為何要戒掉「早起煙」、「飯後煙」這兩個習慣？

但是你知道嗎？這兩個時間段抽煙，對身體的傷害要比平時大的多，所以，建議要戒掉「早起煙」、「飯後煙」這兩個習慣！

為何，要戒掉「早起煙」？

早起起來時的身體，剛剛開始恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且房屋內空氣不流通，此時抽煙，有些渾濁的空氣又會重新被吸到肺裏，易產生，頭暈、胸悶、無力等癥狀。

所以建議要戒掉「早起煙」！

小建議：先延期抽、再戒掉不抽

第一週，可以通過延遲早起第一支煙的時間：如果以前醒來30分鐘內就抽煙了，那堅持嘗試延遲到60分鐘以後再抽！

如果能堅持2天60分鐘以後抽煙，那麼，再試試只抽半根或者乾脆不抽！

並且，牀邊準備一杯水，早起想抽煙了，先別急著點火，試試小口喝上幾口水，在看看還想不想抽煙了，總之，就是想方設法將這支煙拋棄掉就可以了！

為何，要戒掉「飯後煙」？

喫飯後身體血液會向消化系統集中，大腦相對缺氧本身就會讓人犯困，這時候吸煙，在有害物質的刺激下，反而會讓人產生一種飄飄欲仙的感覺。可別被這種假象欺騙了！實際上，飯後吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。

飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。

而且飯後吸煙，可能會增加對有害物質的吸收。

所以，建議戒掉「飯後煙」。

小建議：改變習慣

飯後煙，大部分都是一種習慣使然，畢竟在此之前，飯後不吸煙也沒有怎樣，對吧？

所以，要改變這個習慣，首先就要用其他的「好的」習慣來代替！可以試試這樣做：

飯後，先閉目養神20分鐘，不僅可以幫你戒掉飯後煙，還有助於養陰去燥，護肝消食，使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

然後，喝一杯花草茶，清新口氣、排毒，減少對煙草的慾望。花草茶不同於傳統茶，不含茶鹼，所以飯後閉目養神後，喝上一杯，有助於排毒、戒掉飯後煙。

一般一個習慣的養成周期為21天，被稱為「21天效應」。也就是說一個新的習慣在這21天中，不斷的重複就能產生固化的效應，所以，養成好的習慣來代替「飯後煙」的習慣，是不錯的選擇哦！不妨試試吧！

我們都知道，吸煙是導致肺癌高發的一個重要原因，所以，呼籲大家盡量、儘早戒煙。

由於吸煙對人體的傷害，是日積月累導致的，等到出現咳嗽、痰多、咽喉有異物感的時候，說明肺部已經「受損」嚴重，這個時候想戒煙又發現太難。很多人一邊控制不住的想抽煙，一遍害怕患上肺癌、肝癌等疾病。

其實，煙癮是一種慢性疾病，煙民是慢性疾病患者。戒煙也應該如同治療慢性疾病一般，戒煙過程中會出現戒斷癥狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。很多嚴重的癥狀，並非「意志力」可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。

來看看，戒煙後，你的身體會發生哪些「好的」改變！

1、頭腦清醒了

與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。戒煙之後，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

2、肺部清爽

戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復。

有一些人覺得奇怪，剛戒煙的時候發現比之前咳得更厲害，其實這是正常的，因為肺正在進行自我清潔。

3、心臟供血充足

比起喫藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

4、口氣更清新

很多吸煙的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙之後，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

5、皮膚正常代謝

香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙後，皮膚代謝恢復正常。

無論你正打算戒煙，還是正在戒煙，都可以經常食用這些促進肺部排毒的食物，有助於調理身體。

一杯茶：玉竹桔梗茶

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，製成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

一杯奶：酸奶蘇麻飲

5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可！

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。

蘇麻油含有α-亞麻酸在60%以上。α-亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。

此外，經常食用蘇麻油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。

一碗湯：陳皮梨湯

將梨洗凈去皮，皮不要扔另外放盤，將梨肉切塊後放入淡鹽水中浸泡，梨核也別扔，與梨皮放到一起；鍋中放水，煮沸後下入梨皮、梨核與陳皮繼續大火熬煮，撇去浮沫，轉中小火熬煮約20分鐘；撈出浸泡的梨肉瀝幹水，關火將梨皮與梨核撈出扔掉，下入梨肉與冰糖後大火煮開，轉小火熬煮5-10分鐘至冰糖全部融化；關火後撒入枸杞子即可食用。