】请参考活动页面：

https://www.facebook.com/events/275689679703193/  

 

8月19日/ 加开场 9月16日【当自己与伴侣的疗愈师-肩颈酸痛照护瑜珈】

— Flow With Katie 瑜珈 X 何颖盈中医师 —

工作或追剧几个小时下来，长时间颈椎前倾，你会不会觉得肩膀肌群紧绷重如千斤？

肩颈酸痛说病不是病，但酸痛一来，不但会影响工作效率，

甚至会导致头痛、睡眠障碍、免疫力下降等，长期下来就会造成很多健康问题！

颈部肌肉主要有提肩胛肌、胸锁乳突肌、斜方肌及三角肌，

除了肌肉紧绷以外，头颈部的肌力不足，也会造成肩颈酸痛反复发生，

针对肩颈所安排的瑜珈课程，一部分能训练颈部肌群肌力，也能放松肩颈及上背肌肉，

让身体找到少低头多抬头的好习惯，改善因为惯性所造成的耸肩、驼背、乌龟颈。

搭配中医穴位按摩是一项非常实用的技能，能快速减缓肌肉酸痛，改善血液循环。

双管齐下的练习，给你小病不用找医生的健康生活，当自己与伴侣称职的疗愈师！

在双人瑜伽练习中，沟通是关键，以互相协助的方式获得创意新灵感，

并享受瑜珈练习时更多层面的进展、敏锐度且建立彼此信任，这是一场伴随著欢笑气氛轻松的练习，

非常适合和你的另一半、闺蜜、家人一起，或者在课堂上结交新朋友！

伴侣瑜伽为我们提供了合作机会，花点时间真正看到对方。

有时我们在日常生活中非常忙碌，所以忘记花时间真正看待我们的合作伙伴，欣赏他们的身份:)

