1 你可能不需要減肥，但可能需要祛濕，或者某一個階段你需要祛濕。肥胖並不是人人都有，濕氣卻是人人都有。現在的人，不是在祛濕，就是在祛濕的路上。

2 祛濕太火，所以很多人跟風祛濕，胡亂祛濕，結果濕氣不但沒有去掉，反而更多了。記住一句話，祛濕千萬條，安全第一條，千萬不要被風靡全國人人都在用的祛濕方法迷惑了雙眼，只有適合你的祛濕方法才是王道。

3 濕氣，是中醫六淫之一，讓我們生病的有六種外界因素，它們分別是：風寒暑濕燥火，濕氣就是其中之一。濕氣，用最通俗地話來說，就是身體裡面的水太多了，但是千萬別把濕氣等同於水，因為濕氣有無形與有形之分，有形的就是多餘的水，無形的是瀰漫在身體各個部位的類似水蒸氣一樣的東西。

4 濕氣最大的危害是什麼？記住一句話，濕氣是陽氣的敵人，養生就是養陽氣，濕氣會阻礙陽氣的運行、升發、流動，從而讓我們全身的氣血流動緩慢。當你陽氣不足的時候一定要想到是不是身體濕氣太多了，當你身體濕氣太多的時候一定要想到是不是陽氣不足了。

5 濕氣到底是什麼鬼？濕氣是一個非常狡猾的鬼，它從來不單獨作戰，常常與風邪狼狽為奸成為風濕，與寒邪勾結成為寒濕，與熱邪抱團成為濕熱。濕邪是非常頑固的鬼，頑固到什麼程度呢？就像油入了面，你想把油從面里弄出來簡直太難了。所以對於濕邪，中醫有一句話叫做：千寒易去，一濕難除。對付濕邪我們要一定要打持久戰。

6 有小夥伴皺了皺眉，問，小圃，那濕邪到底從哪裡來的呢？從哪裡來？多數人的濕邪都是吃出來的。記住，以下貪吃眾生最容易產生濕邪，喜歡吃甜品的人，喜歡吃肉的人，喜歡喝冷飲的人。

7 不運動也是濕氣來源之一，還有久居濕地也容易招惹濕邪，比如長年居住在陰暗潮濕的地下室。

8 濕氣有三大特點一定要明白，第一大就是濕氣容易下沉，這個應該很容易理解，俗話說人往高處走，水往低處流嘛。濕氣屬於陰邪，有水的性質，所以容易下沉，喜歡侵襲陰暗的部位，比如下肢，比如關節，比較腳趾等。

9 濕氣第二大特點就是黏膩不爽，因為濕氣是一種阻礙氣血運行的邪氣，所以會讓身體各種不爽，比如頭髮不爽，油膩膩的，舌頭不爽總覺得髒兮兮的，口腔不爽，總覺得黏糊糊的，臉上不爽，油乎乎的，大便不爽，特別粘馬桶或者不成形，還有女人的白帶不爽，總之身體出現不爽利的癥狀都是濕邪惹的禍。

10 濕氣第三大特點就是非常重濁，濕氣是一種濁物，是一種沉重的濁物，所以會讓你感覺很沉重。讓你的頭很沉重，像裹了一塊濕毛巾一樣，讓你的四肢感覺很沉重如灌了鉛一般，讓你的腰感覺很沉重像掛了五千個銅錢一般，讓你的身體感覺很沉重。總之，如果你感覺自己的身子很重，走路一點不輕盈，總覺得很累，老想躺著，不用懷疑，趕緊祛個濕吧。無濕一身輕啊。

11 如果你還不明白自己到底有沒有濕氣，那小圃就告訴你一個秘訣，如果你是胖人，不用想了一定有濕氣，因為胖人多痰濕。瘦人是不是一定沒有濕氣呢？瘦人通常情況下濕氣不多，但也不排除局部有濕氣。所以我們再看第二個條件，看舌頭，如果舌頭中間非常厚，說明一定有濕氣。另外，女人與男人相比，女人更容易有濕氣，因為女人屬陰，陽氣不足，又不喜歡運動，還喜歡吃陰性的食物。

