小雪一到,如何「養藏」陽氣？
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小雪節氣，藏陽入腎
小雪節氣，天氣「閉塞成冬」，養生方面來說，確實主張「藏陽」。具體來說的話，就是「藏陽入腎」，養精蓄銳，為來年的生機勃發打好基礎。至於怎麼藏陽養精，網路上有諸多法門，飲食起居細無巨細，小編我就不一一贅述了。
《皇帝內經》中說，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」。也就是說，要等到太陽升起後再起牀，人體的陽氣纔不會被擾動。可見，太陽是能助發人體陽氣的。特別是冬季，整個大自然都處於「陰盛陽衰」的狀態，人體更需要陽光的扶持。
那為什麼要強調曬後背呢？這是因為，中醫認為「腹為陰，背為陽」，人的後背有很多經絡和穴位，常曬後背能起到調和脾胃和調理臟腑氣血的功效。
特別是對於老人來說，常曬後背，除了調理臟腑氣血，還能補鈣，防止骨質疏鬆的發生。這是因為，陽光是非常完美的「維生素D」活化劑，常曬太陽能夠促進維生素D的生成和鈣的吸收，從而預防骨質疏鬆症。
正因為如此，冬日曬背被古往今來眾多養生名家所推崇，其中就包括唐朝大詩人白居易。
當然，事物都有兩面性，曬後背也有一些注意事項。清代養生名家慈山居士在《長壽祕訣》中就指出，「過午，陰氣漸長，日光減緩，久坐不宜。」所以，曬太陽時最好選擇陽光充足且無風的上午，背對陽光而坐，不空腹，不坐得過久，舒適為宜。
小雪是冬日寒冷開始的標誌，小雪後天氣逐漸寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，中醫認為冬季屬腎，腎主藏精，故小雪時節需養腎順應天時。
【艾灸取穴】
大椎：在後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。
神闕：在腹中部，臍中央。
關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
腰陽關：在腰部，當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。
腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
湧泉：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
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