Katie 邀请到同为瑜珈练习者的何颖盈中医师，

在中医穴位经络讲解和舒缓瑜伽按摩两大课程主轴给予专业知识，

同时我们也一起设计了伴侣瑜珈练习，并为大家准备了重点提示小手册，让大家回到家后也能持续受用。

「双人瑜珈？两个人一起练习有什么好处呢？」

1）增强和培养关系中的身体和情感支持两个合作伙伴都需要充分参与体验，

并相互依赖于姿势的创造，并保持平衡，一致和专注。

这是一种很好的方式来提升你与特殊的人之间的联系，

因为你学会放手，增强沟通，开放并完全相互信任，以便在每个姿势中得到全力支持。

2）创建共享时刻

合作伙伴瑜伽不仅仅是关于基础，更多的是关于给予和接受。

身高体重都不是问题，因为它有双向作用！

3）学会放下

有时候我们都把生活看得太认真了，在充满挑战的一天之后总会有个脾气想把一股火带到我们的伙伴身上。

合作伙伴瑜伽是学习放下，享受生活！创造孩子般的生活方式，学会过自己喜欢的生活。

4）家人的亲密关系

与亲人一起练习可以帮助更加亲近。

当现状受到挑战并且你需要一起完成它们时，关系都会经历平静或粗糙的补丁。

合作伙伴瑜伽创造了一种美妙的乐趣，一种放松的感觉，

让你不要太严肃去看自己和对方以及周围存在的任何问题。

5）提高自我意识和信任

在学会信任他人时，你会加深你相信自己的能力。合作伙伴瑜伽练习揭示了我们相互依存的美。

我们看到，当我们冒险在另一个人面前变得脆弱时，我们有能力以更少的努力走得更远。

这在生活中也是如此。当我们互相支持时，我们可以做得更多，更加快乐和轻松。

6）触摸力量

在关系中，触摸也是合作伙伴瑜伽的一个组成部分。我们触摸并被其他人感动。

我们利用所接受的触觉来提高彼此的意识，并在我们的身体和思想中更深入地开启自己。

合作伙伴瑜伽中没有瑜伽姿势的送礼者或接收者。双方都充分参与了自己的经验，

每个人都有自己明确支持对方的作用 - 创造完美的平衡感❤️

双人穴位按摩伴随著笑声与唉唉叫的疼痛呼喊真是太欢乐了！

现场的夫妻、情侣档和闺蜜们都好可爱～喜欢热闹到不行的合照:D

「为什么持续练习？」

对我来说踏上瑜珈垫定期与自己度过一段时间，是赋予内在力量、获得快乐和健康的过程与方法😊

当生活中感到焦虑、生气、害怕或不安时，往外寻求帮忙是很正常自然的反应，

且经常能借由他人的协助快速寻求解决方案，

但除此之外，我发现透过持之以恒的瑜珈练习，能更清楚聆听自己的思想和身体，

然后就可以更加优雅轻松的处理摔倒和失落😁

各种摔倒都有其目的性&目的地，各种失落都有其未知数&可变性。

Katie 跟颖盈合作的开头很戏剧化，我们两个默默在同一个瑜珈空间里各自练习了好久，

见过很多次面但是都没讲过话，某次机会聊起了彼此对生活、工作、环境、各种有的没的理念，

嗯......可以说是当时的一拍即合促成了这次的合作，哈哈哈人与人之间就是靠著频率在交流啊！

很喜欢结束了我们第一堂特别课后，颖盈在 IG 上写下的话

：「把专业转换成生活化，把复杂理论简单化。

我是中医师，我喜欢瑜珈，喜欢瑜珈带给我的美好，

能够结合我的兴趣与专业，把我觉得美好的部分分享给大家。

这不是噱头，这是真心的想让瑜珈使生活更美好。」

加开场 9/16(日) 【当自己与伴侣的疗愈师-肩颈酸痛照护瑜珈】请参考活动页面

https://business.facebook.com/events/2595046623854557/

 

「一个星期练习一次有效果吗？」

「班上其他同学练很久了吗？怕去了会跟不上」

瑜珈课堂内我很在乎传递体验和创造旅程，重视同学们是否通过身体实践获得了愉悦🍎

课程会有挑战性吗？当然！尤其内在和平跑掉的时候，动作里的硬撑或跟上就很可能变成一种挑战。

但其实瑜珈为什么会有这么多的体位法(动作)呢？就是为了让我们更容易找到自我接受并学习感谢🙏

一旦你准备好对自己进行定期的瑜珈练习，一次两次三次⋯都是最好的安排😊

然后你会很快发现，渐渐放下比较心态似乎也没有所谓的跟不上，

因为让呼吸跟上动作才是你持续专注的方向💪

常态课程的课表 9月份开始有比较大的变动～

Katie 取消了大部分晚上的时段， 因为喜欢白天能量满满的阳光，所以想开很多白天的课:)

蓝色星星★是新登场，听说六日很抢手，动作快！！

粉丝团私讯保留位子 https://www.facebook.com/FlowWithKatie/

 

最后要来谢谢每一场特别活动都赞助我们瑜珈垫和超好用 agoy 壁虎铺巾的 Jajajam

班上同学们对于圈圈铺巾的喜爱从第一代推出到现在热度持续不减，每个颜色都有支持者，

很开心大家因为圈圈好帮手得到稳定的练习品质，更容易专注在呼吸上😊

 哪里买？

私讯我吧！ https://www.facebook.com/FlowWithKatie/

 

还有非常感谢 Katie 的老伙伴 令人著迷的生活艺术 赞助 Onzie 瑜珈服，练习和日常穿出门都时尚！

凉感布料材质非常能驾驭台湾闷热的气候，最棒的是还能穿去海边，款式和花色又很容易搭配:)

 哪里买？

【 Wishing Bubble 】►www.wbshop.tw

现在加入网站会员，不限金额与次数结帐享 95 折唷！

然后欢迎使用我的专属折扣码立即拥有更多优惠💪

1️⃣结帐输入『Katiefree』随货附赠贴心小礼物

2️⃣订单金额满 $3000 请使用折扣码『Katie3000』可直接折抵$150

3️⃣订单金额满 $5000 请使用折扣码『Katie5000』可直接折抵$350

小提醒

1. 会员95折和现金折抵可重复计算，强烈建议加入会员小提醒

2. Katie3000 和 Katie5000 现金折抵仅限服饰小提醒

3. Katiefree, Katie3000, Katie5000 的 K 都要大写