12 千萬不要胡亂祛濕，否則濕氣沒有去掉，反而傷了脾胃，傷了陽氣，傷了陰。

13 祛濕不等於利水，不等於利尿。很多人用紅豆薏米祛濕，暫時會有一定效果，但是紅豆薏米就是利水，只解決濕氣的去路，並不解決濕氣的來源，何況薏米偏寒，天天喝長期喝很容易傷脾胃傷陽氣。

14 祛濕也不等於出汗，有小夥伴天真的以為，既然濕氣是因為身體水多了，那我天天去汗蒸館出一身大汗豈不是就是祛濕？結果濕氣沒有去掉，反而把自己弄得心血虛，因為他不明白汗血同源，汗為心液，正常的出汗是排毒，過度的發汗損失的是心血啊。

15 祛濕最重要的一點是什麼？重要的話說三遍，健脾，健脾，健脾！祛濕不健脾就是耍流氓。諸濕腫滿皆屬於脾。脾虛才是濕氣源源不斷產生的根本原因。可是現在很多人一邊在祛濕，一邊在損害脾胃，產生的濕氣比去掉的濕氣還要多。

16 祛濕千萬別忘記補陽氣，因為濕為陰邪，需要陽氣來化。陽氣一升，濕氣就會消散。就好比太陽一出來，烏雲就會散去，陰霾就會消失，大地變得乾爽。陽氣是濕氣最好的剋星。

17 利水可以祛濕，前面說過利水是祛濕的一個小方法，是治標，不治本。但有時候標太嚴重，治標也是必須要的。利水祛濕是什麼概念呢？就好比給一個城市修下水道，一個城市的排水系統修得好就不用擔心洪水。

18 祛濕千萬別忘記補氣，千萬別忘記行氣，只有氣足了氣順了，身體的濕氣才更容易去掉。中醫把這種祛濕的方法叫作風勝濕。風能勝濕，如何理解呢？就好比一塊濕毛巾在沒有陽光的情況下如何讓它乾爽？吹風機就可。補氣行氣就等於給身體刮一陣風，讓風把這個濕氣吹掉。尤其是肝氣鬱結的人，祛濕的時候別忘了行氣理氣。

19 芳香可以化濕，濕氣是一種污濁的東西，芳香的東西可以抵抗污濁，芳香的食物或者藥物可以叫醒人的脾胃，讓脾胃健運起來，讓脾胃打起精神幹活，這樣濕氣就容易被運化掉。所以，古人有一個很優雅的祛濕的方法就是聞香，在潮濕的屋子點燃一根香，讓香氣繚繞屋子。芳香化濕最典型的代表就是藿香正氣散。

20 解表可以祛濕。這個有點類似汗蒸，不同的是解表只是把身體的毛孔打開，微微出汗，把濕氣排出去，而不是汗蒸大汗淋漓。

21 對於濕熱體質的人來說，祛濕最好的方法就是用苦寒的葯來清熱利濕，黃柏黃連黃芩是苦寒燥濕的典型代表。但是不可久服。

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　　一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏睏倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。這些都是濕清重表現。

　　1、食療祛濕

　　食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

　　2、運動出汗快速祛濕

　　適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

　　3、熱水泡腳

　　熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

　　4、不吃過多冰冷的食物

　　不吃過多冰冷的食物，貪圖一時爽快，吃冷飲、冰鎮飲料等這些不良的生活習慣 ，都會給你的身體埋下濕氣的隱患。

　　5、不要太過於貪涼

　　不要一整天都呆在空調屋裡，夏天該出汗排排毒，就要讓身體出出汗，而不是為了涼快，一味的貪涼，讓身體幾乎不出汗，這樣也是不好的，排排汗，身體里的濕氣、寒氣都會隨著汗珠而排出身體。

　　6、不要過多暴露身體

　　不要為了愛美，去過多的暴露身體的部位，有些姑娘為了美，露肚臍、這個部位是最容易受到寒氣的侵襲的，而且，寒氣一旦入到體內，會導致宮寒、痛經等各種不適。

那是基本上不可能的，有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

　　1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）

　　張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

　　有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。

　　現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

　　酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

　　每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

　　還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

我之前濕氣重，前胸後背長痘痘，舌苔發黃，喝了五穀雜糧茶改善

薏米，最安全有效的去除身體濕氣的食材，熬湯喝。

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